Ngày 15 tháng 10 vừa qua, nữ ca sĩ, rapper Hàn Quốc Hwasa chính thức trở lại đường đua âm nhạc với đĩa đơn Good Goodbye. Vóc dáng mảnh mai của cô nàng đã nhanh chóng khiến người hâm mộ chú ý. Mới đây, trong buổi trò chuyện cùng Moonbyul, thành viên cùng nhóm MAMAMOO, Hwasa tiết lộ cô đã trải qua hành trình giảm cân về 45kg trước khi chính thức ra mắt sản phẩm âm nhạc mới. Cùng ELLE ngắm nhìn diện mạo mới của Hwasa (MAMAMOO) và tìm hiểu bí quyết giúp cô sở hữu vóc dáng thon gọn.
Hwasa (MAMAMOO) và câu chuyện đằng sau quá trình giảm cân
Trong buổi trò chuyện, Moonbyul tiết lộ rằng cô đã giảm cân và lấy lại vóc dáng sau quãng thời gian nghỉ ngơi khiến cân nặng vượt mốc 50kg. Nghe vậy, Hwasa bật cười chia sẻ rằng mặc dù luyện tập thường xuyên, cô cũng từng duy trì mức cân nặng tương tự. Tuy nhiên, nữ ca sĩ bật mí bản thân đã giảm cân đáng kể trong thời gian gần đây, khiến đồng đội không khỏi ngạc nhiên trước vóc dáng mảnh mai hiện tại. Khi được hỏi liệu màn comeback có phải là động lực phía sau hành trình này, Hwasa mỉm cười xác nhận, cho biết cô muốn mang đến một hình ảnh mới, phù hợp hơn với tinh thần của Good Goodbye.
Sự thay đổi ngoại hình của Hwasa không chỉ đơn thuần phản ánh quá trình tập luyện nghiêm túc, mà theo chia sẻ của nữ ca sĩ, còn là cách cô kết nối cảm xúc với âm nhạc. Để chuẩn bị cho màn ra mắt đĩa đơn mới, thành viên MAMAMOO đã giảm từ mức cân nặng trên 50kg về 45kg nhằm sở hữu diện mạo thanh mảnh hơn. Với mỗi lần trở lại, cô luôn mang đến một hình ảnh khác biệt, không chạy theo tiêu chuẩn sắc đẹp đại chúng, mà gắn liền với dấu ấn cá nhân và cá tính âm nhạc của mình.
Đĩa đơn Good Goodbye kể câu chuyện về một người mang trong mình những tổn thương của quá khứ, với sắc thái tinh tế và giàu cảm xúc hơn các sản phẩm âm nhạc trước đây của Hwasa (MAMAMOO). Chính vì vậy, nữ ca sĩ đã chủ động xây dựng một hình ảnh mềm mại và mong manh hơn để phù hợp với tinh thần của bài hát. Cô hóm hỉnh chia sẻ với người bạn cùng nhóm: “Cậu biết mà, căng thẳng về mặt cảm xúc đôi khi cũng khiến người ta sụt cân. Tớ nghĩ chuyện đó cũng có kết nối với tinh thần của sản phẩm âm nhạc này”.
Bí quyết giảm cân của Hwasa
Hwasa chia sẻ rằng phong cách biểu diễn của cô thường rất mạnh mẽ, với nhịp độ nhanh và mãnh liệt. Chính vì thế, những buổi trình diễn trên sân khấu đòi hỏi cô phải rèn luyện thể lực thường xuyên để duy trì sức bền, độ dẻo dai và khả năng kiểm soát hơi thở.
Mỗi ngày, nữ ca sĩ dành hàng tiếng đồng hồ để luyện tập vũ đạo nhằm đảm bảo mỗi buổi diễn đều giàu năng lượng, đủ sức khuấy động khán giả. Nhảy múa cũng là một bài tập cardio với khả năng đốt cháy năng lượng ấn tượng. Mỗi một giờ tập luyện cường độ cao có thể giúp cơ thể tiêu hao khoảng 600 – 800 calories. Đây cũng là một hoạt động thể dục giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng hiệu quả.
Tuy nhiên, chỉ cardio thôi là chưa đủ. Bên cạnh nhảy múa, Hwasa cũng chăm chỉ tập kháng lực để rèn luyện sức mạnh và sức bền. Pilates và yoga là hai bộ môn được nữ idol đặc biệt yêu thích. Pilates tăng cường sức mạnh cho cơ bắp, cụ thể là cơ bụng, lưng dưới và hông. Bộ môn này hỗ trợ xây dựng vùng “core” (vùng cơ lõi của cơ thể) trở nên săn chắc và bền vững, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Trong khi đó, các bài tập yoga và giãn cơ cho cơ bắp khoảng thời gian thư giãn và phục hồi sau các những giờ luyện tập cường độ cao. Tập kháng lực không đốt mỡ ngay lập tức, mà tăng cơ và cải thiện trao đổi chất, chính là chìa khóa cho hiệu ứng giảm cân về lâu dài.
Xem thêm:
Gợi ý bữa ăn cầu vồng: Giải pháp giữ dáng khoa học cho người bận rộn
Bí quyết sở hữu dáng thon, da đẹp như Kwon Eun Bi với nước ép rau củ mỗi ngày
Học hỏi bí quyết làm đẹp và chăm sóc bản thân của Jang Won Young
Bên cạnh tập luyện, chế độ ăn khoa học cũng là yếu tố giúp Hwasa (MAMAMOO) “độ dáng”. Nữ ca sĩ hạn chế tối đa lượng carbohydrate nạp vào cơ thể. Cô áp dụng phương pháp “Lát sandwich đơn” để kiểm soát tinh bột trong chế độ ăn. Với các món ăn như bánh mì kẹp, burgers, hay bánh kếp, Hwasa thường chỉ dùng một thay vì hai lát để giảm lượng tinh bột. Cô cũng yêu thích các món ăn sáng tạo như sushi đậu hũ, ít tinh bột và giàu đạm hơn sushi thông thường.
Để ngoại hình trở nên phù hợp với tinh thần của đĩa đơn mới, Hwasa (MAMAMOO) đã giảm cân ngoạn mục về 45kg, gây ấn tượng với diện mạo mảnh khảnh. Hành trình này không đơn thuần là câu chuyện vóc dáng, mà thể hiện sự cầu toàn và tận tâm của nữ ca sĩ đối với sự nghiệp âm nhạc.