4 thói quen xấu dẫn đến lệch mặt và cách khắc phục

Chúng ta thường nghe nói đến những thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe, làn da hay vóc dáng nhưng ít ai nghĩ rằng chính những hành động nhỏ nhặt mỗi ngày cũng có thể tác động đến cấu trúc gương mặt. Từ tư thế ngủ, cách ăn uống cho đến biểu cảm thường xuyên lặp lại, tất cả đều góp phần khiến khuôn mặt bạn không còn đối xứng như trước. Dưới đây là 4 thói quen xấu có thể khiến bạn bị lệch mặt và cách để khắc phục tình trạng này. 

Các thói quen xấu vô tình khiến bạn bị lệch mặt

Tư thế nằm sấp và ngủ một bên

Giấc ngủ chiếm gần một phần ba thời gian sống thế nên tư thế ngủ là yếu tố âm thầm nhưng ảnh hưởng mạnh mẽ đến việc lệch mặt. Việc nằm nghiêng khi ngủ khiến một bên má và cằm bị tì đè vào gối trong thời gian dài. Điều này dễ gây ra các nếp nhăn sâu, đặc biệt là vùng khóe miệng và má. 

Tương tự, tư thế ngủ sấp vốn được các chuyên gia xem là phản khoa học. 

“Nằm sấp khi ngủ có thể ảnh hưởng đến vị trí của cột sống, đặc biệt là cổ, vì bạn không thể giữ cho nó thẳng” – Valerie Cacho, chuyên gia về giấc ngủ của phụ nữ và Giám đốc điều hành của Sleephoria,

Khi nằm sấp, toàn bộ khuôn mặt bị ép xuống gối, gây áp lực lên xương mũi, môi và cằm. Theo thời gian, điều này có thể khiến sống mũi lệch, khóe miệng không còn đối xứng và xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn ở một bên mặt. Ngoài ra, ngủ sấp còn ảnh hưởng tiêu cực đến tuần hoàn máu và làm giảm chất lượng giấc ngủ.

Thói quen nhai một bên 

Thói quen nhai thức ăn chỉ bằng một bên hàm tưởng chừng là chuyện nhỏ nhưng thực tế lại ảnh hưởng lớn đến khả năng bị lệch mặt. Việc nhai lệch khiến cơ hàm một bên hoạt động nhiều hơn bên còn lại, dẫn đến sự phát triển không đồng đều giữa hai bên mặt. Kết quả là đường nét khuôn mặt dần lệch sang một phía, đặc biệt rõ ở vùng má và quai hàm.

Biểu cảm khuôn mặt hằng ngày

Gương mặt là nơi thể hiện cảm xúc rõ rệt nhất nhưng chính những biểu cảm thường ngày cũng có thể trở thành nguyên nhân khiến bạn bị lệch mặt. Một trong những biểu hiện dễ gặp nhất là nhíu hoặc nhếch mày. Những người thường xuyên nâng một bên chân mày để thể hiện cảm xúc như ngạc nhiên hoặc nhấn nhá khi nói chuyện sẽ khiến cơ trán phát triển không đều, dẫn đến hiện tượng “mày cao mày thấp”, chân mày lệch và nếp nhăn trán hằn rõ. 

Nhếch mép khi nói hay cười lệch cũng là một trong những thói quen dễ làm lệch cơ miệng. Khi bạn thường xuyên cử động một bên miệng nhiều hơn bên còn lại, cơ miệng bên đó sẽ bị kéo lệch theo thời gian, gây mất đối xứng và khiến gương mặt kém hài hòa.

Hút thuốc

Ngoài gây hại cho phổi và hệ tim mạch, hút thuốc còn là “kẻ thù” thầm lặng của làn da và cấu trúc khuôn mặt. Nghiên cứu Các yếu tố góp phần gây ra sự bất đối xứng khuôn mặt ở cặp song sinh giống hệt nhau năm 2014 của Plastic and Reconstructive Surgery đã chỉ ra mối liên hệ trực tiếp giữa thói quen hút thuốc và tình trạng lệch mặt. Khi bạn hút thuốc, khuôn mặt thường xuyên phải thực hiện động tác mím môi, hóp má để rít thuốc – một cử động lặp lại gây ảnh hưởng đến nhóm cơ miệng và má.

Thêm vào đó, các chất độc hại trong khói thuốc làm phá hủy collagen và elastin – hai thành phần quan trọng giúp da săn chắc và đàn hồi. Kết quả là làn da mất đi độ căng mịn, chảy xệ không đều và tạo ra các nếp nhăn sâu, đặc biệt là ở vùng quanh môi và cằm. 

Cách khắc phục tình trạng lệch mặt

Trang điểm

Trang điểm vừa giúp bạn trở nên rạng rỡ hơn vừa là bí quyết giúp điều chỉnh sự lệch mặt. Với những ai có khuôn miệng hơi lệch hoặc môi hai bên không đều, bạn nên thử pha trộn sắc độ son: dùng màu sáng hơn ở phía nhỏ hơn để tạo cảm giác đầy đặn và dùng màu tối hơn ở bên lớn hơn để tạo độ thu gọn tinh tế.

Kỹ thuật highlight và đánh khối cũng có thể mang đến hiệu ứng cân xứng rõ rệt. Hãy nhấn sáng ở những vùng cần “nâng lên” như xương gò má thấp hơn hoặc vùng trán nhỏ hơn, đồng thời tạo bóng ở những vùng muốn làm thon gọn như quai hàm to hoặc má đầy. Tất cả nên được thực hiện nhẹ nhàng, tiệp màu và hài hòa để tạo nên tổng thể tự nhiên, thanh thoát.

Liệu pháp massage thư giãn cơ mặt

Massage mặt vô cùng hiệu quả trong việc cải thiện độ cân đối của khuôn mặt. Thông qua các thao tác mô chuyên sâu, massage giúp kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ đào thải độc tố và giảm hiện tượng ứ trệ chất lỏng – nguyên nhân gây lệch mặt. Đặc biệt, việc massage đều hai bên mặt giúp thư giãn các nhóm cơ bị co cứng do thói quen biểu cảm không đồng đều, đồng thời “đánh thức” nhóm cơ ít vận động để lấy lại sự cân bằng.

Thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt

Đôi khi, những cải thiện lớn nhất lại đến từ những điều đơn giản nhất, bắt đầu từ việc điều chỉnh các thói quen hằng ngày. Việc nhai đều hai bên hàm là yếu tố quan trọng giúp duy trì sự cân bằng của khớp cắn và đường nét khuôn mặt. Thay vì vô thức nhai một bên thuận, bạn hãy ý thức chuyển đổi giữa hai bên khi ăn, với tần suất gần như tương đương. Điều này giúp cơ hàm phát triển đồng đều và còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Ngoài ra, hãy giảm dần các thói quen gây lệch mặt như ngủ nghiêng một bên, hay nhăn mặt hoặc nhíu mày. Việc thay đổi thói quen không xảy ra trong một sớm một chiều nhưng chỉ cần bạn duy trì sự chú ý và điều chỉnh mỗi ngày, gương mặt bạn sẽ dần trở nên cân đối và hài hòa hơn theo thời gian.

Phương pháp Mewing: định hình khuôn mặt không cần phẫu thuật

Một phương pháp đang được nhiều người quan tâm trong cộng đồng làm đẹp tự nhiên chính là mewing – kỹ thuật đặt lưỡi đúng vị trí để cải thiện cấu trúc gương mặt theo cách không xâm lấn. 

Cách thực hiện:

• Môi khép nhẹ, răng không chạm nhau
• Đầu lưỡi đặt vào phần vòm miệng phía sau răng cửa hàm trên và giữ ở tư thế thả lỏng.

Khi duy trì đúng tư thế này, lưỡi sẽ tạo ra một lực nhẹ nhàng nhưng liên tục tác động lên vòm miệng, giúp nâng đỡ hàm trên và cải thiện đường viền hàm dưới theo thời gian.