Ngâm chân và bí mật hồi sinh năng lượng mỗi tối

Nghi thức ngâm chân mỗi tối chính là chìa khóa để phụ nữ hiện đại duy trì sự cân bằng giữa nhịp sống hối hả. Nhiệt độ và các điểm chạm năng lượng dưới lòng bàn chân mang lại lợi ích vượt trội cho cả nhan sắc lẫn tinh thần. Cùng ELLE khám phá những lợi ích nổi bật của thói quen ngâm chân trước khi ngủ đối với sức khỏe thể chất và tinh thần nhé!

1. Kích hoạt mạch máu và lưu thông khí huyết từ lòng bàn chân

Trong Đông y, bàn chân được coi là “gương phản chiếu” của lục phủ ngũ tạng. Đây là nơi bắt đầu của 3 đường kinh âm (Tỳ, Gan, Thận) và kết thúc của 3 đường kinh dương. Đặc biệt, ngay lòng bàn chân có huyệt Dũng Tuyền – được ví như suối nguồn năng lượng.

Khi bạn ngâm chân trong nước ấm, nhiệt độ sẽ kích thích các huyệt đạo này, giúp khơi thông những đoạn kinh mạch bị tắc nghẽn do ngồi lâu hoặc ít vận động. Hành động này giúp khí huyết lưu thông trơn tru, giống như việc bạn đang “nhấn nút khởi động lại” cho toàn bộ hệ thống vận hành bên trong, giúp cơ thể thoát khỏi trạng thái uể oải, nặng nề.

2. Cân bằng âm dương, dập tắt “hỏa” trong người

Phụ nữ hiện đại rất dễ rơi vào trạng thái “Thượng hỏa hạ hàn” – nghĩa là phần trên (đầu, ngực) luôn thấy nóng nảy, căng thẳng, đau đầu, nhưng phần dưới (chân) lại bị lạnh. Đây là biểu hiện của sự mất cân bằng âm dương.

Ngâm chân giúp dẫn nhiệt xuống phía dưới, làm ấm đôi chân và “kéo” luồng khí nóng từ trên đầu xuống. Theo y học cổ truyền, điều này giúp tâm trí dịu lại, giảm cảm giác bốc hỏa, nóng nảy. Khi đôi chân ấm áp, khí huyết điều hòa, bạn sẽ thấy tâm hồn mình trở nên bình tĩnh, thư thái và dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu mà không còn bị những suy nghĩ miên man làm phiền.

3. Giải phóng hormone hạnh phúc

Dưới góc độ khoa học, bàn chân tập trung dày đặc các đầu dây thần kinh liên kết trực tiếp với não bộ. Khi tiếp xúc với nước ấm, cơ thể sẽ nhận được tín hiệu thư giãn và bắt đầu tiết ra Endorphin – loại hormone giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc và yêu đời hơn.

Đồng thời, nồng độ Cortisol (hormone gây stress) sẽ giảm xuống đáng kể. Đối với người phụ nữ phải lo toan trăm công nghìn việc, 15 phút ngâm chân chính là liệu pháp tâm lý rẻ tiền nhưng hiệu quả nhất để xóa tan những “deadline” hay những lo âu về cơm áo gạo tiền, giúp bạn thấy mình được vỗ về và trân trọng.

4. Nuôi dưỡng nhan sắc từ gốc qua hệ tuần hoàn

Có một câu nói nổi tiếng trong Đông y: “Thông thì bất thống, thống thì bất thông” (Khí huyết lưu thông thì không đau đớn, nếu đau đớn tức là khí huyết đang bị tắc nghẽn).

Khi bạn ngâm chân, máu được bơm về tim và tỏa đi khắp các cơ quan hiệu quả hơn. Điều này giúp đẩy nhanh quá trình thải độc qua lỗ chân lông. Khi chất độc được loại bỏ, máu huyết hồng cầu dồi dào sẽ nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Kết quả là sau một thời gian duy trì, bạn sẽ thấy da dẻ hồng hào, giảm thâm nám và đôi mắt cũng trở nên tinh anh, có hồn hơn do không còn bị ứ trệ khí huyết.

5. Giảm phù nề và hỗ trợ chức năng Thận

Phụ nữ rất dễ bị phù nề chân do thói quen đi giày cao gót hoặc đứng lâu, khiến dịch lỏng tích tụ ở cổ chân. Trong Đông y, Thận chủ về nước và quản lý xương khớp, mà kinh Thận lại bắt đầu từ lòng bàn chân.

Việc ngâm chân nước ấm kết hợp cùng chút muối gừng sẽ giúp hỗ trợ chức năng của thận, giúp cơ thể tản nhiệt và đào thải nước thừa tốt hơn. Bạn sẽ cảm nhận rõ sự nhẹ nhàng của đôi chân, không còn cảm giác đau nhức hay tê bì mỗi khi đêm về.

Cách ngâm chân đúng để đạt hiệu quả thư giãn

Để đạt được hiệu quả tối ưu, hãy biến việc ngâm chân thành một quy trình chuẩn chỉnh:

• Thời gian vàng: Nên ngâm từ 15-20 phút và tốt nhất là vào lúc 9 giờ tối. Đây là thời điểm kinh Thận hoạt động mạnh nhất, giúp việc bồi bổ cơ thể đạt hiệu quả cao nhất.
• Chọn chậu ngâm: Nếu có thể, hãy dùng chậu gỗ. Gỗ giữ nhiệt tốt và tỏa ra mùi hương tự nhiên rất dễ chịu.
• Mực nước: Hãy đảm bảo nước cao hơn mắt cá chân khoảng 5-7cm để bao phủ được huyệt Tam Âm Giao (huyệt đạo cực kỳ quan trọng cho nội tiết tố nữ).
• Thảo dược đi kèm:  Muối hạt  và gừng đập dập, lá lốt, ngải cứu, vỏ bưởi hoặc tinh dầu.
• Thứ tự ngâm: Đừng vội cho chân vào ngay nếu nước quá nóng. Hãy để hơi nước bốc lên xoa dịu đôi bàn chân trước, sau đó mới từ từ hạ chân vào.
• Kết hợp massage: Trong lúc ngâm, dùng hai bàn chân cọ xát vào nhau hoặc dùng tay ấn nhẹ vào lòng bàn chân để tăng hiệu quả lưu thông.
• Sau khi ngâm: Lau khô ngay lập tức, đặc biệt là các kẽ ngón chân. Một đôi tất mỏng sau đó sẽ giúp giữ hơi ấm được lâu hơn, đưa bạn vào giấc ngủ một cách trọn vẹn.

Ngâm chân trước khi ngủ không phải là thói quen cầu kỳ hay tốn kém. Dành ra vài phút mỗi tối để ngâm chân là cách bạn vỗ về cơ thể sau ngày dài. Nghi thức nhỏ này giúp phái đẹp tìm thấy sự khỏe khoắn và nuôi dưỡng vẻ đẹp dịu dàng từ bên trong.

---

Xem thêm:

•Các mẹo làm phồng tóc bồng bềnh như vừa gội tại tiệm

•8 loại rau chứa hàm lượng protein cao

•8 lợi ích sức khỏe từ tình dục lành mạnh