Xuất hiện tại Liên hoan phim Venice lần thứ 82 vừa qua, Son Ye-jin lập tức gây “bão” mạng xã hội với vóc dáng mảnh mai. Ở tuổi 43, nhan sắc cùng hình thể của nữ diễn viên khiến công chúng không khỏi tò mò: đâu là bí quyết giúp cô duy trì vẻ đẹp cuốn hút đến vậy? Mời bạn cùng ELLE tìm hiểu bí quyết giảm cân của Son Ye-jin trong bài viết sau đây.
Giảm tinh bột 72 giờ trước sự kiện: Bí quyết siết dáng tức thì
Trước khi bước lên thảm đỏ tại Liên hoan phim Venice lần thứ 82, Son Ye-jin đã chia sẻ trên Instagram rằng cô “không ăn tinh bột” trong 3 ngày trước sự kiện. Đây là chiến thuật ngắn hạn giúp cơ thể loại bỏ nước dư thừa, từ đó làm nổi bật đường nét cơ thể như eo, vai và khuôn mặt.
Chiến lược này không đơn thuần là kiêng khem cực đoan, mà là phương pháp “giảm nhanh – hồi phục nhanh”. Ngay sau khi hoàn thành sự kiện, Son Ye-jin sẽ trở lại với chế độ ăn uống đa dạng, thậm chí tự thưởng cho mình những món Ý yêu thích.
Dựa theo nghiên cứu từ The New England Journal of Medicine (2018), phương pháp giới hạn carbohydrate trong thời gian ngắn thực sự có hiệu quả trong việc giảm cân và giảm giữ nước – nếu được áp dụng đúng lúc và có giới hạn. Chính vì thế, bí quyết giảm cân của Son Ye-jin là minh chứng cho việc làm đẹp thông minh chứ không cực đoan.
Pilates & TRX: Gốc rễ của vóc dáng thon gọn
Nếu “hạn chế tinh bột” là biện pháp giảm mỡ nhanh thì Pilates và TRX chính là nền tảng vững chắc giúp Son Ye-jin duy trì thân hình mảnh mai nhưng đầy sức sống trong nhiều năm qua.
Cô bắt đầu tập luyện bộ đôi này từ hơn một thập kỷ trước và hiện thậm chí đã sở hữu chứng chỉ huấn luyện TRX. Lịch tập của cô đều đặn 3–4 buổi mỗi tuần, tập trung vào các vùng cơ trung tâm như lưng, bụng, hông, kết hợp cùng các động tác cải thiện sự ổn định và mềm dẻo toàn thân.
Điểm đặc biệt là Pilates giúp Son Ye-jin điều chỉnh tư thế, giảm nguy cơ đau lưng – vấn đề phổ biến với phụ nữ sau 35 tuổi. Kết quả là một hình thể vừa có đường cong nữ tính, vừa giữ được “cơ bụng nhẹ nhàng nhưng có lực”.
BÀI LIÊN QUAN
Mì tảo biển + rau xanh: Bữa tối lý tưởng giảm mỡ
Không chỉ tập luyện đều đặn, Son Ye-jin còn rất chú trọng đến thực đơn buổi tối – thời điểm dễ gây tích mỡ nếu ăn sai cách. Thay vì cơm hay mì Ý, cô thường lựa chọn mì tảo biển (seaweed noodles) kết hợp với rong biển, cá ngừ và nhiều loại rau củ tươi.
Món ăn này nổi bật bởi:
- Thấp calo, không chứa tinh bột tinh luyện
- Giàu chất xơ hòa tan, đặc biệt là alginate trong rong biển – giúp kéo dài cảm giác no và làm chậm hấp thụ đường
- Bổ sung khoáng chất như i-ốt, magie, canxi hỗ trợ trao đổi chất
Son Ye-jin thường trộn mì với salad rau sống, rưới nhẹ dầu ô liu và nước sốt thanh nhẹ, tạo nên một bữa ăn vừa ngon miệng vừa đẹp mắt không khác gì “fine dining” tại gia. Đây chính là bí quyết để cô ăn kiêng mà không cảm thấy nhàm chán hay bị thiếu chất.
>> Xem thêm:
Taeyeon và 4 thói quen lành mạnh giúp duy trì vòng eo “con kiến”
5 bí quyết sở hữu vòng eo “con kiến” từ Lisa (BLACKPINK)
Bật mí thói quen ăn uống giúp duy trì vóc dáng như sao Hàn
Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày: Tăng NEAT với golf
Bên cạnh các buổi tập chuyên sâu, bí quyết giảm cân của Son Ye-jin còn nằm ở việc vận động nhẹ nhàng mỗi ngày, đặc biệt là môn thể thao cô yêu thích – golf.
Bộ môn này không chỉ giúp đốt năng lượng nhờ kết hợp đi bộ đường dài và vận động toàn thân, mà còn tăng mức NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) – lượng calo tiêu hao ngoài giờ tập. NEAT đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa tích mỡ lâu dài.
Với Son Ye-jin, việc duy trì hoạt động thể chất không phải là nghĩa vụ, mà là một phần của lối sống yêu bản thân – nơi cơ thể luôn được chuyển động nhẹ nhàng, tinh thần được thư giãn và vóc dáng được gìn giữ một cách tự nhiên.