Chăm da, giữ dáng và yêu bản thân cùng yến mạch – bạn đã thử chưa?

Yến mạch (oatmeal hay oats) từ lâu đã được biết đến như một loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng, nổi bật với hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào. Loại thực phẩm này thường xuất hiện trong thực đơn lành mạnh, giúp hỗ trợ tiêu hóa, ổn định đường huyết và tăng cường sức khỏe tổng thể. Bên cạnh những lợi ích cho sức khỏe bên trong, yến mạch còn được ưa chuộng trong chăm sóc da nhờ khả năng làm dịu, dưỡng ẩm và bảo vệ hàng rào tự nhiên, thích hợp cho những làn da khô, nhạy cảm hoặc dễ kích ứng. Cùng ELLE khám phá những công dụng làm đẹp từ trong ra ngoài của yến mạch qua bài viết dưới đây. 

Làm đẹp từ bên trong – Yến mạch trong chế độ ăn uống

Yến mạch sở hữu hàm lượng chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, có khả năng tạo thành một dung dịch gel trong đường ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, đồng thời nuôi dưỡng lợi khuẩn có lợi. Nhờ vậy, cơ thể dễ dàng hấp thu dưỡng chất và loại bỏ độc tố. Đưa yến mạch vào thực đơn hằng ngày là cách đơn giản để duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm đầy hơi, khó tiêu.

Bên cạnh đó, yến mạch còn tạo cảm giác no lâu và giảm hiện tượng thèm ăn vặt. Bắt đầu buổi sáng bằng một tô yến mạch cán dẹt ngâm qua đêm (overnight oats) kết hợp cùng trái cây tươi, các loại hạt, và mật ong sẽ mang đến nguồn năng lượng bền vững giúp bạn giữ sự tỉnh táo để sẵn sàng cho một ngày làm việc năng suất, trong khi vẫn duy trì được vóc dáng cân đối. 

Một số công thức với yến mạch mà bạn có thể thêm vào thực đơn hàng ngày bao gồm: 

• Overnight oats cùng trái cây và hạt dinh dưỡng
• Cháo nấu cùng rau xanh và trứng lòng đào
• Thanh dinh dưỡng làm từ oatmeal, mật ong, và các loại hạt
• Bánh mì yến mạch nguyên cám

Không dừng lại ở việc hỗ trợ giữ dáng hay cải thiện tiêu hóa, yến mạch còn cung cấp nhóm vitamin B, kẽm, và chất chống oxy hóa, giúp da trở nên tươi tắn, hồng hào từ bên trong. Khi cơ thể được nuôi dưỡng đúng cách, làn da cũng trở nên rạng rỡ từ trong ra ngoài, giảm thiểu dấu hiệu xỉn màu do thiếu vi chất. Kết hợp loại thực phẩm này vào chế độ ăn chính là “bí quyết” để làn da trông khỏe khoắn tự nhiên.

>> Xem thêm: 

7 công dụng tuyệt vời của yến mạch mà bạn không nên bỏ qua

Ăn ngũ cốc không nhàm chán với 4 công thức ngon miệng, dễ làm

Phái đẹp đang truyền tai nhau về các loại hạt này để giữ dáng

Làm đẹp từ bên ngoài – Chăm sóc da và tóc cùng yến mạch

Yến mạch chứa avenanthramides – một hợp chất chống oxy hóa và kháng viêm tự nhiên, là “cứu tinh” cho làn da khô ráp, dễ kích ứng. Thành phần này còn hỗ trợ xoa dịu vùng da mẩn đỏ, ngứa rát nhạy cảm. Bên cạnh đó, các sản phẩm làm sạch và tẩy da chết cho mặt chứa yến mạch sẽ loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa, giúp da sạch sâu mà không khô căng hay bị mất đi độ ẩm tự nhiên.

Một số cái tên nổi bật bao gồm The INKEY List Mini Oat Cleansing Balm hay Dermalogica Daily Milkfoliant. Ngoài ra, các dòng mặt nạ oatmeal tươi – như Lush Soothing Porridge – cũng “được lòng” nhiều tín đồ “skincare” nhờ khả năng làm dịu nhanh chóng, mang lại cảm giác mềm mại sau khi sử dụng.

Đối với da cơ thể, yến mạch dưỡng ẩm nhẹ nhàng, đồng thời mang khả năng loại bỏ tế bào chết mà vẫn hạn chế kích ứng. Thành phần này khi kết hợp với các loại dầu dưỡng như bơ hạt mỡ (shea butter), sẽ trở thành “combo” tuyệt vời cho làn da dễ mẩn đỏ, giúp phục hồi và mang lại sự dễ chịu mỗi khi chăm sóc da.

Không riêng làn da, mái tóc cũng có thể nhận được nhiều lợi ích từ yến mạch. Dầu gội chứa loại ngũ cốc này giúp sợi tóc giữ được độ bóng tự nhiên, giảm khô xơ, gãy rụng. Đơn cử là Briogeo Be Gentle, Be Kind Aloe + Oat Milk Ultra Soothing Fragrance-free Hypoallergenic Shampoo, với axit béo omega-6 và vitamin B, giúp nuôi dưỡng mái tóc óng ả, hạn chế tình trạng da đầu khô, tróc vảy.

Yến mạch vừa đóng vai trò cải thiện hệ tiêu hóa, vừa hỗ trợ chăm sóc da và tóc hiệu quả. Từ những bữa ăn lành mạnh đến các sản phẩm làm đẹp, bạn có thể linh hoạt  đưa loại ngũ cốc này trở thành một phần của thói quen hằng ngày để cảm nhận sự khác biệt tích cực từ trong ra ngoài.