Dương Thừa Lâm (Rainie Yang) đã nhiều lần nhấn mạnh rằng: Kinh nghiệm chống lão hóa không phải là lựa chọn “lối tắt” như mọi người thường nghĩ. Tập trung vào chế độ dinh dưỡng khoa học, tập thể dục thường xuyên, duy trì lối sống lành mạnh và hiểu làn da cần gì… và kiên trì, ổn định thực hiện các điều đó mỗi ngày là cách “Giáo chủ khả ái” vượt qua thử thách của thời gian.
“Tình yêu giúp tôi trưởng thành gấp vạn lần. Tôi trân trọng cả điều tốt và điều xấu” – Dương Thừa Lâm
Phương pháp nhịn ăn 16/8 giúp Dương Thừa Lâm giảm 6kg trong hai tháng
16/8 là phương pháp nhịn ăn gián đoạn giúp Dương Thừa Lâm và nhiều người nổi tiếng kiểm soát cân nặng. Cụ thể là, “Giáo chủ khả ái” thường nhịn ăn trong 16 tiếng và chỉ ăn trong 8 tiếng còn lại trong ngày.
Đó là vì, khi ăn xong mỗi bữa, cơ thể con người mất khoảng 12 đến 14 giờ để tiêu thụ glucose và glycogen trong cơ thể. Do đó, việc nhịn ăn trong 16 giờ mỗi ngày sẽ giúp đảm bảo rằng thức ăn bạn tiêu thụ được tiêu hóa hoàn toàn để cơ thể có thể bước vào giai đoạn đốt cháy chất béo.
Dương Thừa Lâm chia sẻ, lịch trình làm việc dày đặc và không cố định nên có nhiều lần không thể thực hiện được phương pháp nhịn ăn 16/8. Sau khoảng thời gian tìm hiểu, cô đã thay đổi chế độ ăn để phù hợp với nhu cầu của cơ thể. Cụ thể là kéo dài thời gian nhịn ăn lên đến 18 hoặc thậm chí 20 giờ. Nhiều lần Dương Thừa Lâm đề cập đến việc cô thường hay ngủ với chiếc bụng đói và cảm thấy quen thuộc với điều đó.
BÀI LIÊN QUAN
Thức ăn tốt cho sức khỏe là lựa chọn ưu tiên của Rainie Yang
Trong vblog chia sẻ về cuộc sống thường nhật, Dương Thừa Lâm chia sẻ mỗi ngày chỉ ăn hai bữa. Bữa chính thường là khoai tây, thịt gà nướng, đậu nành Nhật Bản Edamame và rau xà lách. Bữa phụ trong ngày, Rainie Yang thường uống sữa đậu nành không đường và pha thêm bột protein để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Nếu cảm thấy đói giữa ngày, nữ ca sĩ thường ăn khoai lang luộc.
“Giáo chủ khả ái” còn chia sẻ, cô không thêm quá nhiều gia vị vào món ăn. Các món ăn thường giữ được nguyên mùi vị vốn có. Thế nên, cô cũng thường ăn thịt luộc hoặc rau luộc. Thỉnh thoảng, Dương Thừa Lâm còn bổ sung thêm đậu phụ để thay đổi khẩu vị.
BÀI LIÊN QUAN
Tích cực vận động để cơ thể Dương Thừa Lâm luôn tràn đầy năng lượng
Được biết đến qua những bộ phim thần tượng Đài Loan, nhưng Dương Thừa Lâm có xuất phát điểm là ca sĩ và ưu tiên sự nghiệp ca hát hơn. Chính vì thế, nữ ca sĩ với bản hit “Mập mờ” một thời thường dành nhiều thời gian rèn luyện vũ đạo. Luyện tập vũ đạo còn giúp cô vận động thường xuyên, tiêu hao năng lượng và giữ được cân nặng.
Ngoài luyện vũ đạo, người hâm mộ còn thấy Rainie Yang thường chia sẻ những khoảnh khắc tập thể dục thường ngày trên trang Instagram cá nhân. Cô thường tập yoga để làm đẹp cho vóc dáng. Ngoài ra, Dương Thừa Lâm còn thích học nhảy Zumba và nhảy trampoline. Chính vì thế, Dương Thừa Lâm không ngại khoe cơ bụng đáng ghen tị trong nhiều bộ ảnh thời trang.
Dành thời gian cho cơ thể nghỉ ngơi
Mặc dù phát hành ca khúc “Người đẹp mất ngủ” (Tên gốc “失眠的睡美人”), nhưng lối sống thường ngày của Dương Thừa Lâm rất quan tâm đến giấc ngủ. Đối với người nổi tiếng việc ngủ sớm và đúng giờ là chuyện khó khăn và Rainie Yang cũng thế. Cô thừa nhận thức khuya là chuyện diễn ra thường xuyên vì lịch trình không thể sắp xếp được.
Tuy nhiên, khi theo dõi Instagram của Dương Thừa Lâm cô thường dành thời gian nghỉ ngơi ở nhà khi không phải làm việc. Đôi khi, người hâm mộ sẽ thấy “Giáo chủ khả ái” đi chơi cùng những người bạn hoặc đi du lịch cùng chồng để nạp lại năng lượng.
Hiểu làn da để chăm sóc đúng
Dương Thừa Lâm từng chia sẻ, không có công thức dưỡng da nào là chung cho tất cả mọi người. Cô nói: Không có phương pháp dưỡng da nào là tuyệt đối và không cần phải tuân thủ một cách mù quáng. Thay vào đó, Rainie Yang cho biết cô chọn cách chăm sóc da tự nhiên – dùng công sức và thời gian để cải thiện làn da và không chọn “lối tắt” trong làm đẹp.
Mỗi sáng, Dương Thừa Lâm bắt đầu ngày mới bằng việc uống 500ml nước ấm. Thói quen này đã được duy trì từ thời thiếu niên. Cô tin rằng điều này giúp bổ sung nước cho cơ thể và làn da bị mất nước từ đêm trước cũng như thúc đẩy quá trình thải độc.
Rainie Yang rất chú tâm đến bước làm sạch da. Kể từ ngày ra mắt, dù cho hôm đó có mệt mỏi hay muộn thế nào cô cũng không quên tẩy trang. Dương Thừa Lâm dành thời gian để tìm hiểu về làn da bản thân, tham khảo để lựa chọn đúng sản phẩm phù hợp. Ngoài ra, nữ ca sĩ Đài Loan còn thường xuyên đi đến các trung tâm chăm sóc da để thực hiện các liệu trình chuyên sâu. Trong các liệu trình, cô thường chú trọng vào việc giải độc cho hệ bạch huyết.
Nổi tiếng nhờ thực lực, Rainie Yang là một trong những nghệ sĩ được yêu thích ở nhiều quốc gia Châu Á. Duy trì lối sống lành mạnh, lựa chọn dinh dưỡng phù hợp và hiểu làn da là cách Rainie Yang luôn tươi trẻ, tràn đầy sức sống.
Nhóm thực hiện
Thực hiện: Aaron Nguyen.
Ảnh: Tổng hợp.
