Bài tập 15 phút mỗi ngày giúp vòng eo thon thả

Bài viết của
Xuất bản: | Chỉnh sửa: 09/07/2014 16:13:20

Nếu bạn quá bận rộn để có thể đến phòng tập gym mỗi ngày, bạn vẫn có những bài tập tại nhà vô cùng đơn giản nhưng giúp giữ cho eo, đùi và cánh tay thon thả. ELLE giới thiệu 3 bài tập đơn giản chỉ 15 phút mỗi ngày giúp vòng eo thon thả.

BÀI TẬP 1:

Bước 1: Đứng, 2 tay cầm 2 tạ 2kg mỗi bên.

Bước 2: Bước lên phía trước, hóp bụng, đầu gối không qua mũi chân.

Bước 3: Hạ người xuống, gối chân sau co.

Bước 4: Trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện mỗi bên 10 lần thì đổi chân.

00475

BÀI TẬP 2:

Mỗi bên tay cầm một tạ nâng 0,5 kg. Nhảy bằng mũi bàn chân, 30 giây lại nghỉ một chút.

00563

BÀI TẬP 3:

Bước 1: Nằm lên sàn, chú ý lưng áp xuống mặt sàn, bụng kéo lại sát vào mặt sàn. Hai chân đưa lên vuông góc với sàn.

Bước 2: Duỗi thẳng chân lên cao.

Bước 3: Đưa chân lại về vị trí vuông góc. Các ngón chân luôn hướng về phía trước, hạ chân lên xuống bằng cơ bụng chứ không phải bằng lưng.

00656-490x326

Nhóm thực hiện

Ảnh Tư liệu


Bí quyết khỏe và đẹp