Khi nói về bơi lội, chúng ta thường nghĩ đến thể thao hay làm đẹp. Nhưng ẩn sau những động tác nhịp nhàng dưới nước là vô số giá trị khác: sự tự tin, sức khỏe dẻo dai và cả khả năng làm chủ khi đối mặt với những tình huống bất ngờ trong cuộc sống. Học bơi, vì thế là một trong những điều bạn nên làm, càng sớm càng tốt.
Học bơi giúp cải thiện sức khỏe toàn diện
Bơi là môn thể thao toàn thân lý tưởng cùng môi trường nước giúp giảm áp lực lên khớp. Nghiên cứu của Bo‑Ae Lee và cộng sự (2015, Journal of Exercise Rehabilitation) ở phụ nữ trung niên cho thấy sau 12 tuần luyện tập (3 lần/tuần, 60 phút/lần), nhóm bơi có giảm đáng kể tỉ lệ mỡ cơ thể, cải thiện độ dẻo dai và sức bền tim-phổi, cùng mức cholesterol tốt hơn. Bên cạnh đó, bơi cũng giúp tăng cường hệ tim mạch, hô hấp, đốt calo hiệu quả và hỗ trợ giảm cân, mà ít gây tác động lên xương khớp.
BÀI LIÊN QUAN
Học bơi để giữ vóc dáng săn chắc, nhẹ nhàng
Học bơi là một trong những cách giữ dáng hiệu quả và bền vững nhất cho phụ nữ hiện đại. Chỉ với 30-60 phút bơi lội mỗi buổi, cơ thể bạn đã vận động gần như toàn diện: tay, chân, bụng, lưng… Tạp chí Harvard Health Publishing chỉ ra rằng một người nặng khoảng 56kg có thể đốt đến 360 calo mỗi 30 phút bơi tự do, còn người 70kg có thể đốt hơn 440 calo, tương đương chạy bộ nhưng nhẹ nhàng hơn cho khớp. Bơi còn giúp cải thiện tư thế, tăng độ săn chắc tự nhiên và mang lại vóc dáng mềm mại, cân đối.
Rèn luyện khả năng kiểm soát hơi thở và giữ bình tĩnh
Một trong những kỹ năng cốt lõi khi học bơi là kiểm soát nhịp thở. Điều tưởng đơn giản nhưng lại đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Khi bơi, bạn buộc phải hít sâu, thở chậm, đúng nhịp. Việc này giúp ổn định tim mạch, giảm căng thẳng và cải thiện khả năng tập trung.
Nghiên cứu đăng trên International Journal of Yoga (2017) cho thấy các bài tập hít thở dưới nước có thể giảm rõ rệt mức độ lo âu và căng thẳng thần kinh, đồng thời giúp người tập kiểm soát cảm xúc tốt hơn. Đây là kỹ năng đặc biệt hữu ích khi đối mặt với những tình huống bất ngờ trong cuộc sống, từ áp lực công việc đến sự cố ngoài ý muốn.
BÀI LIÊN QUAN
Làm chủ kỹ năng sống thiết yếu, vì sự an toàn của chính bạn
Để yên tâm với những hoạt động gắn liền với nước, việc biết bơi là điều cần thiết. Đây không chỉ là một kỹ năng thể chất, mà còn là cách bạn tăng cảm giác tự tin, chủ động và bình tĩnh trong mọi trải nghiệm. Dù bạn là người yêu thể thao hay chỉ đơn giản muốn cảm thấy vững vàng hơn khi bước xuống nước, học bơi luôn là lựa chọn đúng đắn.
>> Xem thêm:
9 xu hướng rèn luyện sức khỏe nổi bật trong năm 2025
5 thói quen cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần
Lối sống lành mạnh dành cho người ghét thể thao
Bơi lội giúp bạn thư giãn và yêu chính mình nhiều hơn
Sau một ngày dài nhiều áp lực, không gì dễ chịu bằng việc được thả mình trong làn nước mát và lắng nghe hơi thở của chính mình. Bơi lội là một trong những hình thức vận động giúp giải tỏa căng thẳng, thư giãn cơ bắp và xoa dịu tinh thần một cách tự nhiên.
Khi bơi, cơ thể sẽ sản sinh endorphin – hormone tạo cảm giác hạnh phúc, đồng thời giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đặc biệt, sự lặng yên dưới nước mang đến cho bạn không gian riêng để kết nối lại với bản thân, một khoảnh khắc cân bằng hiếm hoi giữa guồng quay cuộc sống.
Học bơi là một kỹ năng có thể thay đổi cách bạn cảm nhận về cơ thể và sự tự tin của chính mình. Từ những chuyển động nhịp nhàng đến nhịp thở đều đặn, bơi lội mang đến cảm giác kết nối giữa thể chất và cảm xúc, một cách chăm sóc bản thân thật trọn vẹn. Dù mục tiêu của bạn là giữ dáng, cải thiện sức khỏe hay đơn giản là cảm thấy an tâm hơn khi gần nước, việc học bơi luôn là một khởi đầu ý nghĩa.
Nhóm thực hiện
Bài: HT
Ảnh: Tổng hợp
