Ngoài chế độ ăn uống dinh dưỡng thì một số bài tập bên dưới cũng là bí quyết giúp vòng 3 săn chắc và đầy đặn.
Muốn sở hữu vòng 3 căng tròn và săn chắc là điều không khó nếu bạn kiên trì tập thể dục và xây dựng chế độ ăn phù hợp. Ngoài Squat, bạn nên tìm hiểu thêm một số bài tập kết hợp khác. Hãy ưu tiên những bài tập thể dục vừa có thể đốt cháy mỡ thừa vừa cải thiện được số đo vòng 3. Nhằm giúp bạn chinh phục được vóc dáng lý tưởng như mơ ước, ELLE xin giới thiệu bạn một số động tác thể dục sau.
Đây là bài tập có tác dụng tăng sức mạnh cho toàn cơ thể và làm săn chắc cơ mông hiệu quả.
Luyện tập động tác Cross Body Swipe không chỉ giúp bạn sở hữu vòng 3 căng tròn, gợi cảm mà còn làm cho cơ bụng và đùi trở nên thon gọn một cách nhanh chóng.
Ở bài tập này, động tác tương đối khó nên bạn cần đảm bảo cơ bụng của mình thật chắc khoẻ.
Khi muốn có vòng 3 căng tròn, đầy đặn thì Squat chính là một trong những bài tập đầu tiên mà nhiều người nghĩ đến. Tuy nhiên, bên cạnh những bài tập cơ bản thì Squat đá chân cũng giúp bạn tăng kích thước vòng 3 hiệu quả không kém.
Squat bật nhảy là một bài tập mông cơ bản, tác động đến các nhóm cơ đùi, cơ mông. Điều này giúp tăng cường sức mạnh và độ bền cho cơ bắp. Ngoài lợi ích tăng vòng 3 thì động tác còn hỗ trợ giảm cân, loại bỏ mỡ thừa.
Động tác Glute Kickbacks cũng là ý tưởng tuyệt vời nhằm hỗ trợ tăng kích thước vòng 3 mà không khiến cơ đùi bị to. Bởi bài tập có thể tác động vào cơ đùi và giúp giảm mỡ thừa, làm phần đùi thon gọn hơn.
Thời trang unisex ngày càng được ưa chuộng bởi sự trẻ trung, năng động và…
Nổi tiếng với “Nhà giả kim” và nhiều cuốn sách khác, Paulo Coelho luôn tìm…
Trào lưu thẩm mỹ “Rosette-core” từ sàn diễn Xuân-Hè 2024 nở rộ khắp nơi trong…
Sau gần 1 năm debut với vai trò ca sĩ, Linh Ka đánh dấu sự…
"Nữ Hoàng Nước Mắt" được xem là bộ phim thống lĩnh các nền tảng phát…
Mỗi khi mệt mỏi hay căng thẳng, chỉ cần một vài giọt tinh dầu với…