The hardest thing about exercise is to start doing it. Once you are doing exercise regularly, the hardest thing is to stop it. (Tạm dịch là “Cái khó nhất của việc tập luyện là bắt đầu. Một khi đã vào guồng thì dừng lại mới là cái khó nhất”) – câu nói của Người mẫu & Diễn viên Erin Gray.
Nếu việc đến phòng tập gặp nhiều trở ngại, thì tập luyện thể dục tại nhà là cách giúp bạn nâng cao sức khoẻ, độ dẻo dai và giữ gìn vóc dáng săn chắc. Tuy không cầu kỳ với nhiều loại máy phức tạp với chi phí cao, đây là những dụng cụ bạn nên có để việc tập luyện thêm hiệu quả.
ELLE xin phép giới thiệu tới bạn những dụng cụ tập thể thao đơn giản và cần thiết sau đây.
Ảnh: Dane Wetton/Unsplash.
1. Tập thể dục tại nhà với Thảm yoga
Thảm là dụng cụ thể dục không chỉ dành cho yoga mà còn nhiều bộ môn khác như pilates… Mục đích của việc lót thảm là giúp tránh được tình trạng trơn trượt, đồng thời giảm nguy cơ chấn thương hoặc giảm nguy cơ khó chịu cho các động tác chống đỡ.
Khăn trải tập yoga không trơn DECATHLON KIMJALY
Khăn trải tập yoga trơn xanh dương DECATHLON KIMJALY với phần giữa được làm từ 100% mút xốp cao su thiên nhiên và lớp vải là 25% Polyamide, 75% Polyethylene Terephthalate. Nhờ vậy thảm yoga của DECATHLON có độ nhám tốt tránh được được tình trạng trơn trượt khi tập luyện; thấm hút mồ hôi tốt. Không chỉ dùng trong yoga, khăn trải DECATHLON KIMJALY còn phù hợp với bộ môn bikram.
Thảm yoga adidas 8mm adyg 10100
Thảm yoga adidas 8mm adyg 10100 được làm từ vật liệu TPE bền bỉ có độ dày 8mm với khả năng chống trơn trượt và bám sàn tốt giúp bạn dễ dàng thực hiện nhiều động tác yoga khác nhau. Ngoài ra, độ đàn hồi của thảm adidas cho phép bạn đạt được sự ổn định tốt hơn khi thực hành các tư thế dựa trên việc kiểm soát độ cân bằng nhờ công nghệ sản xuất tiên tiến.
Thảm tập yoga chống trượt KOHNAN
Thảm tập yoga chống trượt KOHNAN CYM-15B được sản xuất theo tiêu chuẩn Nhật Bản với độ dày lên đến 15mm. Với độ dày như thế, cảm giác đau bởi các động tác chống bằng tay hay đầu gối được giảm thiểu đáng kể. Đồng thời, sản phẩm còn có độ bám tốt giúp chống tình trạng trơn trượt trong lúc tập luyện.
2. Luyện tập thể chất với dây kháng lực
Dây kháng lực là dụng cụ thể dục nên có cho các bài tập luyện tại nhà để gia tăng tác động lên cơ bắp. Cụ thể là dây sẽ tạo ra lực kháng liên tục trong quá trình luyện tập nhờ vậy tạo ra thách thức cho hệ cơ bắp, bắt chúng hoạt động mạnh mẽ hơn. Đồng thời dây kháng lực còn giúp cải thiện sức bền, tăng khả năng linh hoạt và đem lại hiệu quả giảm cân – đốt mỡ hơn.
Bộ 3 dây kháng lực chuyên dụng tập mông đùi Cleacco
Bộ 3 dây kháng lực chuyên dụng tập mông đùi Cleacco với ba mức độ khác nhau như màu xám sáng có mức kháng lực thấp nhất 24 LBS, xám là 32 LBS và đen là 49 LBS. Dây kháng lực của Cleacco có đường may chắc chắn và chất liệu vải cotton giúp các bài tập thể dục tại nhà trở nên dễ dàng và thuận tiện.
Bộ 3 dây kháng lực loại dài AOLIKES
Bộ 3 dây kháng lực loại dài AOLIKES có độ dài 200cm và dày 3cm với chất liệu là vải tổng hợp polyester và lụa latex giúp chống trơn trượt tốt. Mỗi màu dây có mức kháng lực khác nhau, nhẹ nhất là màu xám nhạt với 24 LBS, xám là 32 LBS và đen là 49 LBS.
Dây kháng lực Miniband YGB3 POPO
Dây kháng lực Miniband YGB3 POPO có ba màu xanh, hồng, tím với độ dài và mức kháng lực khác nhau. Màu xanh có độ dài 64cm và độ kháng lực từ 45-60 LBS, màu hồng là 74cm và mức kháng lực từ 65-90 LBS, màu tím có độ dài 84cm và 95-150 LBS.
3. Nâng cao sức bền với dây nhảy
Để có thể tập luyện trong không gian nhỏ và tránh va vỡ đồ đạc, giờ đây các tín đồ mê thể dục tại nhà thường chọn dây nhảy không dây thay vì loại có dây như truyền thống. Không chỉ có thiết kế bắt mắt, các loại dây nhảy không dây còn có màn hình giúp theo dõi quá trình tập.
Dây nhảy thông minh Xiaomi Mijia Jump Trip
Dây nhảy thông minh Xiaomi Mijia Jump Trip XMSR-P803 có trọng lượng gọn nhẹ chỉ 180g giúp tránh được tình trạng nhanh mỏi trong quá trình tập luyện. Không chỉ theo dõi được các chỉ số như nhịp nhảy, lượng calo, thời gian tập luyện, màn hình LED của Xiaomi Mijia Jump Trip XMSR-P803 có thời lượng sử dụng lên đến 20 ngày. Dữ liệu về quá trình luyện tập còn được cập nhật và lưu lại trên ứng dụng Xiaomi Sports Health giúp bạn có được chế độ tập luyện thể dục bài bản, hiệu quả.
Dây nhảy thông minh Merach
Dây nhảy thông minh Merach MR-J003 có trọng lượng chỉ 120-140g và thiết kế nhỏ gọn giúp làm giảm gánh nặng cho cổ tay. Bề mặt tay cầm được phủ sơn mờ mềm mịn chống trơn trượt và tăng khả năng cầm nắm. Máy được trang bị cảm biến thông minh và có độ chính xác cao nhờ chức năng giám sát đa điểm, cùng thuật toán thông minh, chip sẽ đếm và ghi lại chính xác từng bước nhảy của bạn sau đó tự đồng hóa dữ liệu lên đám mây thông qua kết nối bluetooth 4.0 trên điện thoại di động, giúp bạn dễ dàng theo dõi quá trình luyện tập.
Dây nhảy không dây đếm số FITEZY
Dây nhảy không dây đếm số FITEZY có tạ sắt & dây lõi thép. Không chỉ đo số bước nhảy, dây nhảy này của FITEZY có hỗ trợ màn hình giúp đo lượng calo sau mỗi bài tập. Sản phẩm có thiết kế trục xoay 360 độ thông minh khiến việc luyện tập đơn giản với các bài tập thể lực nâng cao. Tích hợp tạ sắt trong tay cầm giúp việc luyện tập nâng cao và hiệu quả. Tay cầm dây nhảy không dây FITZEY có chất liệu EVR thoáng khí và chống trượt.
Tập luyện thể dục, quan trọng nhất là kiên trì. Có thể bạn không cần tập thật nặng đến đuối cả sức, bạn chỉ cần duy trì liên tục mỗi ngày thì sớm muộn sẽ có được cơ thể săn chắc và sức khoẻ dẻo dai.
