Chúng ta ai cũng hiểu quá rõ về lợi ích do tập thể dục đem lại cho cơ thể và tinh thần. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta thực sự có thể chứng minh tập thể dục quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của bạn hơn tình trạng kinh tế?

Sống càng tích cực, bạn càng hạnh phúc

Cuộc nghiên cứu của đại học Yale và Oxford với hơn 1,2 triệu người Mỹ đã chỉ ra nhiều điều bất ngờ về nguyên nhân chính dẫn đến hạnh phúc. Những người tham gia được đặt câu hỏi: “Đã bao nhiêu lần bạn cảm thấy tinh thần mình không khoẻ mạnh trong suốt 30 ngày qua, ví dụ do căng thẳng, trầm cảm hoặc các vấn đề về cảm xúc?” Họ cũng được hỏi về thu nhập và các hoạt động thể chất hằng ngày. Những người này có thể chọn trong số 75 loại hoạt động thể chất – từ cắt cỏ, chăm sóc trẻ em và làm việc nhà cho đến nâng tạ, đạp xe và chạy.

Ảnh: Unplash.

Nghiên cứu chỉ ra rằng những người tập thể dục thường xuyên cảm thấy tồi tệ trong khoảng 35 ngày một năm. Với những người không tham gia hoạt động thể thao thì con số này tăng hơn khoảng 18 ngày. Về cơ bản, bạn phải kiếm được khá nhiều tiền cho thu nhập của mình để chi trả cho những môn thể thao giúp tăng cường khả năng hạnh phúc. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn càng chơi nhiều môn thể thao, bạn càng hạnh phúc.

Nghiên cứu chỉ ra rằng những người tập thể dục thường xuyên cảm thấy tồi tệ trong khoảng 35 ngày một năm, với những người không tham gia hoạt động thể thao thì con số này tăng hơn khoảng 18 ngày. Ảnh: unplash.

Tập thể dục quá nhiều gây bất lợi cho sức khoẻ tinh thần

Tập thể dục rõ ràng là tốt, nhưng bao nhiêu là đủ? Ba đến năm buổi một tuần với thời gian từ 30 – 60 phút/ buổi là lý tưởng cho những buổi tập thể dục. Nghiên cứu cho thấy hoạt động thể chất chỉ góp phần giúp tinh thần tốt hơn vào một khung thời gian nhất định.

Kiểm soát thời gian tập thể dục và có thời khoá biểu hợp lý mới là con đường đúng đắn để duy trì thân hình và sức khoẻ tốt. Ảnh: Unplash.

Đừng nghĩ cứ hăng say ở phòng tập 7 ngày/ tuần là phương án tốt để dáng đẹp và cơ bắp săn chắc. Tập thể dục quá nhiều mang nhiều mối hại. Cụ thể, sức khỏe tinh thần của những người tham gia tập thể dục lâu hơn 3 giờ mỗi ngày phải chịu đựng căng thẳng nhiều hơn so với những người không hoạt động thể chất.

Sức khỏe tinh thần của những người tham gia tập thể dục lâu hơn ba giờ mỗi ngày phải chịu đựng nhiều hơn so với những người không hoạt động thể chất. Ảnh: diana silvers.

Tích cực tham gia thể thao đồng đội

Các nhà khoa học cũng nhận thấy rằng một số môn thể thao liên quan đến xã hội – tức là các môn thể thao đồng đội – có thể có nhiều tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần của bạn hơn những môn khác. Do đó hãy cố gắng lập một đội thể thao trong vòng tròn bạn bè hay đồng nghiệp và cùng nhau tham gia những cuộc tập luyện thường xuyên. Không những sức khoẻ bạn được cải thiện mà tình cảm giữa các thành viên cũng nhờ thế mà gắn kết hơn.

Những môn thể dục xã hội giúp sức khoẻ tinh thần của bạn tốt hơn. Ảnh: Unplash.