Tắm buổi sáng có tốt hơn tắm buổi tối không?
Tắm buổi sáng sẽ giúp cơ thể tỉnh táo tối đa. Tuy nhiên, cũng không thể phủ nhận là không có gì sảng khoái hơn được tắm rửa sạch sẽ sau một ngày làm việc vất vả. Vậy đâu là thời điểm phù hợp nhất?
Ngày còn bé, tắm rửa được ví như một cuộc chiến vậy. Những người mẹ thường phải rất vất vả để có thể đảm bảo những đứa trẻ của mình lên giường ngủ trong tình trạng sạch sẽ. Nhưng khi đã trưởng thành, sau một ngày làm việc vất vả, chúng ta chỉ mong có thể nhanh chóng quay về nhà, đắm mình trong làn nước mát lành rồi mới đi ngủ.
Một số người thích tắm buổi sáng, sau khi thức dậy, để có thể đón ngày mới một cách sảng khoái nhất. Nhưng cũng không ít người muốn tranh thủ ngủ thêm một chút thay vì mất thời gian trong phòng tắm. Họ cho rằng việc ra đường với mái tóc ướt vào buổi sáng không phải là ý kiến hay.
Nếu tắm buổi sáng thì như thế nào?
Đối với những người có thói quen tắm sáng, không có cách nào khiến cho cơ thể tỉnh táo bằng cách tắm gội sạch sẽ cả. Sau một giấc ngủ dài, dòng nước ấm có thể đánh thức các tế bào, tăng lưu thông máu, khiến cho cơ thể thoải mái, thư giãn. Ngoài ra, những người thường tập thể dục vào buổi sáng thì còn cần phải tắm hơn bao giờ hết. Không ai muốn phải đến chỗ làm với tình trạng cơ thể đầy mồ hôi cả.
Nate Martins, một nhà văn đến từ San Francisco, chia sẻ: “Mọi người trong nhà tôi đều tắm vào buổi sáng, nó giống như hiệu ứng domino vậy”. Chỉ riêng vợ anh lại không hài lòng về điều này. “Cô ấy thích tắm vào buổi tối hơn. Cô ấy thường xuyên yêu cầu tôi đi tắm trước khi đi ngủ, nhất là sau một ngày dài làm việc”.
Tiến sĩ Janet K. Kennedy, nhà tâm lý học lâm sàng và là một chuyên gia về giấc ngủ ở New York cho biết: Có sự khác biệt rất lớn đối với những người có thói quen tắm sáng. Nó có thể làm tăng sự tỉnh táo, nhưng tiến sĩ Kennedy cũng đề nghị mọi người nên tắm với nhiệt độ nước ấm vừa phải, tránh quá nóng hay quá lạnh để hạn chế tình trạng sốc nhiệt.
Tắm buổi tối: Lợi và hại
Đối với những người phải vật lộn với chứng mất ngủ, tiến sĩ Kennedy khuyên nên tắm vào buổi tối, khoảng 90 phút trước khi đi ngủ. “Thời điểm con người chuẩn bị đi vào giấc ngủ, nhiệt độ cơ thể sẽ tự động hạ xuống. Việc tắm với vòi hòa sen trước khi đi ngủ có thể tạo ra ảo giác là nhiệt độ cơ thể đang tăng và sau đó sẽ giảm đi nhanh chóng, khiến cơ thể đồng bộ với đồng hồ sinh học, giấc ngủ sẽ đến dễ dàng hơn” – tiến sĩ chia sẻ.
Nhiệt độ nước tắm cũng đóng vai trò quan trọng. Gary Goldenberg, bác sĩ da liễu ở New York và là giáo sư tại Trường Y khoa Icahn, khuyến cáo thời gian tối đa để con người tắm với nước nóng là từ 5 đến 10 phút. “Tắm nước nóng sẽ làm mất đi lớp dầu ở da, dẫn đến tình trạng khô da. Thời gian tắm càng lâu thì da của bạn càng khô, điều này tương tự với khi tắm bồn” – bác sĩ chia sẻ.
Rút ngắn thời gian tắm không chỉ bảo vệ sức khỏe của con người, đồng thời còn có tác dụng bảo vệ môi trường.
Bà Mary Ann Dickinson, chủ tịch Hiệp hội “Sử dụng nước hiệu quả” phát biểu: “Khi bạn tắm với nước mát trong thời gian ngắn là bạn đã có thể tiết kiệm một lượng nước lớn. Vì trong lúc chờ nước nóng thì đã có có một lượng nước thất thoát đáng kể”. Trên thị trường cũng đã xuất hiện những công cụ hỗ trợ để giúp bạn tính toán lượng nước đã sử dụng.
Liệu thời điểm tắm rửa có ảnh hưởng đến mức độ sạch sẽ không?
Bác sĩ Goldenberg nói rằng không sai khi con người chọn tắm vào hai thời điểm này. Nhưng ông cũng khiến cho những ai có thói quen tắm buổi tối bất khờ khi đưa ra kết luận nghiên cứu: Tắm buổi tối không kiến cơ thể sạch như mọi người vẫn nghĩ!
“Con người có xu hướng đổ mồ hôi vào ban đêm, trong lúc ngủ”, bác sĩ Goldenberg nói. “Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, tất cả những mồ hôi và vi khuẩn này sẽ tái bám lên da từ tấm drap trải giường. Vì vậy, hãy tắm sớm vào buổi sáng để làm sạch lại da của bạn”. Có rất nhiều lý do để chọn tắm rửa vào buổi sáng. Thường thì các cặp đôi sẽ quan hệ vào buổi tối, vì vậy, vệ sinh sạch sẽ trước khi làm “chuyện yêu” là chưa đủ.
Nếu bạn có một làn da đặc biệt nhạy cảm thì hãy chú ý cả đến chất lượng nước. Trong nguồn nước sử dụng hàng ngày luôn có một lượng clo nhất định, nếu bạn mắc một số bệnh về da thì có khả năng nguồn nước mà bạn đang sử dụng có lượng clo quá nhiều.
Bác sĩ cũng khuyên mọi người nên chọn những loại xà phòng ít mùi và có độ tẩy rửa nhẹ nhàng. Ông cũng khẳng định, bạn không nên gội đầu hằng ngày, vì khi như vậy da đầu sẽ mất đi lớp dầu tự nhiên giúp bảo vệ chân tóc.
Vậy buổi sáng hay buổi tối là thời điểm tắm tốt nhất?
Có người nói đùa rằng, không biết nên chọn thời điểm nào để tắm thì tốt nhất nên tắm hai lần một ngày.
Caroline Bottger, quản lý nội dung tiếp thị đến từ New York, chia sẻ thói quen của mình rằng mặc dù cô thường xuyên tắm vào buổi sáng, nhưng thỉnh thoảng cô sẽ tắm hai lần. Do cô chịu ảnh hưởng từ người cha đến từ vùng nhiệt đới của mình.
Tắm hai lần một ngày nói chung là tốt cho da và da đầu của bạn, bác sĩ Goldenberg cho biết, miễn là bạn tắm bằng vòi sen với thời gian ngắn và bạn không mắc các bệnh về da liễu. Đặc biệt đối với những ai thường xuyên phải làm việc ngoài trời hoặc có thói quen đi tập thể dục sau giờ làm thì việc tắm thêm một lần trước khi đi ngủ là cần thiết. Vì nếu để mồ hôi tích tụ trên da quá lâu, nó có thể dẫn đến tình trạng mụn trứng cá.
Heath Williams, một giám đốc tiếp thị từ Brooklyn, thường xuyên tắm hai lần một ngày, cho biết thói quen này được hình thành sau khi học đại học, khi ông còn là một giáo viên. Ông nói: “Rất nhiều vi trùng đang trôi nổi khắp các trường học và bạn thì phải làm việc ở đó rất nhiều, thế niên việc tắm rửa sạch sẽ là rất cần thiết”.
Một trường hợp khác thì chọn tắm vào thời điểm buổi trưa. Ông Kraus, thợ sửa ống nước cho rằng “nếu bạn là cư dân của một chung cư, nơi mà nhiệt độ nước dễ biến động mạnh vào những khoảng thời gian cao điểm như sáng hay tối thì việc chọn thời điểm buổi trưa rõ ràng có lợi hơn nhiều”.
Kết lại, việc tắm sáng là cần thiết để loại bỏ những tạp chất dư thừa sau một giấc ngủ dài. Nhưng khi bạn phải làm việc trong môi trường đầy khói bụi và ô nhiễm như ở các thành thị, việc dành ra một vài phút để tắm trước khi đi ngủ cũng là ý kiến không tồi.
Lược dịch: Mia Thủy Tiên (Tạp chí Phái đẹp ELLE/ The New York Times)
Ảnh: Pixabay
