Kỳ kinh nguyệt thường đi kèm với nhiều sự thay đổi cả về thể chất lẫn cảm xúc, khiến không ít cô gái cảm thấy mệt mỏi và khó chịu. Tuy nhiên, với sự phát triển của các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và làm đẹp, việc trải qua những ngày này đã trở nên dễ dàng hơn. Từ các sản phẩm hỗ trợ vệ sinh đến những lựa chọn giúp giảm căng thẳng, mỗi giải pháp đều mang đến sự thoải mái và an tâm. ELLE gợi ý bảy nhóm sản phẩm thiết yếu để kỳ kinh nguyệt trở thành khoảng thời gian mà bạn có thể chăm sóc bản thân nhiều hơn, thay vì chỉ gồng mình vượt qua.
1. Băng vệ sinh
Băng vệ sinh là lựa chọn quen thuộc và gần như không thể thiếu trong kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Với thiết kế ôm sát, khả năng thấm hút cao và đa dạng kích thước, băng vệ sinh mang đến sự an toàn và thoải mái trong nhiều tình huống. Tùy vào lượng kinh nguyệt từng ngày, bạn có thể chọn loại siêu mỏng cho cảm giác nhẹ nhàng hoặc loại dày hơn để sử dụng ban đêm. Điều quan trọng là cần thay băng vệ sinh sau 3–4 tiếng nhằm hạn chế vi khuẩn tích tụ và giữ vùng kín luôn sạch sẽ. Các dòng sản phẩm hiện nay được cải tiến bề mặt mềm mại, thoáng khí, giúp giảm ma sát và hạn chế mùi khó chịu.
BÀI LIÊN QUAN
2. tampon tiện lợi
Tampon là giải pháp linh hoạt cho phụ nữ hiện đại, đặc biệt phù hợp trong những ngày kinh nguyệt cần vận động nhiều hoặc tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Khác với băng vệ sinh, tampon được đặt bên trong cơ thể để thấm hút trực tiếp, giúp hạn chế tình trạng tràn và mang lại cảm giác khô thoáng tự nhiên. Cách sử dụng tampon đòi hỏi sự cẩn trọng hơn, thường không nên để quá 6–8 tiếng nhằm bảo đảm an toàn và tránh các vấn đề sức khỏe. Với thiết kế nhỏ gọn, tampon dễ mang theo và giúp người dùng tự tin hơn trong các tình huống vận động.
3. Cốc nguyệt san
Cốc nguyệt san đang trở thành lựa chọn hiện đại cho phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt nhờ tính tiện lợi và bền vững. Được làm từ silicone y tế an toàn, sản phẩm này có thể tái sử dụng trong nhiều năm, giúp tiết kiệm chi phí lâu dài và giảm đáng kể lượng rác thải nhựa từ băng vệ sinh hoặc tampon.
Cách sử dụng cốc nguyệt san khá đơn giản: chỉ cần gấp nhỏ và đưa vào bên trong âm đạo, cốc sẽ mở ra và ôm khít để hứng dịch kinh nguyệt. Sau 6–8 tiếng, người dùng chỉ cần lấy ra, vệ sinh sạch rồi tiếp tục dùng lại. Khi làm quen, cảm giác có thể hơi lạ, nhưng một khi đã quen, cốc mang lại sự tự do tối đa, giúp bạn vận động, bơi lội hay tập luyện thể thao mà không lo tràn.
4. quần lót kinh nguyệt
Quần lót kinh nguyệt là giải pháp mới mẻ và tiện lợi cho những ai muốn trải qua kỳ kinh nguyệt thoải mái mà không cần sử dụng thêm băng vệ sinh. Sản phẩm được thiết kế với nhiều lớp lót thấm hút chuyên dụng, vừa chống tràn, vừa giữ cảm giác khô thoáng. Cách dùng cũng rất đơn giản, chỉ cần mặc như quần lót thông thường, phù hợp cho những ngày lượng kinh nguyệt ít hoặc có thể kết hợp cùng cốc nguyệt san để tăng độ an toàn. Với thiết kế ôm sát cơ thể, quần lót kinh nguyệt còn giúp người dùng cảm thấy tự tin khi vận động và nghỉ ngơi.
5. Thảo dược và viên uống hỗ trợ giảm đau bụng kinh
Trong những ngày kinh nguyệt, nhiều phụ nữ thường phải đối mặt với cơn đau bụng dưới, đau lưng hoặc cảm giác mệt mỏi. Thảo dược là giải pháp tự nhiên, an toàn và được ưa chuộng nhờ khả năng hỗ trợ làm dịu những khó chịu này. Gừng có tác dụng chống viêm, làm ấm cơ thể và giảm co thắt tử cung, trong khi nghệ chứa curcumin giúp điều hòa hormone và cải thiện tình trạng đầy tức. Tinh dầu oải hương hoặc bạc hà lại mang đến cảm giác thư giãn, giúp giảm căng thẳng thần kinh và hỗ trợ giấc ngủ. Các loại thảo dược này có thể dùng dưới dạng trà ấm, tinh dầu massage hoặc viên uống chiết xuất tự nhiên.
Ngoài ra, các loại viên uống bổ sung magnesium và vitamin B6 cũng thường được khuyên dùng để cải thiện cảm giác mệt mỏi và đau bụng kinh. Khi kết hợp cùng chế độ nghỉ ngơi hợp lý và ăn uống lành mạnh, chúng không chỉ giúp giảm đau bụng kinh mà còn góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể.
BÀI LIÊN QUAN
6. Túi chườm nóng và thiết bị massage
Nhiệt là một trong những giải pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc giảm đau bụng kinh. Khi đặt túi chườm nóng hoặc miếng dán nhiệt chuyên dụng lên vùng bụng dưới, nhiệt lượng sẽ giúp giãn cơ, thúc đẩy lưu thông máu và hạn chế co thắt tử cung, từ đó mang đến cảm giác thoải mái hơn. Việc chườm nóng thường xuyên trong khoảng 15–20 phút không chỉ làm dịu cơn đau mà còn hỗ trợ tinh thần thư giãn, giúp cơ thể dễ chịu hơn trong những ngày kinh nguyệt.
Cùng với đó, những thiết bị hiện đại như đai chườm nhiệt hay máy massage bụng nhỏ gọn cũng mang đến sự tiện lợi, phù hợp với phụ nữ bận rộn. Các sản phẩm này thường kết hợp giữa sóng rung và nhiệt, vừa giảm đau vừa giúp cơ bụng được thả lỏng.
>> Xem thêm:
Cách theo dõi các giai đoạn trong chu kỳ kinh nguyệt
Đâu là thực phẩm bạn nên và không nên ăn để kỳ kinh nguyệt dễ chịu hơn?
Đau bụng trong kỳ kinh nguyệt: nỗi lo của phái đẹp vào “ngày đèn đỏ”
7. Dung dịch vệ sinh dịu nhẹ
Trong kỳ kinh nguyệt, vùng da và cơ thể thường trở nên nhạy cảm hơn, dễ gặp tình trạng ngứa rát hoặc khó chịu nếu không được chăm sóc đúng cách. Việc sử dụng dung dịch vệ sinh dịu nhẹ giúp cân bằng pH tự nhiên, loại bỏ mùi hương không mong muốn và mang lại cảm giác sạch sẽ, thoải mái suốt cả ngày. Những công thức lành tính, không chứa xà phòng hay hương liệu gắt, thường được bổ sung thêm chiết xuất lô hội, hoa cúc hoặc panthenol để làm dịu và bảo vệ da nhạy cảm. Ngoài ra, duy trì thói quen vệ sinh đúng cách, kết hợp tắm rửa bằng sữa tắm dịu nhẹ và dưỡng ẩm cơ thể sẽ giúp giảm bớt cảm giác khô căng trong những ngày này.
Kỳ kinh nguyệt không nhất thiết phải là khoảng thời gian mệt mỏi. Với những sản phẩm phù hợp, bạn có thể trải qua kỳ kinh nguyệt nhẹ nhàng, thoải mái và an toàn hơn. Hãy xem đó là cơ hội để lắng nghe cơ thể và nuôi dưỡng sự cân bằng, tự tin trong cuộc sống.