Cảm giác lo âu về cân nặng thường đạt đỉnh điểm vào những ngày cuối tháng Chạp. Lịch trình dày đặc của những bữa tiệc tất niên, những món ăn truyền thống nhiều đường và tinh bột dễ dàng phá vỡ mọi nỗ lực giữ dáng suốt cả năm. Bạn không còn đủ thời gian cho những liệu trình tập luyện dài hạn, nhưng cũng không thể xuất hiện với diện mạo kém thon gọn trong những khung hình đầu năm mới. Đừng lo, ELLE gợi ý những loại trái cây hỗ trợ giảm cân sau đây như một giải pháp tự nhiên giúp bạn cải thiện vóc dáng kịp thời.
1. Bưởi – Khắc tinh của mỡ thừa
Bưởi luôn đứng đầu danh sách những loại trái cây hỗ trợ giảm cân nhờ khả năng tác động trực tiếp đến hệ thống chuyển hóa. Enzim đặc trưng trong bưởi hỗ trợ đốt cháy chất béo và ổn định nồng độ insulin trong máu. Khi mức insulin thấp, cơ thể sẽ hạn chế tích trữ năng lượng thừa, đồng thời ưu tiên sử dụng mỡ dự trữ để phục vụ các hoạt động hằng ngày.
Ăn nửa quả bưởi trước bữa ăn chính khoảng 30 phút là cách giúp bạn cải thiện số đo vòng eo chỉ trong thời gian ngắn. Bên cạnh đó, hàm lượng nước và chất xơ dồi dào trong bưởi còn mang lại cảm giác no lâu, giúp bạn dễ dàng kiểm soát khẩu phần ăn trong các buổi tiệc tất niên.
BÀI LIÊN QUAN
7 lợi ích chăm sóc sức khỏe từ bưởi
2. Táo – trái cây giảm cân giúp “chế ngự” cơn thèm ăn
Táo là loại trái cây giảm cân lý tưởng nhờ hàm lượng chất xơ pectin vượt trội. Loại chất xơ hòa tan này khi đi vào dạ dày sẽ tạo thành một lớp gel làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp bạn duy trì cảm giác no lâu hơn. Đây là “vũ khí” bí mật giúp bạn dễ dàng vượt qua sức cám dỗ từ những khay bánh mứt đầy màu sắc hay các món khai vị giàu năng lượng trên bàn tiệc tất niên.
Axit ursolic tập trung nhiều ở vỏ táo có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ tăng cường khối lượng cơ bắp. Bạn nên ăn cả vỏ sau khi đã rửa sạch để tận dụng tối đa lợi ích từ loại trái cây giảm cân này. Việc duy trì thói quen thưởng thức một quả táo vào bữa phụ chiều giúp ổn định đường huyết và ngăn chặn tình trạng ăn quá mức vào bữa tối.
BÀI LIÊN QUAN
3. Dứa – Loại trái cây giảm cân hỗ trợ tiêu hóa đạm
Khi những bữa tiệc tất niên thường dư thừa các món ăn giàu đạm và chất béo, dứa trở thành loại trái cây giảm cân không thể thiếu. Thành phần nổi bật nhất trong dứa là bromelain, một loại enzim có khả năng phân giải protein hiệu quả. Bromelain giúp quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh chóng, loại bỏ ngay cảm giác đầy bụng hoặc hiện tượng chướng bụng sau khi bạn nạp quá nhiều thịt mỡ hay bánh chưng.
Ngoài ra, dứa chứa hàm lượng calo thấp nhưng lại rất giàu chất xơ và nước. Vì vậy, cho dứa vào thực đơn tráng miệng sẽ hỗ trợ cơ thể thanh lọc độc tố và giảm thiểu tình trạng tích nước. Để loại trái cây giảm cân này phát huy tối đa công dụng, bạn nên ưu tiên dùng dứa tươi thay vì các sản phẩm dứa đóng hộp vốn chứa nhiều đường tinh luyện gây hại cho vóc dáng.
4. Dâu tây – Trái cây giảm cân giúp đốt cháy mỡ thừa mạnh mẽ
Dâu tây là lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang tìm kiếm một loại trái cây giảm cân có khả năng làm đẹp da đồng thời với việc siết dáng. Trong dâu tây chứa hai loại hormone quan trọng là adiponectin và leptin, đóng vai trò thúc đẩy quá trình trao đổi chất và kích thích cơ thể tiêu thụ mỡ thừa làm năng lượng.
Hàm lượng vitamin C dồi dào trong dâu tây còn hỗ trợ sản sinh collagen, giúp làn da duy trì độ đàn hồi và rạng rỡ ngay cả khi bạn đang thực hiện chế độ cắt giảm calo. Bạn có thể kết hợp dâu tây cùng sữa chua không đường để tạo nên một bữa phụ lành mạnh, giúp ổn định đường huyết trước các buổi tiệc tối.
BÀI LIÊN QUAN
5. Chanh và Tắc – “Vũ khí” thanh lọc cơ thể và oxy hóa mỡ thừa
Chanh và tắc là những loại quả giảm cân lý tưởng nhờ hàm lượng axit citric vượt trội. Thành phần này tham gia trực tiếp vào quá trình oxy hóa chất béo, thúc đẩy cơ thể chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng nhanh chóng hơn. Trong mùa tiệc tùng, nước chanh hoặc tắc còn hỗ trợ gan thanh lọc độc tố, giúp bạn thoát khỏi cảm giác trì trệ sau khi tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn.
Cách tối ưu hiệu quả siết dáng, bạn hãy sử dụng nước chanh hoặc tắc pha cùng nước ấm vào buổi sáng sớm hoặc sau các bữa ăn nhiều dầu mỡ. Vitamin C dồi dào trong nhóm quả này hỗ trợ ức chế quá trình tổng hợp chất béo, giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn bền vững. Bạn nên thưởng thức ở dạng nguyên bản và không thêm đường để đảm bảo mục tiêu cắt giảm calo tuyệt đối.
Bổ sung các loại trái cây giảm cân vào thực đơn là phương pháp tự nhiên giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng thon gọn để tự tin đón Tết Bính Ngọ. Tuy nhiên, nếu có tiền sử về dạ dày, bạn nên tránh sử dụng các loại quả có hàm lượng axit cao như bưởi, dứa hay chanh khi bụng đang đói. Điều quan trọng là hãy luôn lắng nghe cơ thể để quá trình làm đẹp diễn ra an toàn và mang lại trạng thái rạng rỡ nhất trong những ngày đầu năm mới.
__
Xem thêm:
Nước ép nha đam: Bí quyết thanh lọc, giữ dáng nhẹ nhàng trước Tết
Nhóm thực hiện
Bài: Yang Yang
Ảnh: Tổng hợp
