Digital Fitness – Chưa bao giờ việc tập luyện lại dễ dàng đến thế!

Biên tập
Xuất bản: | Chỉnh sửa: 20/07/2021 15:44:38

Thị trường fitness điện tử chưa bao giờ phát triển mạnh mẽ như bây giờ. Khi các phòng gym và trung tâm thể dục thể thao đóng cửa nhưng nhu cầu tập luyện, nâng cao thể chất và sức khỏe tinh thần lại ngày càng tăng cao, sự bùng nổ của fitness điện tử là điều không ngoài tầm dự đoán.

Một chân trời của chạy

Chạy bộ là một môn thể thao chưa bao giờ hết mốt. Chạy rất đơn giản. Bạn không cần phòng tập, không cần phụ kiện tốn kém. Bạn chỉ cần một đôi giày chạy vừa vặn, phù hợp địa hình là đủ. Chạy giúp bạn thư giãn đầu óc, sản sinh endorphin và endocannabinoids giúp cải thiện tâm trạng, giảm lo lắng và đem lại cảm giác thư giãn, thoải mái. Không những thế, chạy còn tiêu thụ rất nhiều calo, kích thích trao đổi chất giúp cơ thể tiếp tục đốt cháy calo hơn nhiều giờ sau khi chạy. Trung bình 30 phút chạy đốt từ 200 đến 500 kcal tùy vào tốc độ và thể chất của mỗi người.

tập luyện chạy bộ tại nhà

Tiền COVID-19, trên thế giới một năm có khoảng 4.000 giải chạy marathon với một triệu người tham dự. Tuy nhiên, năm 2020, hầu hết các giải chạy đều phải hủy. Điều này cũng không thể ngăn được đam mê của những người mê chạy.

Strava, ứng dụng định vị dành cho những người đam mê thể thao từ chạy đến đạp xe đang rất phổ biến. Với lượng tăng trung bình 2 triệu người đăng ký mỗi tháng, Strava chính thức trở thành cộng đồng thể thao trực tuyến lớn nhất trên thế giới phủ sóng ở hơn 190 quốc gia. Với Strava, bạn có thể liên kết cùng người thân, bạn bè, cộng đồng để chia sẻ “thành tích” cũng như vị trí để giao lưu. Khi thế giới ở trên đỉnh dịch, Strava phá kỷ lục số người hoàn thành thử thách 5km với 70 triệu thành viên. Mới đây Strava cũng cho ra mắt tính năng mới với chế độ địa hình 3D tích hợp bản đồ nhiệt (heatmap) cá nhân giúp mang lại trải nghiệm địa hình trực quan.

tập luyện với ứng dụng Strava

Bài tập bụng lấy lại vóc dáng cho những cô nàng bận rộn
Thực tế tất cả mọi người đều có cơ bụng. Mời bạn cùng ELLE khám phá những bài tập bụng làm tan giảm mỡ thừa để lấy lại vùng cơ bụng khoẻ khoắn như...

Bên cạnh việc phát triển ứng dụng điện thoại hỗ trợ cho việc chạy, những giải chạy online cũng trở nên phổ biến. Từ tháng 4 đến tháng 5 năm nay, hãng thời trang thể thao Sweaty Betty cũng tổ chức một thử thách chạy trên Strava với giải thưởng lên tới 1.000 bảng Anh.

Nhờ công nghệ, ngày nay bạn cũng không cần phải đến Luân Đôn hay New York để tham gia những giải chạy lớn. Thông qua các ứng dụng như Strava, bạn vẫn có thể tham gia rất nhiều các giải chạy ảo và nhận được chứng chỉ, huy chương bình thường.

tập luyện cuộc thi trực tuyến

Các ứng dụng cho môn chạy như Strava không chỉ giúp định vị, kết nối người chạy mà còn tổ chức nhiều cuộc thi trực tuyến cho các thành viên.

Sân chơi tại gia

Bên cạnh Strava, ứng dụng Zwift cũng đang rất phổ biến. Nếu Strava mang tới khả năng định vị chuẩn xác và phù hợp với việc chạy bộ ngoài trời thì Zwift lại là ứng dụng hỗ trợ chạy và đạp xe tại nhà. Để sử dụng Zwift, bạn cần 2 thứ: 1 máy chạy hoặc máy đạp xe và 1 thiết bị điện tử như điện thoại, iPad, máy tính hay Apple TV để liên kết với ứng dụng. Sau đó bạn có thể chọn bài tập phù hợp với nhu cầu được thiết kế bởi các chuyên gia có sẵn trên ứng dụng. Trong 1 năm trở lại đây, Zwift phát triển gấp đôi với hơn 3 triệu tài khoản cùng hàng trăm ngàn người sử dụng mỗi ngày. Theo nhà sáng lập Erin Min, đỉnh điểm Zwift có tới 45.000 người sử dụng cùng một lúc. Bên cạnh đó, Zwift còn tổ chức rất nhiều sự kiện thể thao như Zwift Running League – một chuỗi sự kiện về chạy kéo dài 6 tuần với nhiều hình thức đua xen kẽ. Cũng giống như Strava, Zwift tạo nên một cộng đồng trực tuyến giúp bạn có thể kết nối với những người sử dụng khác trên toàn thế giới.

tập luyện với ứng dụng Zwift

tập luyện với ứng dụng thể thao

tập luyện đạp xe tại nhà

Bạn có thể sử dụng ứng dụng Zwift để chạy và đạp xe tại nhà.

Nếu phải chọn một quảng cáo mà tôi thấy nhiều nhất trong một năm trở lại đây, chắc chắn phải kể tới Peloton. Peloton khởi đầu với chiếc máy đạp xe tại gia Peloton Bike có màn hình lớn phía trước và loa để bạn có thể stream hàng ngàn lớp tập qua nền tảng của Peloton. Đây là một nền tảng trả tiền khá đắt với chi phí lên tới 1,2 triệu VNĐ/tháng, chưa kể việc bạn phải đầu tư thêm một chiếc máy chạy hay xe đạp của Peloton với giá khởi điểm từ 60 triệu VNĐ. Để gia nhập cuộc chơi gym tại gia với Peloton, số tiền đầu tư ban đầu là không nhỏ. Vậy mà số người sử dụng Peloton vẫn tăng hơn gấp đôi so với năm trước. Hiện nay Peloton có 2 triệu thành viên và mỗi quý có hơn 98 triệu bài tập được hoàn thành trên hệ thống Peloton.

tập luyện quảng cáo Peloton

tập luyện thành viên tập gym

tập luyện với ứng dụng Peloton

Ứng dụng Peloton được kết nối với máy đạp xe Peloton Bike. Người dùng sẽ phải trả một mức phí để tiếp cận những bài tập của Peloton.

Cardio Yoga - Phương pháp tập luyện cho thể chất và tinh thần
Sự kết hợp giữa động tác Yoga với các bài tập Cardio vừa giúp bạn đốt mỡ hiệu quả, lại thư giãn tinh thần.

Digital gym

Nhắc tới sự phát triển của các nền tảng và ứng dụng tập tại gia, chúng ta không thể bỏ qua “digital gym”. Khi nhiều người còn e ngại tới phòng gym do dịch bệnh chưa thuyên giảm, việc tải một ứng dụng có đầy đủ các bài tập và trả tiền hàng tháng là lựa chọn tuyệt vời. Bạn chỉ cần một chiếc thảm yoga, dây nhảy và một vài phụ kiện như tạ tay, dây resistance band hay bóng tập yoga để có thể theo tập hàng trăm lớp học cardio, tập sức mạnh hay nâng cao thăng bằng với ứng dụng gym tại gia FIIT. Sắp tới đây FIIT sẽ cho ra mắt chương trình luyện tập từ 2, 4 hoặc 6 tuần phù hợp với nhu cầu của bạn. Bên cạnh đó, với FIIT Club, bạn có thể kết nối cùng bạn bè người thân để cùng tập trong một “lớp” và thậm chí có thể so sánh kết quả với nhau. Với những chương trình tập luyện tại gia, nếu bạn sở hữu một chiếc đồng hồ thông minh như Apple Watch, Garmin hay Fitbit, bạn có thể thu thập giữ liệu về sức khỏe, nhịp tim khi tập cùng FIIT.

tập luyện với digital gym

tập luyện với ứng dụng FIIT

Bạn có thể tham gia các lớp tập cardio, yoga, nâng cao sức mạnh và thăng bằng trực tuyến của FIIT.

Bên cạnh FIIT, ứng dụng trực tuyến SWEAT: Kayla Itsines Fitness cũng được phái đẹp đặc biệt ưa chuộng. Với 35 triệu bài tập đã được thực hiện tại nhà, SWEAT tự hào là một trong những ứng dụng gym trực tuyến phổ biến nhất. Được sáng lập bởi huấn luyện viên Kayla Itsines nổi tiếng với series sách về luyện tập và ăn uống Bikini Body Guides, SWEAT không chỉ chia sẻ các bài tập thể lực, cardio, HIIT, yoga mà còn bao gồm cả kế hoạch luyện tập 12 tuần.

tập luyện cùng Kayla

Tập cùng Kayla Itsines

6 bài tập cực đỉnh giúp giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng
Đã bao nhiêu lần bạn hạ quyết tâm giảm mỡ bụng dưới và rồi vẫn thất bại? Trong những ngày giãn cách lại nhà như hiện nay, bạn thử tận dụng thời...

Kết nối cùng mạng xã hội

Thống kê cho thấy thế hệ Millennials và Gen Z chiếm 80% số thành viên của các câu lạc bộ về sức khỏe, gym và chiếm tới 89% số lượng người dùng các ứng dụng tập thể dục online. Ngoài những ứng dụng luyện tập trả tiền hằng tháng, các câu lạc bộ fitness cũng phát triển mạnh mẽ trên mạng xã hội. Trên thế giới, thử thách 6 tuần (6-week challenge) được nhiều người biết đến. Rất nhiều chuyên gia fitness, huấn luyện viên có tiếng trên thế giới đã mở lớp thử thách 6 tuần như cách phát triển hoàn toàn mới cho việc luyện tập tại gia. Bạn sẽ trả một số tiền khoảng 2 tới 3 triệu VNĐ để tham gia vào thử thách, mỗi tuần bạn sẽ nhận được lịch tập, bài tập mỗi ngày kèm theo thực đơn được thiết kế sẵn cho tuần đó. Sau mỗi tuần bạn sẽ có buổi nói chuyện trực tuyến với người hướng dẫn, đưa lại ảnh chụp, số đo cùng cân nặng để theo dõi sự tiến bộ. Sau 6 tuần, người có chuyển biến ngoạn mục nhất thường sẽ nhận được giải thưởng như sự động lực để cố gắng. Tôi có rất nhiều bạn tham gia thử thách này và đạt được thành công vượt trội, trong đó có một người đã giảm 15kg trong vòng 6 tuần.

Tập luyện cùng Joan MacDonal

Fitness influencer Joan MacDonald 75 tuổi với 1,3 triệu người theo dõi trên Instagram.

Rất nhiều lớp thể dục online như yoga, zumba, HIIT cũng được tổ chức livestream trực tuyến qua Zoom hay trên các mạng xã hội, đặc biệt là Facebook. Trong khi đó, nếu bạn là người bận rộn và không có nhiều thời gian rảnh cho các lớp học, những thử thách đòi hỏi sự kiên trì cao, bạn có thể tìm thấy rất nhiều bài tập ngắn, hướng dẫn tập trên Instagram hay TikTok. Tài khoản @home.exercises có đến 2,6 triệu người theo dõi trên Instagram và gần 2.000 clip ngắn để bạn tham khảo. Nếu là một bà mẹ bận rộn, bạn hãy thử theo dõi tài khoản @mamawelluk của Rosie Stockley để theo dõi các bài tập từ ngắn tới dài được hướng dẫn cụ thể. Ngoài ra, bạn có thể theo dõi thêm một số các tài khoản Instagram sau để có thêm những bài tập miễn phí tại gia như @psyclelondon, @lauren_kanski hay @charleenatkins. Cuối cùng, một trong những tài khoản yêu thích nhất của tôi: @trainwithjoan. Joan MacDonald là fitness influencer 75 tuổi với 1,3 triệu người theo dõi trên Instagram. Khi bạn nhìn Joan, bạn sẽ không thể thoái thác việc tập nữa. Ngược lại, bạn sẽ có thêm động lực lớn để tập luyện khi ngắm nguồn năng lượng tràn đầy của bà.

Nhóm thực hiện

Bài: Minh Thảo

Ảnh: Tư liệu 

Nguồn: Tạp chí Phái đẹp ELLE 

icons8-bell-90
Luôn giữ kết nối! Đăng ký để ELLE chia sẻ cùng bạn những bài viết thú vị.
Bài viết liên quan

Bí quyết khỏe và đẹp