Bí quyết giữ gìn sắc vóc quyến rũ như Jeon Jong-seo

Tại Liên hoan phim quốc tế Toronto, Jeon Jong-seo cùng cộng sự xuất hiện để quảng bá bộ phim Project Y (2025), một tác phẩm xoay quanh chủ đề tội phạm đen tối. Ngay lập tức, thân hình đồng hồ cát của nữ diễn viên trở thành tâm điểm của mọi ống kính. Trong chiếc váy corset ren trắng, cô khéo léo khoe tỷ lệ eo và hông hoàn hảo, khiến khán giả không thể rời mắt. 

Suốt 7 năm kể từ khi ra mắt, bên cạnh khả năng diễn xuất, Jeon Jong-seo còn được ngưỡng mộ bởi tinh thần kỷ luật và lối sống lành mạnh. Vẻ đẹp của cô toát lên từ sự tự tin, khỏe khoắn, và năng lượng tích cực. Qua bài viết này, cùng ELLE khám phá những bí quyết giúp nữ diễn viên giữ gìn sắc vóc quyến rũ. 

“Tỷ lệ vàng” từng khiến mạng xã hội bùng nổ

Đây không phải lần đầu Jeon Jong-seo khiến công chúng trầm trồ vì vóc dáng. Trong trận giao hữu giữa đội Dodgers và Padres thuộc giải MLB tổ chức tại Seoul năm 2024, cô là khách mời ném bóng khai mạc. Chỉ với chiếc áo bóng chày crop top và leggings, nữ diễn viên đã làm dậy sóng mạng xã hội nhờ đường cong khỏe mạnh, quyến rũ. 

Sang năm 2025,  khi xuất hiện tại show diễn Chloé thuộc Tuần lễ Thời trang Paris, cô chọn áo ren phối chân váy cạp trễ, để lộ phần eo và hông quyến rũ. Hình ảnh ấy nhận được nhiều lời khen ngợi, khi công chúng cho rằng cô đã dũng cảm phá vỡ những khuôn mẫu cũ kỹ, tự tin tôn vinh vẻ đẹp hiện đại cùng bờ hông đầy đặn trên sàn diễn quốc tế.

Bí quyết giữ gìn sắc vóc của Jeon Jong-seo

Nuôi dưỡng kỷ luật từ thời trung học

Jeon Jong-seo đã bắt đầu rèn luyện thể chất đều đặn từ thời trung học. Cô nàng đặc biệt yêu thích các bài tập cho phần thân dưới, gồm mông, đùi, bắp chân. Khi cùng Ji Chang-wook tham gia chương trình GYM trên kênh YouTube của Kim Jong-kook, ngôi sao Hoàng hậu Woo (2024) chia sẻ rằng cô đã hình thành thói quen tập luyện từ những năm trung học. Cô thường dành nhiều giờ ở phòng gym và đặc biệt tập trung vào nhóm cơ thân dưới, nhất là cơ mông và cơ đùi. Đây là hai nhóm cơ lớn nhất của cơ thể. Việc tăng khối lượng cơ ở những vùng này có thể nâng cao tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, từ đó hỗ trợ cho việc giảm mỡ về lâu dài.

Kết hợp pilates và barre

Để chuyển động hình thể khi đóng phim được linh hoạt, cùng như giữ gìn vóc dáng cân đối với tỷ lệ eo hông lý tưởng, Jeon Jong-seo cần thực hiện những bài tập giúp cơ thể dẻo dai hằng ngày. Một vài môn thể dục yêu thích của cô là pilates và barre. Đây là những bộ môn tập trung vào kiểm soát cơ thể, khả năng giữ thăng bằng, và tăng độ linh hoạt của các nhóm cơ. Đặc biệt, barre, bộ môn kết hợp giữa ballet, pilates và yoga, giúp làm săn chắc lõi cơ, cải thiện tư thế và giúp cơ thể khỏe mạnh lên mỗi ngày. Huấn luyện viên cá nhân của Jeon Jong-seo từng chia sẻ hình ảnh luyện tập của nữ diễn viên lên Instagram cá nhân cùng lợi ngợi khen về sự chăm chỉ và kiên trì của cô nàng dù lịch trình bận rộn.

Jeon Jong-seo biến tập luyện thành một phần của công việc

Jeon Jong-seo là một người vô cùng tâm huyết và dành nhiều nỗ lực để hoàn thành các vai diễn một cách hoàn hảo nhất. Trong các tác phẩm như Burning (2018), Điệu ballet tử thần (2023), Phi vụ triệu đô: Hàn Quốc (2022), hay bộ phim cổ trang Hoàng hậu Woo (2024), cô luôn đảm nhận nhiều cảnh hành động đầy thử thách. Để thể hiện trọn vẹn những pha đánh đấm và chiến đấu, cô nàng đã theo học lớp kỹ năng võ thuật. Ngoài ra, Jeon Jong-seo còn tập luyện bộ môn bắn súng, bắn cung, hay cưỡi ngựa để chuẩn bị cho các vai diễn.

Bên cạnh các bộ môn hỗ trợ cho công việc diễn xuất, cô vẫn chăm chỉ tập gym song song. Trong một cuộc phỏng vấn, cô từng chia sẻ luôn mang theo găng tay để tránh chai tay khi tập luyện. Jeon Jong-seo đã biến tập luyện và công việc trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống, đến mức khiến ekip phim phải ngưỡng mộ và nể phục vì sự tận tâm của cô. Lịch trình vận động liên tục giúp cô duy trì vóc dáng săn chắc, cơ thể khỏe mạnh và luôn giàu năng lượng.

Ăn uống lành mạnh, hạn chế caffeine

Bên cạnh luyện tập, Jeon Jong-seo duy trì chế độ ăn uống khoa học để giữ vóc dáng cân đối. Trong những ngày quay phim hoặc trước các công việc quan trọng, cô áp dụng chế độ nhịn ăn gián đoạn 16:8, với bữa sáng thường là ức gà luộc và bông cải xanh. Khi không bận rộn, cô vẫn ưu tiên ăn nhẹ, ít dầu mỡ và muối, chọn thực phẩm tươi và giữ thói quen ăn uống thanh đạm, không “ăn bù” trong thời gian nghỉ ngơi.

Trước đây, cô từng nghiện latte nặng, một ngày không uống cà phê là cơ thể khó chịu. Nhưng vì sức khỏe, Jeon Jong-seo đã từ bỏ cà phê và thay bằng nước lọc, duy trì ít nhất 5 lít mỗi ngày. Nhờ sự kỷ luật này, côn nàng chia sẻ sức khỏe đã được cải thiện rõ rệt, cơ thể trở nên giàu năng lượng hơn. 

Xem thêm:

Những xu hướng làm đẹp tưởng lành mạnh nhưng có thể gây hại cho cơ thể bạn

Bạn nên tập cardio bao nhiêu trong một tuần?

Ballet (ba lê) – xu hướng luyện tập giữ dáng được Suzy yêu thích

Quan niệm của Jeon Jong-seo về vóc dáng

Nhiều người nhận xét rằng vóc dáng đồng hồ cát của Jeon Jong-seo đi ngược với chuẩn mực mảnh mai truyền thống của châu Á. Khác với nhiều minh tinh luôn theo đuổi hình thể siêu gầy, cô nàng lại ưa chuộng vóc dáng khỏe khoắn, có chút đầy đặn. Với chiều cao 1,67m, khi quay Điệu ballet tử thần (2023), cô đã cố tình tăng lên 53kg để có ngoại hình cân đối hơn. 

“Tôi không thích thân hình quá ốm. Mỗi khi bắt gặp những vóc dáng có chút da thịt trên đường phố, tôi thấy như vậy mới khỏe mạnh và tự nhiên” – Jeon Jong-seo bộc bạch trong một cuộc phỏng vấn.

Sự lựa chọn này của nữ diễn viên thể hiện quan điểm mới mẻ về vẻ đẹp khỏe mạnh thật sự, truyền cảm hứng để mọi cô gái đều tự tin với cơ thể của mình, vượt qua những khuôn mẫu, chuẩn mực cũ kỹ.

Vóc dáng khỏe mạnh và quyến rũ của Jeon Jong-seo bắt nguồn từ chế độ ăn uống và tập luyện đều đặn, khoa học. Bên cạnh đó, sự yêu thương và trân trọng cơ thể của chính mình, gạt đi những chuẩn mực làm đẹp lỗi thời, cũng chính là yếu tố then chốt giúp nữ diễn viên luôn giữ được cơ thể tràn đầy năng lượng và thần thái tự tin.