Giữa vô vàn mẹo làm đẹp lan truyền trên mạng xã hội, không ít xu hướng được ca ngợi là “tự nhiên” hay “lành mạnh” lại đang âm thầm gây hại cho cơ thể. Từ việc cắt bỏ tinh bột đến thanh lọc cơ thể bằng nước ép, nhiều thói quen tưởng giúp “glow-up” nhanh chóng thực ra khiến cơ thể mệt mỏi, mất cân bằng hormone và rối loạn tiêu hóa. Trước khi chạy theo trào lưu mới, ELLE giúp bạn hiểu hơn về những “mẹo làm đẹp” tưởng vô hại nhưng có thể khiến cơ thể lên tiếng.
1. “Hiểu lầm” về việc cắt bỏ hoàn toàn tinh bột
Trào lưu ăn kiêng không tinh bột (no-carb) đang được nhiều người xem như mẹo làm đẹp giúp giảm cân nhanh, giảm mỡ bụng và “detox” cơ thể. Thế nhưng, tinh bột lại là nguồn năng lượng chính cho não bộ và hệ nội tiết hoạt động ổn định. Khi bạn loại bỏ hoàn toàn nhóm thực phẩm này, cơ thể có thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, dễ cáu gắt, mất ngủ và rối loạn hormone.
Đặc biệt với phụ nữ, việc thiếu tinh bột còn làm giảm nồng độ estrogen và ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Theo chuyên gia dinh dưỡng Wendy Lopez, thay vì kiêng hoàn toàn tinh bột, bạn nên ưu tiên tinh bột phức và giàu chất xơ như yến mạch, gạo lứt, khoai lang, các loại đậu hoặc bánh mì nguyên cám. Đây mới là “nhiên liệu” giúp bạn duy trì năng lượng và vẻ rạng rỡ tự nhiên mỗi ngày.
2. “Tôi ăn gì trong một ngày” – khi mạng xã hội khiến bạn quên lắng nghe cơ thể
Các video “What I Eat in a Day” tràn ngập trên TikTok và Instagram được xem như nguồn cảm hứng cho lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, việc bắt chước chế độ ăn của người khác lại là một trong những sai lầm phổ biến. Mỗi người có cơ địa, nhu cầu năng lượng và trạng thái sức khỏe khác nhau. Khi cố ép mình vào khẩu phần “chuẩn” của ai đó, bạn có thể rơi vào tình trạng thiếu chất, rối loạn tiêu hóa hoặc thậm chí mất cân bằng hormone.
Nếu muốn cải thiện chế độ ăn, bạn hãy tham khảo chuyên gia dinh dưỡng để tìm ra tỉ lệ cân bằng giữa đạm, chất béo và tinh bột phù hợp với cơ thể bạn. Lắng nghe tín hiệu từ chính mình, đó mới là mẹo làm đẹp bền vững nhất.
3. Chế độ ăn toàn thịt – xu hướng cực đoan tiềm ẩn nhiều rủi ro
Chế độ ăn toàn thịt được xem như một trào lưu “thần kỳ” giúp giảm cân nhanh. Mặc dù không nhiều nhưng cũng có số ít áp dụng mẹo làm đẹp này. Việc loại bỏ hoàn toàn rau củ, trái cây và ngũ cốc khiến cơ thể thiếu nghiêm trọng vitamin, khoáng chất và chất xơ. Đây đều là những yếu tố quan trọng giúp hệ tiêu hóa và nội tiết hoạt động nhịp nhàng.
Khi hệ vi sinh đường ruột bị mất cân bằng, cơ thể khó đào thải hormone dư thừa, dẫn đến mụn nội tiết, đầy hơi và mệt mỏi kéo dài. Để cân bằng hơn, bạn hãy kết hợp đa dạng thực phẩm như thịt, cá, trứng, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây nhiều màu sắc. Đó mới là công thức giúp bạn duy trì vóc dáng, làn da và tinh thần khỏe mạnh.
4. Thanh lọc cơ thể bằng nước ép – “detox” không như bạn nghĩ
Nhiều người tin rằng việc nhịn ăn, uống nước ép thay bữa chính sẽ giúp “làm sạch” cơ thể. Thực tế, gan và thận đã đủ khả năng tự đào thải độc tố mỗi ngày. Khi cắt bỏ đạm, chất béo và chất xơ trong thời gian dài, bạn có thể bị hạ đường huyết, chóng mặt, mất cơ và rối loạn chuyển hóa.
Đừng mãi theo đuổi những “liệu trình detox cấp tốc”, bạn có thể nuôi dưỡng cơ thể bằng chế độ ăn cân bằng. Đó là bổ sung rau xanh, trái cây tươi, hạt, ngũ cốc nguyên cám và đủ nước. Uống một ly nước ấm với vài lát chanh hoặc dưa leo mỗi sáng đã đủ giúp cơ thể thanh lọc nhẹ nhàng.
BÀI LIÊN QUAN
5. “Uống collagen mọi lúc” – khi chăm da biến thành áp lực
Việc bổ sung collagen được nhiều phụ nữ xem là “bí quyết giữ thanh xuân”. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rằng hiệu quả của collagen phụ thuộc vào cơ địa, chế độ ăn và lối sống tổng thể. Uống quá nhiều mà không kết hợp với chế độ ăn cân bằng, ngủ đủ và tránh stress sẽ khiến hiệu quả giảm đáng kể.
Theo bác sĩ Tom Rifai cho biết: “Khi bạn uống collagen, cơ thể sẽ phân tách chúng thành các axit amin riêng lẻ, và không có gì đảm bảo những axit amin đó sẽ được dùng để tái tạo collagen cho da.” Nói cách khác, collagen không phải “phép màu” giúp trẻ hóa tức thì. Vì vậy, bạn hãy xem việc bổ sung collagen như một phần của lối sống chăm sóc toàn diện, kết hợp cùng chế độ ăn giàu protein, vitamin C và chất chống oxy hóa, đồng thời ngủ đủ giấc, vận động điều độ và giảm stress. Đó mới là nền tảng giúp cơ thể tự tổng hợp collagen tự nhiên, mang lại làn da khỏe và rạng rỡ bền vững.
__
Xem thêm:
5 chế độ ăn “healthy” tốt nhất theo lời khuyên từ chuyên gia
Bắt đầu ngày mới tươi xinh với 7 mẹo làm đẹp không thể bỏ qua