Bạn có đang hoang mang mỗi sáng nhìn thấy tóc rụng đầy trên gối, hay chán nản vì mái tóc mãi không dày lên dù đã thử đủ cách? Trong guồng quay áp lực của công việc và lối sống hiện đại, tình trạng tóc mỏng, yếu, rụng nhiều đang trở thành nỗi ám ảnh của rất nhiều phụ nữ. Nhưng đừng quá lo lắng, với những bí quyết đơn giản mà ELLE chia sẻ sau đây, bạn hoàn toàn có thể nuôi dưỡng mái tóc dày, chắc khỏe và dài nhanh như ý.
“Cũng như miếng đất màu mỡ là nền tảng để cây cối phát triển xanh tốt, da đầu khỏe mạnh chính là điều kiện thiết yếu để kích thích nang tóc phát triển, giúp tóc mọc chắc khỏe và dày hơn” – Bác sĩ Alan J. Bauman, chuyên gia phục hồi tóc chia sẻ.
Massage da đầu
Massage da đầu là phương pháp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả giúp bạn kích thích quá trình mọc tóc mỗi ngày mà không tốn kém. Bác sĩ Alan J. Bauman – chuyên gia phục hồi tóc cho biết, những động tác massage nhẹ nhàng được chứng minh giúp kích thích lưu thông tuần hoàn máu, tăng cường lượng oxy cần thiết mang theo dưỡng chất đến nuôi nang tóc phát triển. Vì vậy, bạn nên dành từ 10-15 phút/ngày thực hiện đều đặn và kiên trì để đạt được kết quả tốt nhất.
Để tăng cường hiệu quả, bạn có thể kết hợp massage cùng một số hoạt chất giúp kích thích mọc tóc. Trong đó, hoạt chất Minoxidil được xem là “thần dược” hỗ trợ mọc tóc vượt trội. Ngoài ra, các loại tinh dầu thiên nhiên như bưởi, hương thảo, bạc hà khi được pha loãng cũng là lựa chọn lý tưởng để nuôi dưỡng da đầu và thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Tuy nhiên, với những ai có da đầu dầu, bạn nên hạn chế sử dụng dầu massage, chỉ khoảng 1 lần/tuần để tránh làm tóc bị bết và khó chịu.
BÀI LIÊN QUAN
Bổ sung vitamin nhóm B và vitamin D
Thiếu hụt vitamin là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến tóc yếu, dễ gãy rụng và làm chậm quá trình mọc tóc. Đặc biệt, nhóm vitamin B như B2, B6 và vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng da đầu khỏe mạnh và kích thích nang tóc phát triển. Thiếu hụt những vi chất này có thể khiến tuyến bã nhờn hoạt động quá mức, gây bít tắc lỗ chân lông và dẫn đến rụng tóc. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên bổ sung các thực phẩm như sữa, rau xanh đậm, ngũ cốc nguyên hạt hoặc sử dụng vitamin tổng hợp khi cần thiết.
Ăn thực phẩm màu đen
Theo quan niệm Đông y: “Tóc là phần dư của huyết. Thận tàng tinh, tinh sinh huyết, tóc tươi tốt là biểu hiện bên ngoài của tạng thận tốt”. Khi thận hoạt động khỏe mạnh, quá trình sinh tinh và huyết sẽ diễn ra thuận lợi, giúp nuôi dưỡng tóc từ bên trong, mang lại mái tóc dày, đen bóng và chắc khỏe. Trong y học cổ truyền, thực phẩm màu đen như mè đen, đậu đen, gạo lứt đen hay kỷ tử đen được cho là có tác dụng bổ thận, từ đó hỗ trợ quá trình mọc tóc. Đây là những nguyên liệu quen thuộc, dễ đưa vào thực đơn hằng ngày và giàu vitamin E cùng axit béo – những dưỡng chất quan trọng trong việc sản sinh keratin, giúp tóc mọc nhanh, chắc khỏe và giữ được độ bóng mượt tự nhiên.
Tần suất gội đầu hợp lý
Gội đầu quá thường xuyên trong tuần có thể vô tình lấy đi lớp dầu tự nhiên – lớp màng bảo vệ quan trọng giúp mái tóc duy trì độ ẩm và sức sống. Hậu quả là tóc dễ khô xơ, gãy rụng và mất đi vẻ óng ả tự nhiên. Tần suất gội đầu hợp lý sẽ tùy thuộc vào loại tóc và đặc điểm da đầu của từng người.
Với da đầu dầu, gội đầu 1 lần/ngày hoặc 1 lần mỗi 2 ngày là lý tưởng, tùy vào mức độ tiết dầu và mức độ hoạt động trong ngày. Sau khi gội, bạn nên sấy khô tóc ngay, đồng thời sử dụng dầu dưỡng để bảo vệ tóc (tránh thoa trực tiếp sản phẩm lên da dầu). Cách này giúp phần chân tóc khô ráo, hạn chế tình trạng bết sau khi gội mà vẫn giữ được độ bồng bềnh.
Đối với tóc thường hoặc tóc khô, bạn có thể gội cách ngày hoặc 3–4 lần/ tuần là đủ để giữ được độ ẩm tự nhiên mà không làm tóc mất sức sống.
Mặt khác, nếu không may gặp vấn đề gàu trên da đầu, bạn có thể gội 1lần/ngày, thỉnh thoảng nên giãn cách ngày gội ra một chút, để da đầu “nghỉ ngơi”. Bạn hãy ưu tiên dùng dầu gội trị gàu 2–3 lần/tuần, xen kẽ với dầu gội dịu nhẹ, không chứa sulfate hoặc hương liệu nặng.
Thay vì gội đầu theo thói quen, bạn nên lắng nghe nhu cầu của mái tóc và điều chỉnh tần suất sao cho phù hợp, đồng thời kết hợp với các biện pháp chăm sóc thích hợp để giữ cho tóc luôn dày, chắc khỏe và mềm mượt.
BÀI LIÊN QUAN
Bổ sung omega-3
Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mái tóc khỏe mạnh và thúc đẩy quá trình mọc tóc tự nhiên. Dưỡng chất này giúp cân bằng lượng dầu trên da đầu, giảm thiểu gàu và ngứa, tạo điều kiện thuận lợi để tóc mọc dày, chắc khỏe và bền bỉ theo thời gian. Chuyên gia dinh dưỡng Meryl Pritchard cho biết: “Omega-3 rất cần thiết cho sức khỏe tóc vì cơ thể không thể tự sản xuất loại axit béo này. Chính vì thế, việc bổ sung qua thực phẩm là điều thiết yếu”. Để tận dụng tối đa lợi ích của omega-3, bạn nên thường xuyên bổ sung các thực phẩm giàu dưỡng chất này như cá biển sâu (cá hồi, cá thu, cá mòi), dầu hạt lanh, quả óc chó, khoai tím và hạt chia vào khẩu phần ăn hàng ngày.
Lựa chọn dầu gội phù hợp
Da đầu khỏe mạnh là nền tảng cho mái tóc chắc khỏe và bóng mượt. Vì vậy, bước đầu tiên trong hành trình chăm sóc tóc chính là lựa chọn dầu gội phù hợp. Những dầu gội chứa các thành phần như biotin, caffeine, keratin hay tinh dầu từ hương thảo, bưởi, bạc hà có khả năng tăng cường tuần hoàn máu, làm dịu da đầu và kích thích quá trình mọc tóc. Tuy nhiên, để thấy rõ kết quả, bạn cần sử dụng đều đặn ít nhất 2–3 tháng và lưu ý chọn sản phẩm phù hợp để tránh kích ứng hay tình trạng tóc bết dính.
Gợi ý sản phẩm:
Ủ tóc bằng mặt nạ lòng đỏ trứng
Theo bác sĩ phục hồi tóc Alan Bauman, trung bình tóc chỉ mọc khoảng 0.6 – 1.2 cm mỗi tháng. Dù không thể đẩy nhanh tốc độ mọc tóc, chúng ta hoàn toàn có thể cải thiện chất lượng tóc, giúp tóc dày, chắc và bóng khỏe hơn. “Bạn có thể kích thích nhiều nang tóc bước vào giai đoạn phát triển, giúp tóc mọc đều, trông đầy đặn và khỏe mạnh hơn”, ông chia sẻ. Vì vậy, cách bạn chăm sóc tóc ảnh hưởng rất lớn đến quá trình mọc tóc tự nhiên. Một trong những phương pháp tự nhiên được ưa chuộng là ủ tóc bằng lòng đỏ trứng. Trứng chứa lecithin và protein – hai dưỡng chất có khả năng phục hồi, nuôi dưỡng và tăng cường sức khỏe cho sợi tóc. Ngoài ra, hàm lượng lưu huỳnh cao trong trứng còn hỗ trợ giảm gàu hiệu quả.
Cách làm mặt nạ lòng đỏ trứng:
- Trộn 2 lòng đỏ trứng với 2 muỗng canh dầu ô liu.
- Thêm nửa cốc nước để hỗn hợp loãng và dễ thoa hơn.
- Thoa trực tiếp lên tóc khô đã chải mượt, ủ trong khoảng 30 phút rồi gội sạch bằng dầu gội và xả như bình thường.
Nhóm thực hiện
Bài: Khánh Nguyên
Ảnh: Tổng hợp
