Dưới áp lực vô hình của cuộc sống bận rộn, da mặt chúng ta cũng dần lộ rõ sự mỏi mệt khi không thể “gồng” được nữa. Cơ mặt kém săn chắc, làn da thiếu tươi tắn và những nếp nhăn mờ nhạt xuất hiện như lời nhắc nhở rằng, đã đến lúc bạn cần dành cho mình vài phút thư giãn. Trong bài viết sau, ELLE sẽ gợi ý những cách massage đơn giản và hiệu quả để bạn có thể thực hiện ngay tại nhà, ngay cả khi quỹ thời gian hạn hẹp.

Lợi ích của thói quen massage mặt

Chỉ với vài phút mỗi ngày, việc massage có thể tạo nên sự khác biệt rõ rệt cho làn da và đường nét khuôn mặt của bạn. Sau đây là những lợi ích mà bạn có thể cảm nhận được khi kiên trì duy trì thói quen massage mặt đều đặn:

• Tăng cường tuần hoàn máu, giúp da hồng hào và tươi tắn tự nhiên.
• Hỗ trợ nâng cơ và làm thon gọn khuôn mặt, đặc biệt ở vùng xương hàm và cằm.
• Giảm bọng mắt, quầng thâm, mang lại ánh nhìn rạng rỡ, tràn đầy sức sống.
• Thúc đẩy sản sinh collagen tự nhiên, cải thiện độ săn chắc và đàn hồi của da.
• Tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất từ sản phẩm chăm sóc da, đồng thời giúp các bước dưỡng da sau đó có hiệu quả tốt hơn.
• Giải tỏa căng thẳng, giúp bạn thư giãn tinh thần và cả thấy kết nối hơn với cơ thể.

Các bài tập giúp thư giãn cơ mặt hiệu quả tại nhà

1. 5 phút massage giúp thon gọn mặt

Chuẩn bị: Bạn nên mặc áo quây hoặc áo dây để dễ dàng thao tác, vì sẽ massage cả mặt và vùng cổ để hỗ trợ nâng cơ và tuần hoàn máu được lưu thông tốt hơn. Đừng quên làm sạch da và thoa một lớp serum hoặc dầu dưỡng để các động tác trở nên mượt mà, hạn chế ma sát trên da.

Các bước thực hiện:

• Massage cổ và vùng nọng cằm: Hít thở sâu, thả lỏng cơ thể. Dùng các đầu ngón tay di chuyển từ trên xuống ở vùng cổ, vai hoặc gáy bị căng cứng để các cơ được thư giãn và thúc đẩy quá trình thải độc. Đặc biệt, bạn hãy miết nhẹ dọc theo đường viền xương hàm để giúp khuôn mặt thêm thon gọn, săn chắc.
• Massage vùng cằm: Đây là nơi dễ nổi mụn viêm do rối loạn nội tiết. Bạn có thể ấn nhẹ vào huyệt ở cằm, sau đó dùng các đầu ngón tay massage nhẹ nhàng theo chiều từ giữa cằm ra hai bên để kích thích tuần hoàn máu.
• Massage nâng cơ: Bạn nên thực hiện động tác từ dưới lên. Bắt đầu từ khóe miệng, dùng đầu ngón tay vuốt nhẹ theo đường vòng cung lên gò má rồi kéo dài đến thái dương. Lặp lại động tác 3-5 lần để tăng hiệu quả nâng cơ.
• Sau đó là massage hệ bạch huyết, vùng mắt và trán để giảm bọng mắt, làm mờ các nếp nhăn và khơi dậy vẻ tươi tắn, rạng rỡ cho toàn bộ khuôn mặt.

2. Cách thư giãn da mặt giúp tăng độ đàn hồi

Bài tập massage này có thể giúp giảm sưng mặt hiệu quả vào buổi sáng, loại bỏ độc tố tích tụ sau một đêm dài và tăng độ đàn hồi cho làn da. Chỉ cần duy trì đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận rõ sự thay đổi tích cực: làn da săn chắc hơn, đường nét khuôn mặt gọn gàng và vẻ tươi tắn cũng dần được “hồi sinh”.

Các bước thực hiện:

• Bắt đầu bằng việc thả lỏng cổ và vai, sau đó đặt tay lên đầu và vai rồi từ từ kéo căng vùng cổ ra. Thực hiện 3 lần ở mỗi bên.
• Dùng 2 đầu ngón tay cái vừa nhấn vừa di chuyển ở vùng trán theo hướng từ dưới lên. Tiếp theo, dùng 2 bàn tay massage từ giữa trán kéo sang 2 bên, tập trung ở nơi xuất hiện nhiều nếp nhăn. Sau cùng, nắm 2 tay lại và đặt lên trán, áp các đầu khớp tay và vuốt lên trên đường chân tóc để nâng cơ và giúp da trán săn chắc hơn.
• Sau đó, tiếp tục thực hiện các động tác ở vùng mắt, vùng da 2 bên cánh mũi và vùng quanh môi, cằm để các vùng da dễ mệt mỏi này được thư giãn, cũng như trở nên đàn hồi hơn.

3. Massage với đá Gua Sha

Nếu bạn yêu thích những trải nghiệm làm đẹp mang lại sự thư giãn, Gua Sha chắc chắn là “bảo bối” không thể thiếu. Những động tác khi miết nhẹ loại đá này giúp kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ thải độc, nâng cơ và định hình đường nét khuôn mặt rõ rệt. Với chất liệu đá tự nhiên như thạch anh hồng hoặc ngọc bích, Gua Sha còn mang đến cảm giác mát lạnh, thư giãn và làm dịu làn da hiệu quả sau một ngày dài.

Cách thực hiện:

• Dùng đầu Gua Sha có hình trái tim bắt đầu từ vai kéo hướng lên điểm cuối vùng gáy dưới 2 bên tai, lặp lại 5 lần.
• Tiếp tục ở phần cổ, di chuyển theo chiều từ dưới lên trên để da được kéo căng ra.
• Tiếp đến, dùng 2 ngón tay cố định ở cằm, rồi dùng đá miết theo xương hàm ra phía tai để giúp định hình đường nét khuôn mặt và mang lại hiệu ứng thon gọn tự nhiên.
• Ở 2 bên má, bạn chuyển sang dùng phần cạnh của đá Gua Sha để miết nhẹ, bắt đầu từ khóe môi dọc lên 2 mang tai.
• Bạn có thể tiếp tục sử dụng đá cho cả phần da dưới mắt, da ở chân mày và vùng trán, để da toàn bộ gương mặt đều được thư giãn và đàn hồi đồng đều hơn.

Xem thêm:

“10 phút vàng buổi sáng” với 6 bài tập massage mặt

3 cách massage mặt hiệu quả trả lại vẻ tươi sáng cho làn da

5 phút tập cơ mặt mỗi ngày đánh tan nỗi lo về nọng cằm

Công việc bận rộn, quỹ thời gian dành cho bản thân đôi khi trở nên thật xa xỉ. Thế nhưng chỉ với vài phút ngắn ngủi mỗi ngày, bạn hoàn toàn có thể “refresh” làn da bằng những động tác massage đơn giản, dễ thực hiện ngay tại nhà. Tuy nhiên, để phương pháp này phát huy hiệu quả tốt nhất, bạn nên lưu ý thực hiện trên nền da sạch, kết hợp với serum hoặc dầu dưỡng phù hợp với làn da để các động tác trở nên nhẹ nhàng, hạn chế kích ứng. Bên cạnh đó, hãy luôn thao tác bằng lực tay vừa phải và tránh kéo giãn da ngược chiều, đặc biệt ở những vùng da nhạy cảm như mắt.

Với những hướng dẫn trên đây, ELLE hy vọng bạn có thể dễ dàng bắt tay vào thực hiện massage mặt ngay tại nhà, biến việc thư giãn và chăm sóc da trở thành thói quen thường nhật dù thời gian có hơi hạn hẹp.