Trà gừng là thức uống quen thuộc nhưng chưa bao giờ lỗi thời trong hành trình chăm sóc sức khỏe tự nhiên. Với vị cay ấm đặc trưng, trà gừng giúp làm ấm cơ thể, xua tan hàn khí và hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu, đặc biệt phù hợp trong những ngày lạnh hoặc khi cơ thể mệt mỏi. Không dừng lại ở đó, các hoạt chất như gingerol và gingerene trong gừng còn mang đến nhiều lợi ích đáng chú ý: hỗ trợ tiêu hóa, giảm buồn nôn, làm dịu đau nhức cơ thể và thúc đẩy quá trình đốt mỡ.
Hãy cùng ELLE tìm hiểu sâu hơn về thức uống này qua bài viết sau.
BÀI LIÊN QUAN
I. Cách làm trà gừng
– Chuẩn bị 10–20 g gừng tươi, khoảng 240 ml nước; có thể thêm mật ong, nước cốt chanh hoặc đường nâu tùy khẩu vị.
– Rửa sạch, gọt vỏ gừng rồi thái lát mỏng hoặc bào sợi.
– Cho gừng vào nồi nước lạnh, đun sôi. Khi nước sôi, hạ nhỏ lửa và tiếp tục nấu 5–10 phút. Thời gian có thể điều chỉnh theo độ cay nồng mong muốn.
– Thêm mật ong, chanh hoặc đường nâu cho vừa miệng là có thể thưởng thức.
II. Những lợi ích bất ngờ từ trà gừng
Làm ấm cơ thể, xua tan hàn khí
Gingerol trong trà gừng giúp làm ấm cơ thể, cải thiện tình trạng tay chân lạnh vào mùa Đông. Ngoài ra, trà gừng còn giúp đẩy hàn khí ra khỏi cơ thể và hỗ trợ giảm các triệu chứng cảm lạnh do nhiễm gió lạnh.
Giảm đau nhức cơ bắp
Gừng có đặc tính kháng viêm mạnh, giúp giảm viêm hiệu quả. Nếu bạn bị viêm khớp hoặc gần đây thường xuyên đau nhức cơ bắp, có thể thử uống trà gừng để giảm khó chịu. Tuy nhiên, bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Giảm cảm giác buồn nôn
Khi say xe hay say sóng, nhiều người thường được khuyên uống trà gừng để giảm khó chịu, và điều này hoàn toàn có cơ sở. Từ xa xưa, gừng đã được xem là một vị thuốc tự nhiên quan trọng. Nếu bạn buồn nôn hoặc nôn không rõ nguyên nhân, hãy thử uống một tách trà gừng rồi nghỉ ngơi. Phụ nữ mang thai bị ốm nghén nặng cũng có thể được cải thiện nhờ loại thức uống này.
Giảm đau bụng kinh
Đau bụng kinh là nỗi khó chịu của nhiều phụ nữ. Trà gừng giúp cải thiện tuần hoàn máu và làm ấm cơ thể, vì vậy rất phù hợp để uống trong kỳ kinh. Bạn có thể thêm một chút đường nâu để dễ uống hơn và hỗ trợ bồi bổ khí huyết.
Trà gừng thúc đẩy nhu động ruột
Với những người thường xuyên bị táo bón hoặc đầy hơi, trà gừng là lựa chọn đồ uống rất hữu ích. Gingerol trong thức uống này giúp thúc đẩy nhu động ruột, cải thiện các triệu chứng tiêu hóa, đồng thời phối hợp bảo vệ sức khỏe đường tiêu hóa.
Ức chế sự phát triển của vi khuẩn
Các nghiên cứu cho thấy gingerene có đặc tính kháng virus nhất định. Vì vậy, uống trà gừng thường xuyên còn giúp bảo vệ sức khỏe lâu dài cho cơ thể.
Ức chế cảm giác thèm ăn và đốt cháy mỡ thừa
Trà gừng có thể giúp ổn định đường huyết, từ đó làm giảm cảm giác đói. Đồng thời, thực uống này còn tăng tốc quá trình đốt mỡ, đặc biệt hiệu quả ở những vùng dễ tích mỡ như bụng và đùi. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, có thể dùng trà gừng như một thức uống hằng ngày để hỗ trợ. Tuy nhiên, không nên xem đây là phương pháp duy nhất, hãy kết hợp với luyện tập thể chất để đạt hiệu quả tối ưu.
III. KHI NÀO BẠN NÊN TRÁNH UỐNG TRÀ GỪNG
Người mắc các bệnh phụ khoa
Trà gừng không phù hợp với tất cả mọi người. Nếu bạn bị lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, u nang buồng trứng hoặc từng sảy thai, hãy trao đổi với bác sĩ trước khi quyết định uống loại thực phẩm này. Việc thúc đẩy tuần hoàn máu quá nhanh có thể gây ảnh hưởng tiêu cực và làm trầm trọng hơn các triệu chứng.
Phụ nữ có lượng kinh nguyệt ra nhiều
Trà gừng có thể giúp phụ nữ có tuần hoàn máu kém cảm thấy dễ chịu hơn trong kỳ kinh. Tuy nhiên, nếu bạn đã bị rong kinh hoặc ra máu nhiều, không nên uống loại thực phẩm này vì có thể làm tăng lượng máu chảy, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Người đang dùng thuốc chống đông máu
Gừng có đặc tính chống đông máu. Do đó, nếu bạn đang sử dụng các thuốc như aspirin, warfarin hoặc các thuốc chống đông khác, hãy tránh uống trà gừng. Ngoài ra, nếu sắp phẫu thuật, bạn cần ngừng uống loại thực phẩm này trước đó để không ảnh hưởng đến khả năng đông máu của cơ thể.
Xem thêm:
•Mụn đầu đen và 6 thói quen sai lầm cần tránh khi chăm sóc da tại nhà
•Làm thế nào để không còn tương tư và “crush” ai đó?
•10 bộ phim nổi bật nhất trong sự nghiệp của Thành Nghị