Trên thực tế, tình dục lành mạnh đem đến những lợi ích bất ngờ mà bạn không nghĩ đến, từ giảm căng thẳng, giảm nguy cơ mắc ung thư cho đến tác động tích cực đến vấn đề về tim mạch. Hãy cùng ELLE tìm hiểu sâu hơn qua bài viết sau.
quan hệ tình dục mang đến Lợi ích cho tim mạch
Các hình thức vận động giúp tăng cường hoạt động của tim mạch đều mang lại lợi ích cho sức khỏe, và lý tưởng nhất là nên duy trì tần suất từ ba đến năm buổi mỗi tuần. Tin vui là điều này không chỉ giới hạn ở việc luyện tập thể thao mà còn bao gồm cả đời sống tình dục. Tương tự những bài tập cường độ cao, trạng thái hưng phấn khiến nhịp tim tăng nhanh, đạt mức cao nhất vào thời điểm cực khoái.
Đặc biệt, nam giới được ghi nhận là nhóm hưởng lợi rõ rệt từ hoạt động này. Một nghiên cứu đăng trên American Journal of Cardiology cho thấy nam giới ở độ tuổi 50, nếu quan hệ ít nhất hai lần mỗi tuần, sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn so với những người có tần suất thấp hơn.
Giảm huyết áp
Quan hệ tình dục đều đặn cũng có thể giúp hạ huyết áp, đặc biệt là ở phụ nữ. Một nghiên cứu gần đây cho thấy phụ nữ trong độ tuổi từ 57 đến 85 có đời sống tình dục tích cực ít có nguy cơ bị tăng huyết áp hơn. Không chỉ làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ, huyết áp cao còn có thể dẫn đến rối loạn cương dương và suy giảm ham muốn.
quan hệ tình dục góp phần Giảm đau
Các nhà thần kinh học phát hiện rằng hoạt động tình dục có thể giúp làm dịu cơn đau do đau nửa đầu (migraine) hoặc đau đầu từng cụm (cluster headache) ở một số người.
Một nghiên cứu tại Đức cho thấy 60% người bị migraine cảm nhận mức độ đau thuyên giảm sau khi quan hệ. Với nhóm mắc đau đầu từng cụm, con số này là 37% ghi nhận sự cải thiện sau khi giao hợp.
Nguyên nhân là bởi khi đạt khoái cảm, cơ thể sẽ giải phóng endorphin, vốn là “thuốc giảm đau” tự nhiên của hệ thần kinh. Một nghiên cứu khác đăng trên tạp chí Pain cũng cho thấy phụ nữ có ngưỡng chịu đau cao hơn và độ nhạy với cơn đau giảm xuống khi trải nghiệm khoái cảm thông qua kích thích âm đạo.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Trong quá trình quan hệ tình dục và khi đạt cực khoái, não bộ giải phóng hàng loạt chất dẫn truyền thần kinh như oxytocin, dopamine và endorphin, tạo cảm giác thư giãn và buồn ngủ.
Ở phụ nữ, nồng độ estrogen tăng lên trong lúc gần gũi giúp cải thiện chu kỳ REM, vốn là giai đoạn ngủ sâu quan trọng. Với nam giới, vùng vỏ não trước trán (chịu trách nhiệm cho sự tỉnh táo và hoạt động nhận thức) tạm thời “giảm hoạt động” sau cực khoái, từ đó giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn.
quan hệ tình dục giúp Giảm căng thẳng
Căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, từ đau đầu, mất ngủ, co cứng cơ, rối loạn tiêu hóa cho đến suy giảm miễn dịch và trầm cảm mạn tính. Một nghiên cứu đăng trên Biological Psychology cho thấy những người duy trì quan hệ đều đặn có mức huyết áp liên quan đến stress thấp hơn so với nhóm chỉ thủ dâm hoặc có các hình thức thân mật không giao hợp.
BÀI LIÊN QUAN
Tăng cường cơ sàn chậu
Các cơ sàn chậu – chịu trách nhiệm kiểm soát dòng tiểu và nhiều chức năng khác – có thể yếu đi theo tuổi tác hoặc sau khi sinh. Trong quá trình quan hệ, nhóm cơ này được vận động khá tích cực. Bạn có thể tập riêng bằng các bài Kegel, nhưng hoạt động tình dục cũng là một cách tự nhiên giúp “kích hoạt” chúng.
Tăng cường chức năng não bộ
Nghiên cứu trên Archives of Sexual Behaviour cho thấy tần suất quan hệ cao có thể cải thiện trí nhớ ở phụ nữ. Trong các bài kiểm tra ghi nhớ từ ngữ, nhóm có quan hệ xâm nhập thường xuyên cho kết quả nhận diện tốt hơn. Điều này được cho là liên quan đến việc hoạt động tình dục kích thích hồi hải mã, vùng não giữ vai trò quan trọng trong học tập và ghi nhớ. Tuy vậy, các nhà khoa học vẫn chưa xác định rõ liệu tình dục giúp cải thiện trí nhớ, hay chính khả năng nhận thức tốt khiến tần suất quan hệ cao hơn.
Tạo sự gắn kết cảm xúc
Các nhà nghiên cứu cho rằng tình dục giúp xây dựng sự thân mật và gắn bó trong mối quan hệ. Các cặp đôi càng gần gũi, họ càng cảm thấy kết nối với nhau hơn. Bên cạnh đó, những cử chỉ chạm và âu yếm vẫn rất quan trọng, kể cả với các cặp đã ở bên nhau lâu dài. Việc trò chuyện sau khi quan hệ để chia sẻ cảm xúc và mong muốn cũng mang lại lợi ích rõ rệt cho sức khỏe tinh thần.
Xem thêm:
•Cách bổ sung vitamin D hiệu quả cho cơ thể
•5 kiểu trang phục dệt kim cho những ngày đầu năm se lạnh
•6 xu hướng trang trí nội thất được dự đoán sẽ lên ngôi trong năm 2026