Có được một giấc ngủ ngon đôi khi không hề dễ dàng, đặc biệt là khi bạn sống giữa guồng quay bận rộn và nhiều ánh sáng nhân tạo. Thay vì tìm đến những giải pháp phức tạp, nhiều người đang lựa chọn một cách đơn giản hơn là dùng mặt nạ bịt mắt ngủ. Dưới đây là 7 lý do bạn nên cân nhắc thêm món phụ kiện nhỏ này vào thói quen ngủ mỗi đêm.
1. Bảo vệ làn da khi ngủ
Trong lúc ngủ, cơ thể không ngừng xoay trở, vô tình khiến da mặt, đặc biệt là vùng da quanh mắt cọ xát liên tục với gối, chăn và ga trải giường. Điều này có thể gây tổn thương cơ học, làm suy yếu hàng rào bảo vệ da và dẫn đến viêm hoặc lão hóa sớm.
Theo bác sĩ da liễu Joshua Zeichner (Trung tâm Y tế Mount Sinai, New York): “Khi chúng ta ngủ lực ma sát giữa da và vải có thể khiến hàng rào da bị phá vỡ và gây viêm. Ngoài ra, việc da bị gập, chèn ép trong nhiều giờ cũng là nguyên nhân hình thành nếp nhăn sớm.”
Bịt mắt ngủ hoạt động như một lớp màng bảo vệ, giúp giảm thiểu ma sát và hạn chế nếp nhăn do gập da khi ngủ. Với kết cấu mỏng nhẹ, ôm sát nhưng không gây áp lực, các loại mặt nạ bịt mắt bằng lụa hoặc cotton hữu cơ còn giúp làn da vùng mắt duy trì độ ẩm tự nhiên, giảm thiểu kích ứng, đặc biệt phù hợp với những ai có làn da nhạy cảm.
BÀI LIÊN QUAN
2. Giảm căng thẳng và hỗ trợ thư giãn
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy căng cơ mặt, nhức đầu hoặc có tiền sử đau nửa đầu, một số loại bịt mắt ngủ, đặc biệt là bịt mắt có trọng lượng nhẹ (weighted eye mask) có thể giúp cải thiện tình trạng này. Chuyên gia về giấc ngủ David Rubin giải thích:
“Bịt mắt ngủ dạng có trọng lượng thường chứa các hạt vi mô, tạo lực nén nhẹ lên vùng quanh mắt. Cảm giác này mang lại sự dễ chịu, giúp một số người thư giãn nhanh hơn trước khi ngủ.”
Áp lực nhẹ nhàng này có thể làm dịu vùng trán, thái dương và quanh mắt. Những nơi thường tích tụ căng thẳng. Nhờ đó, bạn có thể giảm nguy cơ đau đầu về đêm hoặc cải thiện chất lượng giấc ngủ nếu thường xuyên bị stress.
3. Giảm bọng mắt và quầng thâm nhẹ
Gương mặt sưng nhẹ, đôi mắt bọng và thâm quầng là những dấu hiệu “đặc trưng” sau một đêm thiếu ngủ. Tuy nhiên, một số loại bịt mắt ngủ, đặc biệt là loại có trọng lượng hoặc khả năng làm mát có thể giúp cải thiện tình trạng này. Theo bác sĩ da liễu Joshua Zeichner, bịt mắt ngủ dạng có trọng lượng tạo áp lực nhẹ lên vùng dưới mắt, hỗ trợ dẫn lưu chất lỏng ứ đọng – nguyên nhân chính gây bọng mắt. “Điều này cũng có thể giúp cải thiện quầng thâm ở một mức độ nhất định, nếu nguyên nhân đến từ tình trạng sưng” – bác sĩ chia sẻ.
Ngoài ra, các loại bịt mắt ngủ có thể làm lạnh cũng góp phần làm co mạch máu, từ đó giúp vùng da quanh mắt trông tươi tắn và săn chắc hơn sau khi thức dậy.
4. Hỗ trợ tăng thời gian ngủ REM
Ngủ REM (Rapid Eye Movement) là giai đoạn ngủ sâu, diễn ra phần lớn các giấc mơ và đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi trí não, củng cố trí nhớ và khả năng học hỏi. Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ, REM chiếm khoảng 25% tổng thời gian ngủ mỗi đêm.
Theo chuyên gia về giấc ngủ David Rubin, bịt mắt ngủ giúp tạo môi trường tối hoàn toàn. Đây là yếu tố cần thiết để cơ thể dễ dàng đạt được trạng thái REM. Khi không bị ánh sáng làm phiền, giấc ngủ thường sâu hơn và ít bị gián đoạn, từ đó tăng khả năng bước vào giai đoạn REM lâu hơn. Việc duy trì chất lượng ngủ REM ổn định giúp tinh thần minh mẫn vào sáng hôm sau và góp phần cải thiện sức khỏe tâm lý lâu dài.
>> Xem thêm:
Chất lượng giấc ngủ kém: thời điểm cơ thể lên tiếng
Làm sao để đi vào giấc ngủ nhanh hơn?
Những bài tập thể dục nhẹ nhàng giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu
5. Giúp bạn ngủ ngon hơn dù ở bất kỳ đâu
Nếu bạn thường khó ngủ khi có ánh sáng xung quanh, bịt mắt ngủ chính là món “cứu cánh” đơn giản mà hiệu quả. Dù là đèn đường, ánh sáng từ màn hình điện thoại hay phòng ngủ không đủ tối, chiếc bịt mắt phù hợp có thể giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Chuyên gia giấc ngủ David Rubin cho biết: “Hãy chọn loại bịt mắt có khả năng che sáng tối đa, càng gần với bóng tối tuyệt đối càng tốt. Điều quan trọng là loại bỏ mọi yếu tố gây xao nhãng.”
Đặc biệt với những ai thường xuyên di chuyển, ngủ trên máy bay hay trong môi trường lạ, bịt mắt ngủ giúp tạo cảm giác riêng tư, an toàn. Chúng sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu và chất lượng.
BÀI LIÊN QUAN
6. Giữ ẩm cho vùng da quanh mắt
Ngoài khả năng giúp ngủ ngon, mặt nạ bịt mắt, đặc biệt là loại làm từ lụa hoặc satin, còn góp phần duy trì độ ẩm cho vùng da quanh mắt trong suốt đêm. Chất liệu lụa không hút ẩm như cotton, nhờ đó giúp da giữ lại độ ẩm tự nhiên và không làm trôi đi lớp kem mắt hoặc các sản phẩm dưỡng da bạn đã thoa trước khi ngủ.
Bác sĩ da liễu Dr. Rachael Shirazi cũng chia sẻ: “Chất liệu lụa và satin có bề mặt mềm mại hơn nhiều so với cotton, ít gây ma sát và không hút dầu, nhờ đó giảm nguy cơ khô da hoặc kích ứng vùng mắt.” Ngoài ra, lụa cũng giúp điều hòa nhiệt độ tốt hơn, giữ da thoáng khí mà vẫn đủ ấm, từ đó hỗ trợ quá trình phục hồi da qua đêm hiệu quả hơn.
Nếu bạn thường thức dậy với vùng mắt khô căng, bong tróc nhẹ, có thể chiếc bịt mắt ngủ bằng lụa chính là điều bạn đang thiếu trong chu trình chăm sóc da ban đêm.
7. Hỗ trợ điều chỉnh nhịp sinh học tự nhiên
Nhịp sinh học, hay còn gọi là “đồng hồ sinh học”, điều khiển chu kỳ thức ngủ tự nhiên của cơ thể. Khi bạn thức khuya, ngủ không đều giờ hoặc tiếp xúc nhiều với ánh sáng nhân tạo vào ban đêm, nhịp sinh học có thể bị rối loạn, dẫn đến mất ngủ hoặc ngủ không sâu. Đây chính là lúc một chiếc bịt mắt ngủ phát huy tác dụng.
Bịt mắt ngủ bằng lụa mang lại cảm giác dễ chịu cho vùng mắt và giúp kích thích sản sinh serotonin – hormone cải thiện tâm trạng. Đồng thời, khả năng chặn ánh sáng của mặt nạ che mắt cũng góp phần tăng cường melatonin, từ đó giúp điều chỉnh lại chu kỳ ngủ và thức dậy của cơ thể một cách tự nhiên.
Chỉ với một chiếc bịt mắt ngủ nhỏ gọn, bạn có thể hỗ trợ cơ thể tìm lại nhịp nghỉ ngơi cân bằng, đặc biệt hữu ích với người làm việc ca đêm, thường xuyên di chuyển hoặc bị rối loạn giờ giấc.