Giữ dáng thon cho phụ nữ văn phòng

Bài viết của Tạp chí Phái Đẹp ELLE
Xuất bản: | Chỉnh sửa: 05/09/2013 23:37:01

Làm thế nào để cải thiện vóc dáng? Câu trả lời của đa số phụ nữ sẽ là áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, tập luyện với cường độ cao. Nhưng theo Khánh Thi thì quan niệm đó là sai lầm.

Ăn kiêng kham khổ làm cơ thể đột ngột thiếu chất cộng với việc tập luyện nặng sẽ khiến cơ thể chưa kịp giảm cân thì đã bị mất sức và suy nhược, không đảm bảo cho công việc. Tốt nhất vẫn nên nhờ bác sĩ dinh dưỡng lập một thực đơn phù hợp với tính chất công việc của mình, kết hợp tập luyện đều đặn.

Khánh Thi cũng chia sẻ, không nhất thiết phải đến phòng Gym hoặc Yoga. Kết hợp nhịp nhàng các động tác đơn giản với công việc hàng ngày sẽ giúp vóc dáng cân đối hơn. Đó là bí quyết giữ gìn vóc dáng, nhan sắc và tinh thần hữu ích nhất đối với Thi và cũng là một kinh nghiệm thú vị mà cô muốn chia sẻ với độc giả của Phái Đẹp – ELLE.

Động tác 1

Khánh Thi

Mỗi sáng thức dậy, thay vì xuống giường và bước đi bằng cả bàn chân, chúng ta nên bước đi bằng mũi bàn chân. Nhón gót giúp làm giãn tất cả cơ đùi trên, bắp đùi và bàn chân, tăng tuần hoàn máu cho chân. Nếu thực hiện động tác này thường xuyên bạn sẽ có đôi chân thon thả và săn chắc. Bạn có thể tiếp tục thực hiện động tác này khi đánh răng hoặc làm bữa sáng, nhón chân hết cỡ, có thể co chân lên càng cao càng tốt và làm tương tự cho chân kia.

Động tác 2

Khánh Thi

Khi ngồi trên ghế làm việc, hãy tranh thủ vài phút nghỉ ngơi giữa giờ để thư giãn “gân cốt” bằng động tác gập ngực sát đầu gối, tay với chạm mũi bàn chân. Động tác này làm các khớp xương sống giãn ra hết mức, tránh tình trạng chèn ép dây thần kinh do ngồi lâu gây chứng đau lưng và cổ.

Động tác 3

Khánh Thi

Buổi tối về nhà, bạn nên chọn một không gian yên tĩnh với chút tinh dầu thơm và ánh sáng dịu, nằm với tư thế thoải mái nhất, nâng chân áp sát vào tường vuông góc với mặt đất, giữ tư thế này trong 20 phút, có thể co duỗi chân theo nhịp (giống động tác đạp xe). Động tác này giúp nở nang phần hông, làm thon gọn bắp chân và giảm áp lực cho đôi chân sau một ngày đi đứng trên giày cao gót

 

Nhóm thực hiện

Thực hiện Sơn Tùng – Ảnh Hoàng Gia – Tư vấn Khánh Thi – Trang điểm Nguyễn Hùng – Làm tóc Thanh Thanh 


Bí quyết khỏe và đẹp