Khám phá bản thân với pole dance

Bài viết của Tạp chí Phái Đẹp ELLE
Xuất bản: 03/05/2013 20:03:56 | Chỉnh sửa: 05/09/2013 23:47:05

Đã qua rồi cái thời mà tập thể dục chỉ đồng nghĩa với Aerobic hay Yoga, múa cột thể hình đang lên ngôi và chiếm trọn trái tim của rất nhiều phụ nữ khắp các châu lục.

pole dance - mua cot 2

Trào lưu thời thượng

Hiện nay, múa cột thể hình đã vượt rất xa hình ảnh của bộ môn biểu diễn sexy của các vũ nữ thoát y trong những quán bar dành riêng cho đàn ông. Bộ môn này là một nghệ thuật, một trào lưu thể hình mới mà hàng triệu người đang say mê. Không chỉ các cô gái trẻ có đầu óc phóng khoáng tìm đến với múa cột thể hình mà rất nhiều phụ nữ đủ ngành nghề và độ tuổi cũng muốn một lần đứng bên cây cột và thể hiện mình trước đám đông.

Cô Yossy, huấn luyện viên múa cột thể hình, người mang bộ môn pole dance về Nhật và Thái Lan cho biết: “Đây là bộ môn giúp bạn tập luyện các vùng cơ ở ngực, eo, mông, chân và cánh tay. Một giờ tập luyện bài bản có thể đốt cháy khoảng 400 calories nên sau khoảng 6 lần luyện tập là bạn có thể cảm thấy một số thay đổi của cơ thể như cơ bắp bắt đầu săn chắc và bạn có thể cảm nhận những cơ bắp nho nhỏ ở cánh tay, ngực… Bộ môn thể hình này giúp cơ thể bạn rắn rỏi, uyển chuyển hơn và giữ nét thanh xuân lâu dài hơn. Một số học viên của tôi vẫn tiếp tục đến với pole dance mỗi tuần dù họ đã qua tuổi 50 khá lâu rồi”.

Pole dance là môn nghệ thuật và thể hình giúp người tập khám phá bản thân. Quá trình tập là những trải nghiệm để người tham gia khám phá cơ thể và tìm ra ngôn ngữ để thể hiện cái tôi của mỗi người. Nhiều phụ nữ đến với múa cột để tìm lại sự nữ tính hay quyến rũ, xuân sắc hay sự mặn nồng trong mối quan hệ với người yêu…

HLV Yossy tâm sự “Sau thời gian tập luyện những bước cơ bản, bạn có thể thỏa sức tạo ra những vũ điệu cho riêng mình kết hợp rất nhiều thể loại từ ba lê, hip hop, jazz, aerobic… trên mọi ca khúc mà bạn yêu thích. Điều quan trọng là bạn hãy cứ say mê, cứ tự do thể hiện và đấy là điều tuyệt vời nhất mà múa cột mang lại!”.

pole dance - mua cot

Các lưu ý khi tập luyện

Người học múa cột sẽ bắt đầu bài học với một số động tác khởi động căng cơ tương tự như một số tư thế Yoga hay ba lê. Sau đó là một số tư thế khiêu vũ sử dụng tay, chân và nhiều bước xoay vòng bên cây cột làm từ inox có đường kính khoảng 49mm. Cây cột này sẽ được lắp từ sàn tập lên đến trần nhà và được cố định với hai đĩa tròn ở hai đầu cột.

“Việc lắp cột khá đơn giản, chỉ cần khoảng 3 – 5 phút là bạn có thể tháo lắp cột. Trước khi tập bạn nên lau sạch để tránh mồ hôi làm trơn, ngoài ra tôi khuyên bạn nên sử dụng những bộ quần áo tập luyện gọn gàng vì sức bám của da thịt với bề mặt cột là yêu cầu quan trọng của quá trình tập luyện. Nếu mặc một chiếc quần dài bạn sẽ bị trượt xuống khỏi cột. Nên mang giày đế mềm, đế phẳng hoặc giày ballet.

Tất cả phụ kiện như nhẫn, lắc tay, thắt lưng và khuyên tai đều phải tháo bỏ để tránh những tổn thương trong lúc tập luyện. Hãy chắc chắn bạn không sử dụng kem dưỡng ẩm hay các chất trơn trong suốt quá trình tham gia lớp học bởi nó có thể khiến chiếc cột trở nên rất trơn”, huấn luyện viên Annie Nguyễn cho biết.

Trang phục khi tập luyện bộ môn này tạo ra sự gợi cảm cho người tập bởi bạn cần mang áo tập bó sát và ngắn cùng với quần thun bó ngắn khoảng 10 – 20cm để người tập có thể sử dụng vùng da ở chân tạo độ bám tốt khi thực hiện những động tác bám vào cột. 

Nhóm thực hiện

Ảnh Alexander Frey 
Người mẫu Huyền Trang
Trang điểm Amie Lam
Stylist Sơn Tùng
Tư vấn Trung tâm California


Bí quyết khỏe và đẹp