Ăn hạt chia đều đặn mang lại lợi ích gì cho làn da?

Hạt chia được xem là một siêu thực phẩm giàu axit béo omega 3, protein và chất xơ, cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu khác. Việc bổ sung hạt chia thường xuyên vào chế độ ăn uống có thể góp phần cải thiện sức khỏe làn da một cách toàn diện. Hãy cùng ELLE tìm hiểu qua bài viết sau. 

Cấp ẩm và hỗ trợ giữ nước cho da

Nghiên cứu cho thấy hạt chia có thể giúp làn da được cấp ẩm hiệu quả hơn.

Các axit béo omega 3 trong loại hạt này hợp với nhau tạo thành vitamin F – một thành phần đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe làn da và củng cố hàng rào bảo vệ da. Hiện nay, nhiều nghiên cứu vẫn đang được tiến hành nhằm phát triển các dạng vitamin F cô đặc chiết xuất từ dầu hạt chia.

Bên cạnh khả năng dưỡng ẩm của dầu hạt chia, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng đặc tính giữ nước tự nhiên của loại hạt này hoàn toàn có thể được khai thác trong lĩnh vực dược phẩm và mỹ phẩm.

hạt chia Hỗ trợ chống lão hóa

Các chất chống oxy hóa trong hạt chia mang lại lợi ích rõ rệt cho làn da nhờ khả năng bảo vệ cơ thể trước các tác nhân ô nhiễm và kích thích, còn được gọi là các gốc tự do. Theo thời gian, những phân tử gốc tự do không ổn định này có thể gây tổn thương tế bào và thúc đẩy quá trình lão hóa da.

Việc sử dụng hạt chia, đặc biệt là dầu hạt chia, cả qua đường ăn uống lẫn thoa ngoài da, được cho là có thể giúp hạn chế những thay đổi này và hỗ trợ duy trì làn da khỏe mạnh, trẻ trung hơn.

Hỗ trợ giảm viêm

Sự kết hợp giữa chất chống oxy hóa, axit béo omega 3 và chất xơ trong hạt chia chính là nền tảng tạo nên tác dụng kháng viêm của loại hạt này. Hạt chia là nguồn cung dồi dào các dưỡng chất nói trên, và nhiều nghiên cứu đã ghi nhận mối liên hệ giữa việc tiêu thụ loại hạt này với sự suy giảm chỉ số protein C phản ứng (CRP) – một dấu hiệu quan trọng phản ánh tình trạng viêm trong cơ thể.

Dù các hoạt chất kháng viêm thường được nhắc đến trong bối cảnh giảm đau hay sưng viêm, chúng cũng mang lại lợi ích đáng kể cho làn da. Cụ thể, những thành phần này có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng da ửng đỏ, viêm hay các vấn đề sức khỏe mạn tính.

Hỗ trợ hàng rào bảo vệ da

Dù hàm lượng không quá đậm đặc như một số dưỡng chất khác, nhiều vitamin và khoáng chất trong hạt chia vẫn đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ và củng cố hàng rào bảo vệ da.

Được biết, hàng rào bảo vệ da là lớp lá chắn giúp ngăn chặn các tác nhân ô nhiễm, vi sinh vật gây hại và những yếu tố có thể làm tổn thương cơ thể. Khi hàng rào này suy yếu, làn da sẽ dễ bị kích ứng, tổn thương và nhiễm trùng hơn.

Những thành phần trong hạt chia được cho là có lợi cho hàng rào bảo vệ da bao gồm:

– Niacin

– Axit béo omega 3

– Peptide

– Vitamin A

– Vitamin E

– Kẽm

hạt chia Thúc đẩy sản sinh collagen

Các dưỡng chất trong hạt chia có thể giúp làm chậm hoặc ức chế những quá trình gây tổn hại tế bào da. Cụ thể, peptide (chuỗi axit amin) có trong loại hạt này được chứng minh là có khả năng làm giảm hoạt động của các enzyme như elastase và collagenase – những enzyme phá vỡ cấu trúc nâng đỡ, làm suy giảm độ săn chắc và đàn hồi của da.

Khi các enzyme này bị kìm hãm hoặc hoạt động yếu đi, collagen và elastin được bảo toàn tốt hơn, từ đó giúp làn da trở nên săn chắc và căng mịn hơn.

---

Xem thêm: 

•9 loại thực phẩm giúp bạn giữ ấm cơ thể mùa Đông

•Đánh thức mùa Đông bằng những chiếc quần sắc màu

•7 món quà mê hoặc mọi tín đồ làm đẹp dịp Giáng Sinh 2025

---