Khi ánh nắng vắng bóng và tiết trời trở nên ảm đạm, cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, làn da kém tươi tắn và tinh thần cũng đi xuống. Đây là lúc bạn cần lắng nghe bản thân nhiều hơn, chăm sóc cho cơ thể và tâm trí bằng những thói quen nhỏ giúp tăng cường sức đề kháng và duy trì năng lượng tích cực. Để vượt qua những ngày mưa gió, ELLE gợi ý 5 bí quyết chăm sóc sức khỏe mùa mưa cho bạn trong bài viết sau đây.
1. Giữ cơ thể ấm, làn da khỏe mạnh trong tiết trời ẩm lạnh
Giữ ấm cơ thể là bước quan trọng giúp bạn tránh cảm lạnh và duy trì tuần hoàn máu ổn định, từ đó da dẻ hồng hào và tinh thần tỉnh táo hơn. Những ngày thời tiết thất thường, bạn hãy ưu tiên tắm nước ấm, sấy khô tóc trước khi ngủ và chọn trang phục thoải mái nhưng đủ ấm. Bạn có thể kết hợp mát-xa nhẹ bằng body lotion hoặc body oil để dưỡng ẩm và kích thích lưu thông máu. Một thói quen nhỏ nhưng mang lại cảm giác thư giãn dễ chịu trong những ngày mưa.
2. Bổ sung dinh dưỡng lành mạnh để tăng sức đề kháng
Mưa ẩm dễ khiến cơ thể mệt mỏi, hệ miễn dịch suy yếu. Đây là lúc bạn nên chú trọng dinh dưỡng cân bằng và ấm nóng. Các loại rau củ, trái cây giàu vitamin C như gừng, nghệ, mật ong và các món súp nhẹ sẽ giúp giữ ấm cơ thể.
Bạn cũng đừng quên uống đủ nước. Bởi dù trời mát, cơ thể vẫn cần được cấp nước đầy đủ để duy trì sự trao đổi chất. Một tách trà thảo mộc ấm mỗi ngày có thể hỗ trợ tiêu hóa và là “liều thuốc tinh thần” nhẹ nhàng giúp xua tan cảm giác nặng nề mùa mưa.
Xem thêm:
6 thực phẩm tốt cho sức khỏe khi thời tiết giao mùa
7 cách tăng sức đề kháng hiệu quả cho cơ thể khỏe mạnh
Cách tăng sức đề kháng để cơ thể luôn cường tráng và khỏe mạnh
3. Giữ da thông thoáng, cân bằng trong mùa mưa
Trong mùa mưa gió, bạn chăm sóc sức khỏe, nhưng cũng đừng quên lắng nghe làn da của mình. Độ ẩm cao khiến da dễ bí tắc và nổi mụn. Vì vậy, bạn hãy tinh chỉnh chu trình chăm sóc da của mình sao cho nhẹ nhàng, cân bằng hơn, chẳng hạn như:
- Làm sạch kỹ nhưng không gây khô rát (double cleansing dịu nhẹ).
- Dùng toner hoặc essence có thành phần làm dịu, cân bằng dầu – nước.
- Dưỡng ẩm bằng gel hoặc lotion mỏng nhẹ, tránh dùng kem dày dễ gây bí da.
Bạn cũng có thể bổ sung sản phẩm chứa niacinamide hoặc BHA nhẹ vào chu trình để hỗ trợ kiểm soát bã nhờn. Một làn da thông thoáng chính là nền tảng cho vẻ ngoài rạng rỡ.
BÀI LIÊN QUAN
4. Duy trì vận động nhẹ nhàng để cơ thể tràn đầy năng lượng
Thời tiết mưa gió có thể khiến bạn lười ra ngoài, nhưng chỉ cần 15-20 phút vận động tại nhà mỗi ngày cũng đủ để duy trì năng lượng tích cực. Bạn có thể chọn những bài tập nhẹ như yoga, pilates, giãn cơ hoặc nhảy dây. Bằng cách tập luyện nhẹ nhàng này, cơ thể được vận động linh hoạt hơn, giúp máu huyết lưu thông và tăng cường sức đề kháng. Đừng xem nhẹ những chuyển động nhỏ, vì chúng chính là “vitamin hạnh phúc” cho cả cơ thể và tinh thần.
5. Ngủ đủ và duy trì tinh thần tích cực – bí quyết sắc đẹp bền vững
Giấc ngủ chất lượng là một trong những yếu tố quan trọng nhất để chăm sóc sức khỏe mùa mưa. Khi bạn ngủ đủ, cơ thể có thời gian phục hồi, làn da tái tạo tốt hơn và tinh thần cũng trở nên nhẹ nhõm.
Bạn hãy tạo cho mình thói quen trước khi ngủ, bằng cách tắt thiết bị điện tử sớm, nghe nhạc nhẹ, hoặc dùng tinh dầu thư giãn như lavender, cam bergamot. Việc duy trì những nghi thức nhỏ này giúp cơ thể dễ dàng nghỉ ngơi và tinh thần an tĩnh hơn.