5 món đồ ăn vặt tốt cho sức khỏe

Bài viết của
Xuất bản: | Chỉnh sửa: 08/10/2015 17:51:00

Những món ăn sau đây sẽ giúp bạn chống lại cơn đói vào giữa các bữa ăn chính mà vẫn bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

1. Hạnh nhân

Hạnh nhân được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là loại hạt mang nhiều lợi ích cho sức khỏe nhất. Trong hạnh nhân chứa hàm lượng cao protein, vitamin E, chất xơ và chất béo tốt cho cơ thể. Đặc biệt, đây là “người hùng” cho chế độ giảm cân của bạn và mang lại một vòng 2 phẳng lì khi kết hợp với chế độ ăn hàng ngày. Trong các bữa phụ, bạn có thể ăn khoảng 10 hạt hạnh nhân để “giải tỏa” cơn đói và bổ sung những dưỡng chất cho cơ thể.

 

đồ ăn vặt

Hạnh nhân là món ăn vặt cực kỳ tốt cho cơ thể

2. Chuối và bơ đậu phộng

Nếu bạn là một cô gái thích đồ ngọt, thay vì ăn một chiếc bánh chocolate vào lúc 4 giờ chiều, hãy đổi sang ăn một quả chuối cùng với một muỗng bơ đậu phộng, vừa ngọt ngọt béo béo đúng hương vị các nàng thích nhưng lại cực kỳ tốt cho sức khỏe. Bơ đậu phộng chứa nhiều đạm, chất xơ, chất béo có lợi còn chuối chứa nhiều vitamin, khoáng chất và năng lượng cho cơ thể. Món đồ ăn vặt này còn là một lựa chọn tuyệt vời khi bạn cần ăn chút gì đó trước khi tập thể dục đấy.

 

đồ ăn vặt

Chuối và bơ đậu phộng là món ăn nhẹ nhưng cung cấp đủ dưỡng chất và năng lượng cho cơ thể

3. Táo

Táo là loại trái cây quen thuộc với tất cả chúng ta. Ăn một trái táo mỗi ngày sẽ cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết, trong đó có các chất chống ôxy hóa và chất xơ không chỉ phòng chống nhiều bệnh cho cơ thể mà còn giúp đẹp da và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Một quả táo nhỏ chỉ chứa khoảng 90 kcal, thật quá lý tưởng khi bạn đang trong chế độ ăn uống giảm cân.

 

đồ ăn vặt

Táo không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh tật

4. Sữa chua và dâu tươi

Một hũ sữa chua và vài quả dâu tươi sẽ là một món ngon lành và giúp bạn giữ dáng rất dễ dàng. Với thành phần nhiều đạm, lợi khuẩn từ sữa chua, chất xơ và vitamin từ dâu tươi, món đồ ăn vặt giữa các bữa ăn chính này mang nhiều lợi ích cho làn da, hệ tiêu hóa và đánh bay lượng mỡ thừa ở vùng bụng của bạn. Lưu ý rằng bạn nên chọn sữa chua không đường, có thể trộn thêm một ít mật ong để có độ ngọt vừa phải.

 

đồ ăn vặt

Sữa chua và dâu tươi bổ sung nhiều vitamin và chất xơ cho chế độ giảm cân của bạn

5. Phô mai cottage

Cottage cheese là một loại phô mai tươi đã được gạn bỏ phần kem béo, khiến loại phô mai này trở nên giàu chất đạm và không hề ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của bạn. Bên cạnh đó, phô mai cottage chứa rất ít năng lượng, bạn có thể ăn kèm một lát bánh mì đen để bổ sung đủ dưỡng chất cho một bữa ăn nhẹ.

 

đồ ăn vặt

Phô mai cottage không chứa nhiều chất béo mà chứa hàm lượng chất đạm cao nên rất lý tưởng cho bữa ăn nhẹ

Xem thêm:

10 điều bạn cần biết về ăn uống lành mạnh

5 loại thực phẩm giúp chống lão hóa từ bên trong

Top 5 loại trái cây tốt cho da

7 loại thực phẩm giảm cân hiệu quả

10 loại thực phẩm nên tránh trong chế độ ăn kiêng giảm cân

Nhóm thực hiện

Bài: Thủy Tiên

Ảnh: Tư liệu


Bí quyết khỏe và đẹp