7 cách thải độc đơn giản giúp cơ thể “bách độc bất xâm”
Bài viết của TẠ LÊ PHƯƠNG
Xuất bản: 05/05/2017 07:00:40 | Chỉnh sửa: 05/05/2017 11:20:40

Những thói quen và liệu pháp cực kỳ đơn giản mà bạn có thể chủ động giúp cơ thể thải độc tự nhiên.

Cuộc sống bận rộn khiến con người sinh hoạt thiếu khoa học hơn, từ đó dễ dẫn đến độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể, gây ra nhiều phiền toái như béo phì, mất ngủ, táo bón, lão hóa làn da,… Nhưng đừng chờ đến lúc vấn đề xuất hiện rồi cuống cuồng khắc phục, bạn có thể chủ động vận dụng những cách thải độc tự nhiên bằng những thói quen và liệu pháp cực kỳ đơn giản.

Những vấn đề về sức khỏe và sắc đẹp mà người hiện đại dễ mắc phải

Béo phì

Đây có thể nói là đề tài mang tính toàn cầu. Tình trạng béo phì ngày càng tăng không những ở số lượng mà còn ở độ tuổi, bất cứ ai dù già trẻ, nam nữ đều có thể bị béo phì do thói quen sinh hoạt không lành mạnh. Tuy nhiên, không phải tất cả những trường hợp béo phì đều là thừa cân thật sự, rất nhiều người trong đó là “mập giả”.

Do ngồi lâu và nhiều trong thời gian dài, lại thêm lối sống ít vận động, cơ thể không được thải độc kịp thời gây ảnh hưởng hệ thống tiêu hóa, từ đó hình thành kiểu béo phì mang tính chất do trúng độc mãn tính.

Hôi miệng

Miệng có mùi khó chịu thông thường là do khoang miệng hoặc dạ dày đường ruột gây ra. Các chất thải tích tụ trong cơ thể thời gian dài sẽ biến thành độc tố, gây trở ngại quá trình trao đổi chất của cơ thể,tạo cơ hội cho vi khuẩn có hại xâm nhập, sinh sôi, dễ dẫn đến chứng hôi miệng.

Táo bón

Con người mỗi ngày nên đi đại tiện khoảng 1 – 2 lần mới đảm bảo cơ thể khỏe mạnh. Nếu bạn rất ít có nhu cầu đại tiện, hoặc dù có vẫn nhịn quá lâu, thậm chí có thể liên tục mấy ngày liền không hề có động tác đào thải chất thải trong cơ thể ra ngoài thì bạn đã mắc chứng táo bón điển hình.

Đại tiện là một quá trình thải độc cho cơ thể, nếu không có thói quen đại tiện bình thường đúng tiêu chuẩn thì độc tố dần dần tích tụ, gây ảnh hưởng chức năng tiêu hóa của dạ dày, đường ruột. Ngoài ra, táo bón cũng gây hại cho làn da. Những người thường bị táo bón dễ có làn da không đều màu, xuất hiện nhiều đốm nâu trên da.

Làn da kém khỏe mạnh

Lỗ chân lông trên da cũng là một trong những con đường thải độc bên trong cơ thể thong qua việc đổ mồ hôi. Nó có thể chuyển hóa các độc tố thành mồ hôi và thải ra ngoài nhưng cũng chỉ cho phép đào thải ở một mức độ nhất định. Nếu độc tố trong mồ hôi quá nhiều, chúng sẽ lưu lại trên bề mặt da, gây tổn thương các tổ chức biểu bì và dẫn đến các vấn đề về da.

Trở ngại về giấc ngủ

Vấn đề phổ biến này không đơn thuần chỉ là mất ngủ mà còn bao gồm ngủ không đủ giấc, ngủ không sâu, càng ngủ càng mệt v.v… Các hiện tượng này một phần cũng do độc tố trong cơ thể không được thải ra ngoài tích cực, gây ra nhiều bệnh mãn tính mà ảnh hưởng giấc ngủ.

Những cách thải độc đơn giản giúp cơ thể “bách độc bất xâm”

Vận động

Cho dù bận rộn thế nào, bạn cũng nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để rèn luyện thân thể, tạo điều kiện cho cơ thể đổ mồ hôi để thải độc. Thói quen vận động phù hợp, vừa sức không những là cách thải độc mỗi ngày mà còn tăng cường khả năng miễn dịch, giúp hệ cơ và xương thêm rắn chắc, khỏe mạnh, thúc đẩy trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hóa. Từ những lợi ích này, có thể thấy vận động thật sự giúp cơ thể thải độc bằng rất nhiều cách tích cực.

Uống nước mật ong

Nước mật ong có tác dụng làm sạch và tăng sự khỏe mạnh cho đường ruột, thúc đẩy tiêu hóa. Sau khi tăng cường nhu động ruột sẽ đạt đến hiệu quả giúp đại tiện dễ dàng, là cách thải độc hữu hiệu cho cơ thể.

Ăn rong biển

Rong biển là nguồn thực phẩm thiên nhiên có tác dụng giảm cholesterol và các mỡ thừa, hỗ trợ đắc lực cho gan làm nhiệm vụ thải độc bên trong cơ thể. Bạn nên nhớ, gan là một trong những “cao thủ” có thể hóa giải và đẩy độc tố ra ngoài, nếu gan không khỏe, thậm chí là bệnh tật thì độc tố càng dễ tích tụ, xâm nhập các cơ quan khác và gây bệnh.

Massage

Sau bữa ăn hoặc trong thời gian nghỉ ngơi, bạn nên tăng cường các động tác massage nhất là ở phần bụng. Massage bụng nhẹ nhàng có thể tăng tốc độ tuần hoàn máu, quá trình vận lưu thông của bạch huyết cũng dễ dàng hơn, là cách thải độc khiến cho độc tố trong cơ thể ít có cơ hội tích tụ lâu ngày.

Nạp thêm chất xơ bằng rau quả hữu cơ

Mỗi ngày ít nhất bạn nên ăn đủ 5 loại rau quả và cố gắng lựa chọn nguồn nguyên liệu hữu cơ và còn tươi để giảm thiểu độc tố đưa vào cơ thể. Ngoài ra, ăn nhiều rau quả cũng là cách thải độc giúp cơ thể được bổ sung chất xơ thực vật, hỗ trợ quá trình thải độc và có lợi cho sức khỏe đường tiêu hóa.

Hạn chế ăn nhiều đường

Các thực phẩm chứa nhiều thành phần đường có nhiều khả năng gây tác dụng mang độc tính cho cơ thể. Lượng đường tiêu hao càng nhiều thì cơ thể sẽ càng sản sinh ra insulin, gây tổn hại cho tụy, dẫn đến tình trạng mệt mỏi mãn tính.

Uống nhiều trà xanh

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, có thể giúp hồi phục các tế bào bị tổn thương, thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể và là cách thải độc tiện lợi. Vài ly trà xanh chia đều một cách khoa học trong ngày vừa giúp duy trì thành phần nước cần thiết vừa hỗ trợ cơ thể thải độc đáng kể.

— 

Xem thêm:

24 loại hóa chất độc hại đang có mặt trong mỹ phẩm của bạn

3 điều đơn giản nhưng làm nên phong thái của quý cô hiện đại

13 ý tưởng độc đáo thực hiện son dưỡng môi tại nhà

Nhóm thực hiện

Tạ Lê Phương (Nguồn: Tạp chí Phái đẹp ELLE)

Bài viết liên quan