Sữa là nguyên nhân gây mụn: Đúng hay sai?

Bài viết của
Xuất bản: | Chỉnh sửa: 13/12/2019 11:08:37

Sữa và các thực phẩm từ sữa có phải là nguyên nhân khiến cho tình trạng mụn ngày một nặng hơn?

Từ trước đến nay, sữa luôn được biết đến như một loại sản phẩm tốt cho sức khoẻ và làm đẹp da. Tuy nhiên việc chúng ta tiêu thụ quá nhiều sản phẩm này trong một ngày sẽ gây nên những tác dụng phụ không mong muốn, cụ thể là sự xuất hiện mụn. Vậy việc đó thực hư ra sao? Hãy cùng ELLE tìm hiểu một số thông tin, nguyên nhân gây mụn cũng như cách khắc phục nếu cơ thể chúng ta xảy ra tình trạng này.

Sữa là nguyên nhân gây mụn: Đúng hay sai?

uống quá nhiều sữa có thể gây ra mụn là có thật không?

Sữa tách béo có khả năng gây ra mụn nhiều hơn sữa nguyên chất. Ảnh: Unsplash.

Một nghiên cứu được công bố trên Học viện nghiên cứu Da liễu Hoa Kỳ vào tháng 5/2008 cho thấy rằng những người có xu hướng nổi mụn trứng cá nhiều hơn người bình thường đều có thói quen thích uống sữa. Trong đó, những cô gái thực hiện chế độ ăn uống giàu thực phẩm từ sữa thì tình trạng mụn không có dấu hiệu thuyên giảm mà ngày càng nặng hơn.

Một điểm đáng lưu ý nữa là tiêu thụ sữa tách béo gây ra mụn nhiều hơn sữa nguyên chất. Điều đó cho thấy rằng chất béo không phải là “thủ phạm” gây ra mụn. Đồng thời, những người được bổ sung nhiều vitamin D cũng không thấy hiện tượng này xảy ra. Vậy nên, vitamin D có trong sữa cũng không phải là nguyên nhân.

Điều đáng nói là những thực phẩm mà thường được mọi người cho là tác nhân của mụn như pizza, soda, khoai tây chiên… đều cũng không làm cho tình trạng này trở nên nặng hơn.

Sữa tác động như thế nào đến làn da?

Trong sữa có chứa androgen – một loại hợp chất thúc đẩy quá trình sản sinh mụn diễn ra nhanh chóng hơn. Nói đến androgen thì không thể không nói đến testorenone – một loại nội tiết tố sau khi được phản ứng với một vài chất xúc tác, chúng tạo ra DHT. DHT là một loại chất kích thích tuyến bã nhờn tiết ra dầu nhiều hơn, dẫn đến tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn.

uống nhiều sữa có khả năng gây mụn

Ở tuổi trưởng thành, cơ thể sẽ khó hấp thụ đường lactose có trong sữa hơn lúc nhỏ. Ảnh: Unsplash.

Khi chúng ta tiêu thụ các protein có trong sữa như whey và casein, chúng sẽ giải phóng một loại hormone tương tự như isulin, được gọi là IGF-1. Đặc biệt, hàm lượng IGF-1 có trong sữa tách béo cao hơn nhiều so với các loại sữa nguyên chất. Hợp chất này có khả năng gây tác động đến cơ thể, khiến cho mụn trứng cá phát triển nhanh hơn mức bình thường.

Không chỉ có vậy, trong sữa có chứa lactose – một loại đường tự nhiên có khả năng cung cấp năng lượng, canxi… Khi bước qua độ tuổi dậy thì, cơ thể sẽ khó hấp thụ và tiêu hoá loại chất này hơn lúc còn nhỏ. Tuy nhiên, nếu bạn rơi vào 65% tỉ lệ người không tiêu thụ được lactose thì tình trạng mụn trứng cá sẽ “tìm đến” bạn nhanh hơn người bình thường.

Tìm hiểu 5 công dụng dưỡng da "thần kỳ" của sữa tươi
Sau nước muối sinh lý – nguyên liệu làm đẹp của “mọi nhà” – chúng ta hãy cùng tìm hiểu về công dụng của sữa tươi trong các bước dưỡng da hàng ngày.

Có nên cắt giảm hoàn toàn sữa trong các bữa ăn hằng ngày?

sữa không phải là nguyên nhân gây mụn

Các cô nàng có cơ địa dễ bị mụn không nên dùng quá nhiều sữa trong ngày, điều đó sẽ khiến cho làn da trở nên “kém sắc” hơn. Ảnh: Unsplash.

Thực tế vẫn chưa có một nghiên cứu khoa học nào chính thức xác định đây là nguyên nhân gây mụn. Mọi giả thuyết đưa ra đều dựa trên một vài mối tương quan giữa xu hướng nổi mụn và mức độ tiêu thụ sữa hằng ngày.

Điều đó có nghĩa là việc uống một ly sữa, thậm chí là nhiều hơn cũng không khiến cho làn da đột nhiên có mụn. Tuy là vậy nhưng các cô nàng có cơ địa dễ bị mụn không nên dùng quá nhiều sữa trong ngày, điều đó sẽ khiến cho làn da trở nên “kém sắc” hơn.

Thực phẩm thay thế

Thực tế, đã có nhiều liệu trình trị mụn cắt giảm hoàn toàn việc tiêu thụ sữa và các sản phẩm từ chúng thì kết quả nhận được vô cùng tích cực. Vậy nên nếu bạn muốn giữ cho làn da luôn khoẻ khoắn và hạn chế tối đa hiện tượng nổi mụn, hãy thay thế bằng các loại thực phẩm, nước uống làm từ thực vật dưới đây.

Sữa đậu nành

thay thế sữa tươi bằng sữa đậu nành giảm khả năng nổi mụn

Sữa đậu nành rất tốt cho sức khỏe và làn da. Ảnh: Getty Image.

Trong sữa đậu nành có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như omega-3, vitamin B, vitamin D… giúp giải quyết được nhiều vấn đề về sức khoẻ. Thường xuyên uống loại thức uống này có khả năng giảm nguy cơ ung thư vú, ngăn ngừa tiểu đường và thậm chí là hạn chế cả bệnh loãng xương. 

Sữa hạnh nhân

uống sữa hạnh nhân giúp bổ sung vitamin E hạn chế mụn

Trong sữa hạnh nhân có chứa 50% lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể trong một ngày. Ảnh: Getty Image.

Trong sữa hạnh nhân không có lactose nên vô cùng có lợi cho đường tiêu hoá. Không chỉ có vậy, thực phẩm này rất ít calories và chất béo nên có thể hỗ trợ giảm cân. Một lợi ích khác không thể không nói đến là trong đây có chứa 50% lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể trong một ngày. Đồng thời, các thuộc tính chống ôxy hoá giúp da khoẻ mạnh, làm sáng da và tăng cường cơ bắp cũng có chứa trong sữa hạnh nhân. Vậy nên bạn hãy tập cho mình thói quen thường xuyên sử dụng loại thức uống này để sở hữu sức khoẻ, vóc dáng và làn da hoàn hảo.

Sữa gạo

sữa gạo tốt và không phải là nguyên nhân gây mụn

Sữa gạo có khả năng bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời và làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn. Ảnh: Getty Image.

Sữa gạo có chứa rất nhiều vitamin E và magie tốt cho sức khoẻ, giúp ngăn ngừa chứng đột quỵ và các bệnh lý khác về tim mạch. ức uống này chứa hàm lượng chất dinh dưỡng tương đương với sữa bò nên đây là một sự thay thế hoàn hảo. Với khả năng bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời, làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn nhờ vào hợp chất axit para-aminobenzoic, sữa gạo nên được đưa vào danh sách thực phẩm dùng hằng ngày của phái nữ.

Nhóm thực hiện

Bài: Thanh Trúc

Nguồn: Tạp chí Phái đẹp ELLE

Ảnh: Tổng hợp

Tham khảo: Verywellhealth, Healthline

Bài viết liên quan

Bí quyết khỏe và đẹp