21 điều giúp bạn làm mới bản thân

Bài viết của
Xuất bản: | Chỉnh sửa: 11/05/2017 10:42:47

[Tạp chí ELLE tháng 5/2017] Huyền Ny – Tiến sĩ Dược và là chuyên gia về hình thể – sức khỏe đang được cộng đồng mạng yêu thích sẽ có những lời khuyên cụ thể: 21 điều để làm mới chính mình.

1. Quyết định thay đổi: Các bạn chắc đã muốn nhiều lần nhưng chưa bao giờ thật sự chịu thay đổi chính mình. Thế nên hãy chọn một ngày để bắt đầu. Mà đã bắt đầu rồi thì đừng quay lại, đừng lý do, chỉ làm thôi. Hãy chọn ngày bạn muốn đi bước đầu tiên: ngày sinh của con, ngày sinh của mẹ, ngày sinh của chó mèo… Chọn một ngày để bắt đầu hành trình thay đổi bản thân mình.

2. Chúng ta cần hiểu những điều gì căn bản tạo nên sự cân bằng cho một người trong cuộc sống? Bốn yếu tố đó là: Dinh dưỡng – Vận động tay chân – Detox – Cân bằng tâm lý. Ba yếu tố đầu tiên cho các bạn một cơ thể khỏe mạnh. Yếu tố sau cùng cho các bạn sự bình an trong tâm hồn. Sự kết hợp của cả bốn yếu tố cho các bạn phiên bản mới hơn, khỏe mạnh hơn của chính mình. THE NEW YOU.

3. Cân bằng tâm lý: Yoga, bodyflow hay thiền nên là một thói quenchúng ta làm hàng ngày. 5-10 phút đều được để đầu óc chúng ta không phải suy nghĩ căng thẳng quá lâu. Ngồi yên và để đầu óc được thanh tịnh là liều thuốc tuyệt vời nhất cho một bộ não minh mẫn.

4. Bỏ cái tôi của mình sang một bên để nhận được sự giúp đỡ. Nếu các bạn đã quá giỏi, các bạn sẽ không đang trong tình huống hiện tại. Khi bạn muốn được giúp đỡ thì hãy để người khác giúp mình. Họ làm công việc chuyên môn, họ biết hơn chúng ta, hãy để họ giúp chúng ta.

5. Nên dành ít nhất 1 tiếng trong tuần để chăm sóc bản thân. Đối với nhiều phụ nữ, đây có thể là một điều xa xỉ. Tuy nhiên nếu không có được khoảng thời gian riêng tư đó, sự mệt mỏi, làm việc quá độ, áp lực gia đình đè hết lên vai và đến một ngày, khi chợt nhận ra, nhìn vào gương sẽ là những người đàn bà khắc khổ và hay cau có. Rạng rỡ là điều khó nhìn thấy.

Học cách giao tiếp tốt qua những thói quen
Bạn có muốn học cách giao tiếp tốt qua những thói quen? Hãy cùng ELLE tham khảo bài viết này.

6. Bổ sung đầy đủ vitamin. Với cuộc sống hối hả như hiện tại, hầu hết chúng ta không có đủ chất từ thực phẩm đưa vào cơ thể mỗi ngày. Theo thống kê, 90% dân số gặp vấn đề về hấp thụ dinh dưỡng trọn vẹn. Thế nên việc bổ sung vitamin để cơ thể không bị thiếu chất nhưng ngược lại đầy đủ năng lượng để làm việc là điều cực kỳ cần thiết.

7. Quan niệm nuôi dạy con cái: “Con hư tại mẹ” là câu nói đặt hết mọi gánh nặng thành bại của các con trong cuộc đời lên vai người mẹ và gây ra áp lực cho nhiều phụ nữ. Ai cũng muốn con cái thông minh. Tuy nhiên, tỉ lệ thần đồng trên thế giới này không cao nên chúng ta cần hiểu một thực tế là: chúng ta là những con người bình thường, con cái chúng ta cũng là những con người bình thường. Nếu con xuất chúng, con sẽ bay xa, chúng ta không góp phần và cũng không thể kéo chân con lại. Đừng áp lực mà khổ cả mẹ lẫn con.

8. Vận động thân thể chiếm 15% nhằm có được một cơ thể cân bằng. Theo khuyến khích của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, mỗi tuần chúng ta nên tập thể dục 5 ngày, mỗi ngày ít nhất 30 phút. Thể thao giúp máu lưu thông, các cơ được tăng độ đàn hồi, tăng sự dẻo dai, kích thích cơ thể sản xuất collagen chống lại quá trình lão hóa.

9. Để có được cơ thể khỏe mạnh lâu dài, dinh dưỡng chiếm 25%. Dinh dưỡng đưa vào người có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da, mái tóc và lục phủ ngũ tạng. Chọn dinh dưỡng lành mạnh và chú trọng yếu tố: chất lượng không phải là số lượng.

10. Detox chiếm đến 60% cho một cơ thể khỏe mạnh. Đồ ăn chúng ta đưa vào người mỗi ngày, có tốt nhưng cũng có dơ thế nên mới có
đại tiện và tiểu tiện. Đại tiện và tiểu tiện không thôi chưa đủ vì luôn luôn có những chất dơ bám lại trong người. Ví dụ như một thùng rác, khi đổ rác đi thì cái thùng vẫn bị dơ. Cái thùng càng để lâu ngày thì càng dơ dù rác luôn liên tục được đổ. Da là sự phản chiếu sức khỏe bên trong con người. Các em bé thường có da đẹp vì bộ tiêu hóa của các con còn đơn sơ. Các con ăn đơn giản. Đường ruột, đường máu, đường thận, đường hô hấp của các con chưa bị bám bẩn nhiều. Người lớn chúng ta ăn uống bao nhiêu năm, người Việt Nam còn ăn mắm ăn muối. Bao nhiêu vi khuẩn khoa học còn chưa định nghĩa được từ các thể loại mắm của người châu Á. Detox là điều PHẢI LÀM. Còn ăn, còn thở là còn detox.

11. Tập cách nhìn tích cực trong đời sống để bạn bớt bị căng thẳng quá nhiều vì sự căng thẳng đã quá dư thừa trong xã hội ngày nay. Sự căng thẳng ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống của mỗi người chúng ta.

12. Công thức ăn uống: Ăn uống khoa học và tốt cho da thì chỉ có một cách: – NHIỀU rau quả, NHIỀU trái cây: 50% thực phẩm của bạn hàng ngày nên từ đây – NHIỀU đạm: 30% (chủ yếu nhiều từ cá, trứng, đậu hũ, protein bar/shake, các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, thịt) – ÍT tinh bột: 15 – 5% những sản phẩm từ sữa (yogurt, phô mai, sữa tươi ít béo) – KHÔNG đồ chiên rán, KHÔNG nội tạng hay mỡ động vật: 0%. Những món ăn nhiều rau như lẩu, gỏi, đồ xào, canh rau, gỏi cuốn nên có mặt thường xuyên hơn trong những bữa ăn chính của các bạn.

13. Cân bằng sinh lý. Đây là một trong bốn tứ khoái của cuộc đời nên chúng ta không thể làm ngơ. Đời sống vợ chồng cần sự hòa hợp để có được hạnh phúc lâu dài. Nếu đã qua bao nhiêu năm, ái ân không còn mặn nồng nữa, chúng ta cần được sự giúp đỡ của các bác sĩ. Khoa học phát triển với rất nhiều sự lựa chọn về dược phẩm, về kiến thức quan hệ vợ chồng là nhằm giúp cho đời sống lứa đôi thêm phần viên mãn. Chúng ta đừng lãng phí.

14. Chất kích thích như rượu, cà phê nên là thứ làm cho cuộc sống của chúng ta thêm thú vị chứ đừng là thứ chúng ta không thể sống thiếu. Tôi thích cà phê sữa đá Việt Nam, tôi uống bất cứ lúc nào mình thích và cảm nhận hương vị của từng giọt nhưng tôi không cần phải có mỗi ngày. Không bị lệ thuộc là một cảm giác tuyệt vời.

15. Khám sức khỏe định kỳ. Gặp bác sĩ ít nhất mỗi năm một lần và nha sĩ mỗi năm 2 lần. Phụ nữ cũng đi gặp bác sĩ phụ khoa mỗi năm một lần để kiểm tra sức khỏe thường xuyên và điều chỉnh kịp thời nếu có những vấn đề nảy sinh. Chúng ta nên tập thói quen làm sạch răng chứ đừng đợi khi đến nha sĩ là nhổ răng, để đến năm 80 tuổi chưa chắc cần mang răng giả.

7 cách sống vui vẻ cho cô gái hiện đại
ELLE sẽ giúp bạn hiểu được căn nguyên khiến cuộc sống của bạn mang màu sắc tiêu cực, từ đó đưa ra lời khuyên về cách sống vui vẻ, cải thiện đời...

16. Nấu ăn như thế nào để tốt nhất cho sức khỏe? Chỉ có 3 phương pháp sau: hấp, nướng, luộc. Tuyệt đối không chiên. Chiên thì lượng dầu chiên sẽ vào người bạn coi như bạn mất thời gian vô ích. Chế biến càng đơn giản càng giữ được hương vị của đồ ăn. Chúng ta bỏ tiền mua thức ăn tươi, vậy tại sao chúng ta lại ướp quá nhiều gia vị để át đi mùi tươi nguyên? Như thế chúng ta mua đồ tươi để làm gì?

17. Đừng cố làm hài lòng tất cả mọi người. Đến cả Oprah, Ellen DeGeneres hay tổng thống đều có người yêu, kẻ ghét thì chúng ta chẳng ngoại lệ. Người yêu thương, cho chúng ta nhiều nụ cười thì mình giữ lại. Người đem nhiều ganh đua, đố kỵ thì từ từ cũng nên cho họ ra đi. Chừng nào chúng ta còn cố gắng gồng lên sống và làm hài lòng tất cả mọi người xung quanh thì chừng đó chúng ta còn mệt mỏi. Ai cũng có cơ hội để được sống một lần trên đời, nên tôi quyết sống không mệt mỏi. Còn quyết định của các bạn là gì?

18. Mỗi năm nên đi du lịch ít nhất một lần. Nhiều hơn nữa nếu được. Du lịch cho chúng ta cơ hội để nhìn và cảm nhận được cuộc sống muôn màu xung quanh. Những chuyến du lịch như những món quà ta tự thưởng cho bản thân, cũng là khoảng thời gian ta được bên cạnh những người mình yêu thương ngoài khung cảnh nhàm chán của cuộc sống đời thường. Điều này làm cho cuộc sống thêm phần thú vị.

19. Giấc ngủ: Giấc ngủ là thần dược của làn da đẹp và sức khỏe lâu dài. Mỗi ngày chúng ta cần 8 tiếng để có thể nghỉ ngơi, tự tăng khả năng đề kháng và chống lại quá trình lão hóa của cơ thể.

20. Bổ sung chất rau xanh: Nếu không có thời gian để ngồi ăn rau, nếu lo lắng về điều kiện rau sạch, chúng ta phải biết sử dụng bột rau hay viên rau quả uống thay thế chứ đừng để thiếu nguồn rau xanh trong dinh dưỡng hàng ngày.

21. Chồng chúng ta không phải là thánh. Chồng chúng ta cũng là những người bình thường, có yêu có ghét, có tự tin và có cả tự ti, có thành công và cũng có thất bại… do đó cần tựa vào nhau để san sẻ, yêu thương. Anh ấy không cần chúng ta dạy anh ấy, đó là công việc của mẹ anh ấy. Anh ấy cũng không cần chúng ta kè kè mỗi bên vì anh ấy không phải là một đứa trẻ. Cho nhau khoảng không gian riêng, ít nhất một tiếng mỗi tuần để gặp gỡ bạn bè, làm những điều riêng tư để khi về nhà không ai cau có. Vợ chồng cũng nên lâu lâu hẹn hò để giữ lửa hôn nhân. Chúc các bạn có được cuộc sống thảnh thơi và khỏe mạnh như ý.

Xem thêm

Lý trí và cảm xúc, bạn đã thật sự hiểu chính bản thân mình?

Có chồng rồi, làm sao để tăng giá trị bản thân?

Phụ nữ Việt Nam hãy tập thói quen yêu lấy bản thân

Nhóm thực hiện

Huyền Ny (Nguồn: Tạp chí Phái Đẹp ELLE)

Bài viết liên quan

Bí quyết sống