Vitamin luôn được biết đến với công dụng làm đẹp cho da và tăng cường sức khỏe. Đặc biệt, khi nói đến chăm sóc da, từng loại vitamin sẽ kiêm nhiệm một vai trò giúp biến đổi làn da trở nên khỏe mạnh hơn. Theo đó, vitamin C mang đến khả năng làm sáng và chống lão hóa da; vitamin E giữ ẩm và ngăn cản sự tác động của yếu tố môi trường lên da; vitamin A giúp tẩy da chết và giảm thiểu các vấn đề như mụn trứng cá, tăng sắc tố và nếp nhăn.

Ảnh: Pina Messina

Tuy nhiên, nếu các loại vitamin A,C,D,E hầu như đã quá phổ biến thì vitamin F lại là một ẩn số vô cùng ấn tượng. Được cho là “người hùng” chăm sóc da khô hiệu quả, vitamin F chính là “vị cứu tinh” dành cho những ai đang tìm kiếm một sản phẩm dưỡng da tốt.

Vitamin F có công dụng ra sao?

Không phải gần đây mà từ lâu, Vitamin F đã có mặt trong ngành công nghiệp làm đẹp. Theo Christopher Caires, nhà khoa học nghiên cứu tại Perricone cho biết về cơ bản, vitamin F là sự kết hợp của các loại omega khác nhau có công dụng hình thành hàng rào bảo vệ da. Ngoài ra, với chữ viết tắt F biểu thị của chất béo (Fat), loại vitamin này rất quan trọng đối với việc chăm sóc da khô.

Với cấu tạo gồm hai loại axit béo Alpha-linolenic và Axit-linoleic, cơ thể của bạn không tự sản sinh mà cần phải sử dụng thực phẩm hay thuốc để cung cấp thành phần này. Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) khuyến cáo, bạn nên nạp vào cơ thể 1–2% vitamin F trên tổng lượng calories hàng ngày.

Ảnh: Urban Bush Babes

Nếu thiếu vitamin F, hàng rào của da sẽ bị tổn thương nghiêm trọng. Christopher cho biết, khi chúng ta già đi, làn da sẽ trở nên yếu dần. Đặc biệt, khi kiểm tra bề mặt da dưới kính hiển vi, bạn sẽ thấy những vết sần, nứt nẻ xuất hiện trên đó. Nguyên nhân của tình trạng này đến từ việc bạn đã không bổ sung đủ chất béo cho cơ thể. Do đó, nếu cung cấp đủ vitamin F cần thiết cho da, quá trình dưỡng da của bạn sẽ đạt hiệu quả rõ rệt.

Bí quyết khỏe và đẹp

Khi nào bạn nên bổ sung vitamin D cho cơ thể?

Bổ sung vitamin F bằng cách nào?

Nguồn thực phẩm giàu axit linoleic thuộc vitamin F có trong các loại dầu thực vật, các loại rau lá xanh, hạt và đậu. Bạn cũng có thể bổ sung vào chế độ ăn uống lòng đỏ trứng gà, bơ thực vật và sữa chua để tăng khả năng phục hồi các vấn đề của da. Ngoài ra, cá cũng là thực phẩm rất giàu hai loại axit béo Alpha-linolenic và Axit-linoleic. Vì thế, các loại các thu, cá hồi, cá ngừ nên được thường xuyên bổ sung vào chế độ ăn uống khoảng 2 – 3 lần mỗi tuần.

Ảnh: The List

Bên cạnh việc áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn cũng có thể sử dụng thuốc hoặc mỹ phẩm giàu thành phần vitamin F để chăm sóc da. Tuy nhiên, việc tiêu thụ vitamin F dưới dạng thuốc sẽ không mang lại tính an toàn cũng như độ hiệu quả cao. Nếu uống thuốc bổ sung Vitamin F, bạn cần có chỉ định của bác sĩ về liều lượng. Vì chúng là axit béo nên có nguy cơ gây béo phì nếu bạn bổ sung tùy tiện.

—

Xem thêm:

Đi tìm lời đáp cho câu hỏi: Uống vitamin gì để đẹp da?

Vai trò của vitamin trong công cuộc chăm sóc nhan sắc toàn diện