Khi tiết trời chuyển lạnh và không khí lễ hội cuối năm bắt đầu lan tỏa, nhu cầu du lịch mùa Đông cũng tăng mạnh. Những điểm đến vốn nổi tiếng bởi vẻ đẹp tuyết trắng như Hàn Quốc, Bắc Kinh hay Cáp Nhĩ Tân… trở thành lựa chọn hàng đầu của nhiều “tín đồ xê dịch”. Mùa Đông ở những thành phố này mang một sức hút rất riêng, với không khí se lạnh và khung cảnh đặc trưng mà nhiều người muốn trải nghiệm trong những chuyến đi cuối năm.
Song song với việc chuẩn bị các set đồ ấm áp và thời thượng để “lên hình” thật đẹp, sức khỏe là yếu tố quyết định hành trình của bạn có trọn vẹn hay không. Bởi cơ thể của người Việt vốn quen với khí hậu nhiệt đới, việc di chuyển đến nơi có nhiệt độ thấp hơn có thể gây sốc nhiệt, khô da, nứt môi hay mệt mỏi đột ngột. Chính vì vậy, việc chăm sóc sức khỏe mùa lạnh trước và trong chuyến đi là bước không thể bỏ qua để bạn an tâm tận hưởng mọi khoảnh khắc.
1. Chuẩn bị sức khỏe trước chuyến đi để tránh “sốc nhiệt”
Đối với nhiều người Việt vốn quen với khí hậu nhiệt đới, việc bước xuống sân bay và ngay lập tức đối mặt với nền nhiệt chỉ vài độ C, thậm chí âm độ dễ gây cảm giác choáng ngợp. Dù háo hức với hành trình mùa Đông, không ít người vẫn lo lắng cơ thể sẽ không kịp thích nghi. Chẳng hạn như cảm giác lạnh khó chịu, dễ khô da, đau họng, mệt nhanh hoặc cảm lạnh chỉ sau một đêm ở khách sạn. Đây là những phản ứng rất thường gặp khi chúng ta di chuyển từ môi trường ấm sang môi trường lạnh đột ngột.
Vì vậy, chăm sóc sức khỏe trước chuyến đi trong mùa lạnh là bước quan trọng hơn nhiều người vẫn nghĩ. Việc duy trì giấc ngủ điều độ, ăn uống đầy đủ và bổ sung dưỡng chất giúp tăng đề kháng sẽ giúp cơ thể “khởi động” tốt hơn trước khi đặt chân đến xứ lạnh. Những thói quen nhỏ như uống đủ nước, hạn chế thức khuya hoặc không để cơ thể quá mệt mỏi trước ngày bay cũng góp phần giúp bạn giữ năng lượng và tránh tình trạng sốc nhiệt trong những ngày đầu.
BÀI LIÊN QUAN
2. Tăng cường thể lực để thích nghi với việc di chuyển và hoạt động ngoài trời
Bạn có thể sẽ lo lắng rằng cơ thể mình khó theo kịp nhịp đi bộ liên tục giữa không khí lạnh, nhất là ở những nơi có địa hình dốc hoặc phải di chuyển nhiều hơn bình thường. Việc chuyển từ khí hậu ấm sang nền nhiệt thấp khiến cơ thể dễ hụt hơi, lạnh buốt tay chân hoặc nhanh mệt chỉ sau một đoạn ngắn. Chính vì vậy, chủ động chuẩn bị thể lực từ trước là một phần quan trọng của chăm sóc sức khỏe mùa lạnh.
Bạn có thể dành 1-2 tuần trước khi xuất phát để tập luyện nhẹ nhàng như đi bộ nhanh, leo cầu thang, giãn cơ hoặc tập cardio cường độ thấp. Những bài tập đơn giản này giúp ổn định nhịp thở, tăng sức bền và hỗ trợ cơ thể duy trì nhiệt khi vận động trong môi trường lạnh. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn dự định tham gia hoạt động ngoài trời như trượt tuyết hoặc trekking. Khi cơ thể dẻo dai và quen vận động, bạn sẽ tự tin hơn và không bị nỗi lo “đuối sức” làm ảnh hưởng đến trải nghiệm của mình.
3. Giữ ấm cơ thể đúng cách để tự tin thích nghi với khí hậu lạnh
Một trong những nỗi lo phổ biến nhất của người Việt khi đi du lịch mùa Đông là không biết mình có đủ ấm hay không. Dù đã chuẩn bị áo phao, áo len hay khăn choàng, cảm giác đứng giữa gió lạnh 0-5°C ở nước ngoài vẫn rất khác so với tưởng tượng. Cơ thể vẫn lạnh buốt ở tay, cổ, bàn chân – những vùng dễ mất nhiệt nhưng lại hay bị bỏ quên. Chính sự bối rối đó khiến việc di chuyển, chụp ảnh hay đơn giản là đi dạo phố mùa Đông cũng trở nên kém thoải mái.
Vì vậy, việc giữ ấm đúng cách sẽ giúp bạn dễ thích nghi với thời tiết mà còn là bước quan trọng của quá trình chăm sóc sức khỏe mùa lạnh. Thay vì mặc thật dày theo cảm tính, bạn có thể tuân thủ nguyên tắc layering: lớp trong để giữ nhiệt, lớp giữa để cách nhiệt và lớp ngoài để chắn gió. Cách này vừa ấm vừa gọn gàng. Bên cạnh đó, những món phụ kiện nhỏ như găng tay, mũ len, khăn cổ hay tất giữ nhiệt luôn có vai trò rất lớn, giúp cơ thể bạn ổn định nhiệt độ và tránh tình trạng run lạnh, mệt mỏi khi phải ra ngoài trong thời gian dài.
4. Chăm sóc da đúng cách để tránh khô căng và kích ứng trong khí hậu lạnh
Khí hậu với độ ẩm thấp, gió buốt và nhiệt độ giảm mạnh khiến da dễ bị khô căng, bong tróc, đỏ rát, đặc biệt ở vùng má, cằm và sống mũi. Với những ai vốn có làn da mỏng/nhạy cảm, chỉ cần một ngày đi ngoài trời cũng đủ để da trở nên kích ứng.
Do đó, việc dưỡng da cũng không kém phần quan trọng như việc chăm sóc sức khỏe. Khi hàng rào bảo vệ da được củng cố, da khỏe hơn, ít mất nước và ít bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ thay đổi. Bộ sản phẩm cơ bản cho chuyến đi nên gồm kem dưỡng ẩm đậm đặc, serum cấp nước, mặt nạ phục hồi và một lọ xịt khoáng hoặc mist dịu nhẹ để cấp ẩm kịp thời khi bạn phải di chuyển liên tục. Đặc biệt, bạn đừng quên son dưỡng môi, vì đây là vùng nhạy cảm và dễ nứt nẻ nhất khi tiếp xúc với không khí lạnh và khô.
Một điều mà nhiều người vẫn hay bỏ qua, đó là kem chống nắng. Đây là bước bắt buộc ngay cả khi bầu trời âm u hoặc có tuyết rơi. Tia UV trong mùa lạnh không hề yếu hơn, và phản xạ ánh sáng từ tuyết thậm chí có thể khiến da bị sạm hoặc đỏ rát nếu không được bảo vệ đúng cách. Khi duy trì chu trình dưỡng da này đều đặn, bạn sẽ cảm nhận rõ làn da ổn định, bớt căng mệt và giữ được độ mịn màng tự nhiên.
5. Bộ “cứu hộ” sức khỏe cần mang theo khi du lịch mùa lạnh
Ngay cả khi đã chuẩn bị kỹ lưỡng, thời tiết lạnh giá ở nước ngoài vẫn có thể khiến cơ thể bạn phản ứng bất ngờ. Đây là lý do nhiều người nên mang theo một “bộ cứu hộ” nhỏ để yên tâm hơn trong suốt chuyến đi.
Bạn có thể chuẩn bị sẵn vài món cơ bản như thuốc cảm nhẹ, viên ngậm họng, miếng dán giữ nhiệt, dầu gió, thuốc đau đầu dạng nhẹ và gói điện giải để bù nước khi phải đi ngoài trời lâu. Ngoài ra, các vật dụng nhỏ như kem dưỡng tay, son dưỡng môi, khẩu trang, gel rửa tay hay lọ xịt khoáng mini cũng rất cần thiết để giữ da và đường thở luôn trong trạng thái thoải mái. Không chiếm nhiều diện tích hành lý, “bộ cứu hộ” này sẽ mang đến cảm giác an tâm rõ rệt đặc biệt với những ai lần đầu trải nghiệm mùa lạnh ở nước khác.
__
Xem thêm:
5 món mỹ phẩm thiết yếu khi đi du lịch mùa Đông