Khi số lần tập luyện tăng thêm nữa, ham muốn cũng sẽ tăng theo. Thêm vào đó, những lợi ích khác do việc tập luyện mang tới cũng giúp người phụ nữ nâng cao chuyện phòng the: Khỏe mạnh hơn, trẻ hơn và cơ thể cuốn hút hơn, giải tỏa stress, tự tin hơn…

Bí quyết khỏe và đẹp

10 bài tập thể dục tại nhà giúp bạn sở hữu thân hình hoàn hảo

Việc tập thể dục còn làm cơ thể tiết ra nhiều Endorphin, tạo ra khoái cảm, sự hài lòng và mãn nguyện giúp người phụ nữ có khả năng bị kích thích nhanh hơn, đạt cực khoái dễ hơn và mạnh mẽ hơn.

Hơn thế nữa, 8 môn thể dục, thể thao ELLE giới thiệu trong bài viết này có chung những đặc điểm giúp người phụ nữ cải thiện và nâng cao rõ rệt chuyện phòng the chỉ sau 3 tháng luyện tập:

• Tập trung vào phần core trung tâm (bụng, lưng dưới, hông), mông, đùi và khu vực đáy chậu. Từ đó nàng có thể kiểm soát chặt chẽ mọi động tác và tư thế chốn phòng the một cách dẻo dai, mạnh mẽ và linh hoạt.
• Tăng kết nối giữa cơ thể và tâm trí, giúp người phụ nữ hiểu rõ và yêu thương cơ thể mình hơn, từ đó nâng cao sự tự tin cả trong cuộc sống và trong phòng ngủ.
• Tăng sức bền, cho nàng tràn đầy năng lượng kéo dài cuộc yêu.

Đây đều là các môn tập mới lạ và thú vị, bạn có thể lựa chọn tùy theo thể trạng và sở thích của mình. Piloxing Barre, HIIT, KickFitness dành cho ai thích mạnh mẽ. Còn các cô gái yêu âm nhạc và các vũ điệu quyến rũ thì không thể bỏ qua các môn múa Strip Dance, Burlesque hay Twerk được.

1. Môn Piloxing Barre

Piloxing Barre là sự phối hợp hài hòa giữa sự linh hoạt, mạnh mẽ của boxing, các uyển chuyển dẻo dai của khiêu vũ thể thao và các bài tập Pilates. Tập trung vào sức mạnh và các múi cơ vùng mông, chân, toàn thân và cánh tay, Piloxing Barre giúp cơ thể săn chắc quyến rũ hơn. Sự linh hoạt và mạnh mẽ của phần hông, đùi, cơ xương chậu cũng hỗ trợ tuyệt vời cho chuyện phòng the.

2. Pilates

Pilates giúp cho phái nữ đạt cực khoái tốt hơn, theo kết quả nghiên cứu do Trường đại học Indiana, Mỹ thực hiện. Ngoài việc tăng cường cơ đáy chậu, Pilates còn giúp vận động toàn bộ phần dưới cơ thể bằng cách mở hông chặt và thả lỏng xương sống thấp. Nhiều bài tập Pilates mở hông và chân chặt, cho phép chúng di chuyển tự do hơn và chuyển động trong phạm vi rộng hơn, hữu ích cho chuyện “chăn gối”.

3. Kegel

Kegel được xếp vào những bài tập tốt cho chuyện phòng the bởi nó giúp tăng cường sức khỏe của các cơ vùng bụng và sàn chậu. Bài tập kegel cho “cô bé” làm cho âm đạo của phụ nữ nhạy cảm hơn, giúp nàng dễ đạt khoái cảm khi “yêu”. Các bài tập Kegel khá đơn giản, linh hoạt và rất dễ luyện tập. Do đó, bạn có thể tập luyện đều đặn ở bất kỳ đâu, rất thích hợp với những người bận rộn.

4. HIIT

Các bài tập HIIT đốt mỡ cho cơ thể một vóc dáng săn gọn, nóng bỏng. HIIT sử dụng 100% sức lực của bản thân người tập giúp gia tăng sức chịu đựng của tim mạch, nâng cao sức khỏe và sức bền rõ rệt trong một thời gian ngắn. Một cơ thể khỏe mạnh và nóng bỏng sẽ làm cho đời sống tình dục thêm thỏa mãn.

5. KickFitness

Đây là bộ môn kết hợp giữa Kick Boxing, Fitness và HIIT đốt mỡ vừa rèn thể lực sức bền sự nhanh nhẹn vừa giúp cơ bắp săn chắc khỏe mạnh. Nếu bạn thấy nhàm chán với các máy móc khô khan khi tập ở phòng gym, thì bộ môn thú vị này là dành cho bạn. Sức bền và sự linh hoạt của KickFitness cũng sẽ cải thiện năng lượng tích cực, tăng sự hưng phấn và đam mê trong chuyện phòng the.

Xu hướng & Cảm hứng

Tập thể hình cùng 18 ngôi sao Fitness trên Instagram

6. Nhảy Twerk

Twerk được cho là một điệu nhảy phổ biến hiện nay, bắt nguồn tại Châu Mỹ và đã tồn tại hơn 2 thập niên. Twerk được lấy nguồn cảm hứng kha khá từng các tư thế squat và lunges như khuỵu đầu gối xuống và dồn trọng lực vào gót chân, sau đó nhấc mông lên và hạ xuống theo nhịp, sử dụng cơ bụng và cong lưng lên sẽ khiến các bước nhảy dứt khoác và chắc chắn. Đồng thời điều đó cũng góp phần đốt cháy mỡ bụng, tạo độ đàn hồi cho lưng, mông cong ra trông thấy rõ. Với sự tác động lực lên nhiều nhóm cơ và bộ phận cùng lúc như bụng, mông, đùi, lưng và chân, nó khiến toàn bộ cơ đùi, bụng rung lắc, vận động và giúp bạn hòa nhập với chuyện phòng the dễ dàng hơn.

7. Nhảy Strip Dance

Đây là môn nhảy với các vũ điệu gợi cảm và phóng túng được biên đạo dựa trên nền tảng của Ballet, Thể dục dụng cụ, Jazz và Múa đương đại. Strip Dance lột tả cảm xúc, tình yêu và tôn vinh từng từng đường nét của cơ thể người phụ nữ. Không chỉ là một bộ môn nghệ thuật hấp dẫn, khi tập luyện, cơ bắp vùng vai, ngực, bụng, mông và đùi phải hoạt động hết công suất với tất cả trạng thái từ co, giãn nhanh chậm cho đến liên tục hoặc ngắt quãng. Từ đó cải thiện sức bền, sức mạnh của các cơ bắp cần thiết khi giao hoan.

8. Nhảy Burlesque

Burlesque vốn là điệu nhảy thoát y nghệ thuật được trình diễn trên sân khấu lớn với sự chuẩn bị công phu, hoành tráng cùng nhiều đạo cụ lộng lẫy. Đây là điệu nhảy giúp khơi gợi ngọn lửa đam mê và nét gợi cảm tiềm ẩn trong mỗi người phụ nữ. Tập Burlesque giúp nàng có những chuyển động linh hoạt, uyển chuyển và đặc biệt sexy, nhất là khi kết hợp những vận động uốn dẻo của cơ thể với các đạo cụ khêu gợi như: ghế, găng tay, tất lưới dài…

Dita Von Teese