Cách làm mặt thon gọn với bài tập thể dục 5 phút

Biên tập
Xuất bản: | Chỉnh sửa: 11/07/2020 16:29:55

Sự trợ giúp từ các bài tập sau cùng việc thay đổi một số lối sống sẽ giúp bạn “xóa” đi đôi má mũm mĩm và xương quai hàm mờ nhạt.

Bạn sở hữu một đôi má bầu đáng yêu nhưng lại muốn gương mặt sắc sảo và trưởng thành hơn? Bạn không không muốn động chạm đến dao kéo mà vẫn muốn khắc phục bằng biện pháp tự nhiên? Hãy cùng ELLE tìm hiểu cách làm mặt thon gọn với bài tập thể dục 5 phút sau.

cách làm mặt thon gọn

Tập thể dục cho mặt giúp cơ mặt săn chắc và quyến rũ hơn. Ảnh: Gettyimages.

Lối sống cũng là nguyên nhân khiến mặt kém thanh thoát

Tích nước trên mặt là một trong những lý do khiến bạn có một khuôn mặt sưng húp. Vì vậy, hãy để ý lượng muối và đường nạp vào cơ thể trong mỗi bữa ăn.

Thay vì sử dụng thực phẩm đóng gói sẵn, bạn nên ưu tiên những thực phẩm tốt cho sức khỏe như chuối, bơ, ngũ cốc nguyên hạt, sô-cô-la đen và uống nhiều nước. Bạn nên tập cardio để giảm mỡ toàn thân và có thể tập thêm các hoạt động thể chất như chạy, đi bộ, đạp xe, bơi lội. Ngoài ra, việc ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng bởi đây là điều không thể thiếu trong việc giảm mỡ. Khi bạn ngủ không đủ, nồng độ hormone căng thẳng tăng lên, sự thèm ăn tăng lên và quá trình trao đổi chất bị rối loạn.

cách làm mặt thon gọn

Ngủ đủ rất quan trọng trong quá trình giảm mỡ. Ảnh: Unsplash.

Bài tập thể dục giúp thon gọn khuôn mặt

1. Tạo áp lực cho nụ cười

Ở đây bạn sẽ dùng các ngón tay tạo thêm trở lực để vận động cơ quanh miệng nhiều hơn. Cười rộng miệng tối đa và sử dụng các ngón tay giữ cố định miệng bằng cách đè vào khóe miệng. Hai môi hơi khép lại, sau đó khép kín hoàn toàn và sử dụng các ngón tay để kháng lại chuyển động. Tại mỗi vị trí giữ yên 10 giây.

2. cƯỜI thật nhiều

Cùng với các bài tập cụ thể, việc cười thường xuyên có thể duy trì cơ mặt khỏe mạnh, trong khi đó gương mặt cũng trông tự nhiên hơn so với việc thực hiện các bài tập. Hơn nữa việc cười nhiều cũng tạo vẻ bề ngoài thư giãn và tự tin, giúp bạn xả stress mỗi ngày.

cách làm mặt thon gọn

Tập thể dục cho mặt giúp cơ mặt săn chắc và quyến rũ hơn. Ảnh: Gettyimages.

3. Bài tập cho vùng má quanh mắt

Nhắm mắt thật chặt, giữ trong 10 giây và nghỉ 10 giây tiếp theo. Lặp lại như thế 5 lần.

4. Ấn vào má khi đang cười

Bài tập này làm tăng sức mạnh cơ má. Bạn dùng ba ngón tay giữa ấn vào má. Trong khi ấn bạn phải cười thật lớn để đầy lùi các ngón tay. Nhớ ngửa đầu về sau trong khi bạn thực hiện bài tập này.

cách làm mặt thon gọn

Tạo áp lực thêm cho má khi cười giúp má được căng mịn. Ảnh: Gettyimages.

5. cách làm mặt thon gọn với Bài tập con cá

Tưởng tượng rằng mình là một con cá. Hóp má lại và làm mặt cá trong vòng 3 giây. Hãy lặp lại 15 lần.

6. bài tập thể dục Hôn trần nhà

Ngửa cổ của bạn ra đằng sau và ngẩng đầu lên trần nhà. Sau đó, hãy làm khuôn mặt như bạn đang hôn ai đó. Giữ trong vòng 15 giây. Hạ đầu xuống và thư giãn. Làm lại động này tác 3 lần.

cách làm mặt thon gọn

Tập hôn là cách ngọt ngào để căng đầy cơ mặt. Ảnh: Gettyimages.

7. Bài tập súc miệng là một cách làm mặt thon gọn

Làm phồng má bằng cách ngậm không khí và đẩy sang 2 bên má giống như cách bạn làm khi súc miệng.

9 bài tập thể dục giúp khuôn mặt thon gọn và thanh thoát hơn
Tập thể dục hoặc yoga cho mặt là cách tự nhiên để khuôn mặt trông trẻ hơn, do cơ mặt được làm săn chắc và giảm vết nhăn.

8. bài tập thể dục Kéo má lên

Đặt hai lòng bàn tay ép chặt lên má. Kéo hai khóe miệng về phía thái dương đến khi hàm răng trên và lợi lộ ra. Giữ yên như vậy 30 giây rồi thả ra, lặp lại 3 lần. Bạn phải sử dụng bàn tay để kéo các cơ và da trên mặt.

 

cách làm mặt thon gọn

Kéo má lên sẽ giúp mặt thêm thon gọn, trẻ trung. Ảnh: Gettyimages.

 

 

 

 

 

 

 

 

Nhóm thực hiện

Bài: Thu Lan – Nguyễn Nhung

Nguồn: Tạp chí Phái đẹp ELLE

Ảnh: Tổng Hợp

 

icons8-bell-90
Luôn giữ kết nối! Đăng ký để ELLE chia sẻ cùng bạn những bài viết thú vị.
Bài viết liên quan

Bí quyết khỏe và đẹp