Không phải ngẫu nhiên mà nấm linh chi được xếp vào nhóm thảo dược quý hiếm, thường xuất hiện trong các bài thuốc dưỡng sinh. Từ linh chi đỏ cho đến các dạng chiết xuất hiện đại, công dụng của loại nấm này luôn được nhắc đến như giải pháp hỗ trợ sức khỏe toàn diện. Vậy tác dụng của chúng là gì và tại sao lại được ưa chuộng đến vậy? Bài viết này sẽ giới thiệu 7 công dụng nổi bật nhất của loại nấm này đối với cơ thể mà bạn không nên bỏ lỡ.
Những lợi ích của linh chi
1. Linh chi giúp tăng cường hệ miễn dịch
Một trong những tác dụng nổi bật nhất của nấm linh chi chính là khả năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch. Theo nghiên cứu Tác dụng điều hòa miễn dịch của nấm linh chi và cơ chế có thể xảy ra năm 2019 của Thư viện Y học Mỹ, chúng có khả năng tác động đến hoạt động của các tế bào bạch cầu – “tuyến phòng thủ” quan trọng giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus và thậm chí là tế bào ung thư.
Đặc biệt, loại nấm này còn có thể hỗ trợ hoạt động của tế bào T-lymphocyte – loại tế bào miễn dịch đóng vai trò chủ chốt trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng và chống lại tế bào ung thư. Nhờ vậy, chúng giúp hệ miễn dịch hoạt động cân bằng và cơ thể duy trì trạng thái khỏe mạnh.
BÀI LIÊN QUAN
2. Làm đẹp da
Từ lâu, linh chi đã biết đến nhờ chứa hai hoạt chất có khả năng chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ là polysaccharides và axit ganoderic. Nhờ đó, chiết xuất của chúng thường được ứng dụng để hỗ trợ quá trình tái tạo da, giúp vết thương mau lành, hạn chế nhiễm trùng sau bỏng và bảo vệ da khỏi tổn thương do thiếu máu cục bộ.
Nấm linh chi còn được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc da nhờ khả năng ngăn ngừa lão hóa do ánh nắng, hỗ trợ làm sáng da và cải thiện độ đều màu. Nghiên cứu Tác dụng phòng ngừa và điều trị bệnh ngoài da của nấm linh chi và cách chăm sóc năm 2019 của tạp chí Những tiến bộ trong y học thực nghiệm và sinh học cũng chỉ ra những tác dụng tích cực của linh chi trong việc giảm viêm da dị ứng và các bệnh lý da liễu khác.
3. Hỗ trợ phòng chống ung thư
Trong nhiều tài liệu y học cổ truyền lẫn nghiên cứu hiện đại, linh chi được nhắc đến như một loại dược liệu quý có khả năng hỗ trợ phòng ngừa và ức chế sự phát triển của tế bào ung thư. Nghiên cứu Ganoderma lucidum tăng cường hiệu quả của hóa trị liệu carboplatin bằng cách ức chế con đường phản ứng tổn thương DNA và gốc năm 2022 của Tạp chí nghiên cứu ung thư Hoa Kỳ cho thấy chiết xuất từ loại nấm này có thể làm chậm sự tăng trưởng, thậm chí tiêu diệt một số dòng tế bào ung thư.
Khi kết hợp linh chi cùng phương pháp điều trị y khoa hiện đại, bệnh nhân có thể đạt được nhiều lợi ích từ việc tăng cường hoạt động của tế bào miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, cho đến cải thiện chất lượng giấc ngủ và tinh thần.
4. Công dụng giảm mệt mỏi và căng thẳng
Ngoài việc giúp tăng sức đề kháng, linh chi còn nổi bật với khả năng giảm mệt mỏi, lo âu và trầm cảm – những vấn đề ngày càng phổ biến trong cuộc sống hiện đại. Nhờ chứa polysaccharides, loại nấm này có thể làm giảm cảm giác kiệt sức sau vận động, giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.
Nếu bạn thường xuyên phải đối mặt với áp lực công việc, giấc ngủ chập chờn hay cảm giác mệt mỏi triền miên, một tách trà linh chi ấm vào buổi tối có thể giúp tâm trí bạn thư giãn và cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn.
5. Linh chi có tác dụng hỗ trợ tim mạch
Tim mạch vốn được xem là “trái tim” của sức khỏe tổng thể, và linh chi có thể góp phần bảo vệ cơ quan quan trọng này. Nghiên cứu Tác dụng của Ganoderma lucidum đối với thành phần lipid huyết thanh năm 2023 của Tạp chí nghiên cứu khoa học y tế cho thấy linh chi có khả năng hạ đường huyết, giảm mỡ máu xấu triglyceride và tăng cholesterol tốt, từ đó giúp cải thiện tuần hoàn máu và bảo vệ hệ tim mạch.
Ngoài ra, nhờ khả năng chống oxy hóa và giảm viêm, linh chi còn giúp ngăn chặn sự hình thành mảng bám trong động mạch – yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến xơ vữa động mạch và các bệnh lý tim mạch nghiêm trọng khác.
6. Kiểm soát đường huyết
Khi kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý và thói quen vận động lành mạnh, linh chi trở thành “trợ thủ” đáng tin cậy giúp kiểm soát đường huyết một cách bền vững. Các hoạt chất trong loại nấm này được biết đến với khả năng điều hòa lượng đường trong máu, nhờ đó giúp cơ thể duy trì mức đường huyết ổn định. Chúng đặc biệt tốt cho những người thường xuyên bị dao động năng lượng hoặc quan tâm đến việc phòng ngừa tiểu đường.
7. Tăng cường khả năng chống oxy hóa
Bổ sung linh chi không chỉ hỗ trợ sức khỏe từ bên trong mà còn góp phần duy trì làn da tươi trẻ, săn chắc và rạng rỡ hơn theo thời gian nhờ khả năng chống oxy hóa đáng kinh ngạc. Oxy hóa là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến cơ thể lão hóa sớm và dễ mắc bệnh mãn tính. Linh chi chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp trung hòa các gốc tự do gây hại, từ đó bảo vệ tế bào và làm chậm quá trình lão hóa.
Một số lưu ý khi sử dụng linh chi
- Liều lượng sử dụng linh chi có thể khác nhau tùy theo dạng sản phẩm và phần lớn khuyến nghị dao động trong khoảng 1,5 – 9g mỗi ngày.
- Mặc dù được sử dụng rộng rãi, linh chi vẫn có thể gây ra một số tác dụng phụ như buồn nôn, khó tiêu, tiêu chảy hoặc rối loạn dạ dày.
- Một số đối tượng nên thận trọng hoặc tránh dùng linh chi, bao gồm: người đang sử dụng thuốc chống đông máu hoặc thuốc ức chế miễn dịch, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, người có bệnh lý về gan, thận và trẻ em
- Trước khi sử dụng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được tư vấn liều lượng phù hợp, đặc biệt nếu đang có bệnh nền hoặc dùng thuốc điều trị khác.
Xem thêm:
5 nguồn thực phẩm bổ sung canxi giúp nâng cao sức khỏe