Nước ép nha đam: Bí quyết thanh lọc, giữ dáng nhẹ nhàng trước Tết

Cuối năm bận rộn với tiệc tùng và những bữa ăn khó chối từ, bạn có bao giờ tự hỏi làm thế nào để cơ thể vẫn nhẹ nhõm mà không cần ép mình theo chế độ quá khắt khe? Một ly nước ép nha đam mát lành có thể là câu trả lời đơn giản hơn bạn nghĩ. Cùng ELLE khám phá vì sao thức uống quen thuộc này lại trở thành bí quyết thanh lọc, giữ dáng được nhiều người yêu thích trước Tết cùng 5 công thức dễ dàng cho bạn làm tại nhà.

Công dụng của nước ép nha đam

Ngoài những lợi ích nổi tiếng về làm đẹp như chăm sóc da và tóc, nha đam còn có khả năng thanh lọc cơ thể mà có thể bạn đã bỏ qua. Loại cây mọng nước giản dị này thực chất ẩn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. “Nước ép lô hội có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ đặc tính chống viêm, kháng khuẩn và chống oxy hóa, và nó đã được sử dụng hàng thế kỷ trong y học cổ truyền,” chuyên gia dinh dưỡng April May Morgan, trưởng bộ phận dinh dưỡng tại Artah, cho biết. “Nó là nguồn giàu flavonoid, phytosterol, vitamin và khoáng chất, và đã được sử dụng cho mọi thứ từ sức khỏe răng miệng và kiểm soát đường huyết đến hỗ trợ tiêu hóa.” 

Bên cạnh đó, chúng còn có khả năng hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng hơn trong ngày và hạn chế tích tụ mỡ, đặc biệt là vùng bụng. Chính vì thế, nếu bạn đang tìm một thức uống dễ làm ngay tại nhà để detox trước Tết, đây là sự lựa chọn không thể bỏ qua – vừa dễ uống, nhẹ bụng và nhiều dinh dưỡng. 

5 công thức dễ làm tại nhà

Nước ép nha đam nguyên chất

Nếu bạn yêu thích hương vị thuần khiết và muốn cảm nhận trọn vẹn công dụng của nha đam, công thức nguyên chất là lựa chọn phù hợp nhất. Nước ép lô hội nguyên chất mang vị thanh mát, hơi nhớt nhẹ đặc trưng, giúp hỗ trợ tiêu hóa và mang lại cảm giác nhẹ bụng. 

Cách làm:

• Gọt vỏ nha đam, lấy phần gel trong suốt rồi ngâm với nước muối loãng khoảng 10–15 phút để loại bỏ nhớt. 
• Sau đó, rửa lại nhiều lần với nước sạch, cắt nhỏ và cho vào máy xay cùng một ít nước lọc. 
• Khi xay xong, bạn có thể lọc bã hoặc uống trực tiếp tùy khẩu vị, thêm vài giọt nước cốt chanh nếu muốn hương vị dễ uống hơn.

Nước ép lô hội hạt chia

Sự kết hợp giữa nha đam và hạt chia mang đến một thức uống vừa mát lành vừa giàu chất xơ. Lô hội giúp làm dịu cơ thể, trong khi hạt chia hỗ trợ cảm giác no lâu, phù hợp với những ai đang muốn kiểm soát cân nặng một cách nhẹ nhàng. Hương vị thanh, không quá ngọt, dễ uống vào buổi sáng hoặc giữa các bữa ăn.

Cách làm:

• Sơ chế và xay nha đam như công thức nguyên chất. 
• Hạt chia ngâm với nước ấm khoảng 10 phút cho nở đều. 
• Khi nước ép nha đam đã xay xong, bạn cho hạt chia vào, khuấy nhẹ.
• Có thể thêm một thìa mật ong để cân bằng hương vị trước khi thưởng thức.

Thanh mát hơn khi kết hợp với rau má

Nha đam và rau má là bộ đôi quen thuộc với những ai yêu thích thức uống thanh nhiệt. Rau má có vị hơi đắng nhẹ, khi kết hợp cùng lô hội lại trở nên dễ uống và hài hòa hơn. Công thức này đặc biệt phù hợp với những ngày cơ thể nóng trong hoặc khi bạn muốn chăm sóc làn da từ bên trong.

Cách làm:

• Rau má rửa sạch, để ráo rồi xay cùng một ít nước lọc, sau đó lọc lấy phần nước. 
• Nha đam sơ chế, xay nhuyễn riêng. 
• Trộn hai phần nước lại với nhau, khuấy đều và thêm chút đường phèn hoặc mật ong tùy khẩu vị. 
• Uống lạnh sẽ ngon hơn.

Nước ép nha đam dứa

Dứa mang vị chua ngọt tự nhiên, giúp át đi mùi đặc trưng của nha đam và tạo nên một ly nước ép dễ uống, tươi mát. Sự kết hợp này vừa giúp thức uống thêm hấp dẫn vừa hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, phù hợp với những ai mới bắt đầu làm quen với nước ép lô hội.

Cách làm:

• Gọt vỏ dứa, cắt miếng nhỏ. 
• Nha đam sơ chế sạch, cắt hạt lựu. 
• Cho cả hai vào máy xay cùng một ít nước, xay nhuyễn rồi lọc bã nếu thích uống mịn. 
• Có thể thêm đá viên để dễ uống.

Kết hợp với dừa

Nha đam và dừa tạo nên hương vị dịu mát, dễ uống. Nước dừa giúp cân bằng vị và bổ sung khoáng chất, trong khi lô hội vẫn giữ vai trò thanh lọc và hỗ trợ tiêu hóa. Công thức này phù hợp để uống sau khi tập luyện nhẹ hoặc trong những ngày cần nạp lại năng lượng theo cách tự nhiên.

Cách làm:

• Sơ chế nha đam và để lạnh.
• Chuẩn bị 300ml nước dừa, hòa cùng phần lô hội để sơ chế và thưởng thức.

Năm công thức nước ép nha đam kể trên là những gợi ý lý tưởng để bạn bổ sung vào thực đơn hằng ngày. Sự kết hợp giữa lô hội và các nguyên liệu tự nhiên đem đến giải pháp thanh lọc nhẹ nhàng, giúp hệ tiêu hóa luôn ổn định sau những bữa tiệc tất niên. Bạn hãy chọn cho mình một hương vị yêu thích và bắt đầu hành trình làm mới cơ thể ngay từ hôm nay.

__

Xem thêm:

Làm đẹp tự nhiên: 7 cách pha chế các loại nước ép

7 nước uống đẹp da giúp trị mụn và thanh lọc cơ thể hiệu quả

Khám phá lợi ích và cách làm nước ép cần tây giúp cơ thể khỏe đẹp