5 thói quen hằng ngày khiến vùng cằm dễ nổi mụn

Làn da luôn phản ánh cách bạn sống mỗi ngày và không phải lúc nào mụn cũng xuất hiện vì bạn chọn sai sản phẩm chăm sóc da. Đôi khi, chính những thói quen nhỏ lặp lại mỗi ngày mới là yếu tố âm thầm ảnh hưởng đến làn da, đặc biệt là vùng cằm – khu vực nhạy cảm với cả nội tiết lẫn tác động bên ngoài. Cùng ELLE điểm qua những thói quen tưởng chừng vô hại lại góp phần khiến da dễ bít tắc và gây mụn.

“Mụn ở cằm có thể do nhiều yếu tố gây ra, bao gồm căng thẳng, di truyền, lối sống và hormone” –  Howard Sobel, bác sĩ phẫu thuật da liễu tại Sobel Skin ở New York.

Nội dung chính – Mụn vùng cằm thường liên quan đến thói quen sinh hoạt hằng ngày. – Các yếu tố như chạm tay lên mặt, vật dụng tiếp xúc, khẩu trang, mỹ phẩm và chế độ ăn đều ảnh hưởng đến tình trạng da. – Việc cải thiện cần bắt đầu từ điều chỉnh thói quen sống song song với duy trì làn da sạch và thông thoáng.

Thường xuyên chạm tay và đồ vật lên mặt 

Bạn có hay chống cằm khi ngồi làm việc hay lướt điện thoại? Thói quen quen thuộc này lại vô tình đưa vi khuẩn từ tay lên da, khiến vùng cằm dễ bí tắc và hình thành mụn. Bác sĩ phẫu thuật da liễu tại Sobel Skin ở New York Howard Sobel chia sẻ thêm: “Những bề mặt chưa được làm sạch như điện thoại hoặc vỏ gối có thể làm tăng nguy cơ nổi mụn ở vùng cằm.” Những vật dụng tiếp xúc hằng ngày như điện thoại, dây đeo mũ bảo hiểm hay vỏ gối tích tụ bụi bẩn cũng âm thầm ảnh hưởng đến làn da. 

Căng thẳng kéo dài 

Nhịp sống bận rộn đôi khi khiến bạn rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài. Khi đó, hormone cortisol trong cơ thể tăng cao, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn và khiến da tiết nhiều dầu hơn, đặc biệt ở vùng cằm. Bác sĩ da liễu Howard Sobel lý giải: “Lượng dầu này khi kết hợp với tế bào chết và vi khuẩn sẽ tạo môi trường thuận lợi cho mụn phát triển.” Vùng cằm vì thế trở nên nhạy cảm hơn và dễ xuất hiện mụn. Một vài thay đổi nhỏ như ngủ đủ giấc, duy trì nhịp sinh hoạt ổn định hay dành thời gian thư giãn mỗi ngày sẽ giúp làn da cân bằng trở lại và trông tươi tắn hơn.

Tích tụ mỹ phẩm tại vùng môi – cằm

Vùng da quanh miệng và cằm thường xuyên tiếp xúc với son dưỡng, son màu hoặc các sản phẩm tẩy lông mặt, vì vậy rất dễ rơi vào tình trạng tích tụ nếu làm sạch chưa đủ kỹ. Theo bác sĩ da liễu, Chủ tịch của Amarte Skincare Craig A. Kraffert, một số thành phần trong mỹ phẩm, đặc biệt là các loại dầu có kết cấu dày như dầu dừa, có thể khiến lỗ chân lông dễ bít tắc và dẫn đến mụn.

Khi mụn xuất hiện dọc viền môi và lan xuống vùng cằm, làn da thường đang “lên tiếng” về sản phẩm bạn sử dụng mỗi ngày. Lúc này, bạn có thể thử rà soát lại bảng thành phần, ưu tiên công thức nhẹ, ít gây bít tắc và tạm thời giản lược chu trình chăm sóc để da có thời gian cân bằng. Bên cạnh đó, làm sạch kỹ vùng quanh miệng vào cuối ngày và duy trì thói quen tẩy trang ngay cả khi chỉ dùng son dưỡng sẽ giúp hạn chế tích tụ và giữ vùng cằm luôn thông thoáng.

Mồ hôi và độ ẩm tích tụ khi đeo khẩu trang

Việc đeo khẩu trang trong thời gian dài tạo ra một môi trường kín, nơi nhiệt và độ ẩm dễ tích tụ trên bề mặt da. Điều này khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, đồng thời tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, từ đó hình thành tình trạng mụn quanh miệng và cằm. Làn da dưới lớp khẩu trang cũng trở nên nhạy cảm hơn khi kết hợp cùng lớp trang điểm hoặc khi khẩu trang được sử dụng nhiều lần mà chưa được làm sạch. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể ưu tiên khẩu trang với chất liệu thoáng khí, thay mới đều đặn và duy trì làn da sạch, khô ráo để vùng cằm luôn dễ chịu và ít gặp tình trạng mụn hơn.

Tiêu thụ nhiều sản phẩm từ sữa trong chế độ ăn

Chế độ ăn uống cũng góp phần ảnh hưởng đến tình trạng mụn, đặc biệt là nhóm thực phẩm từ sữa như sữa tươi, phô mai hay kem béo. Chuyên gia dinh dưỡng Melissa Pfeister cho biết: “Sữa có thể kích thích sản sinh hormone liên quan đến mụn trứng cá.” Khi cơ thể phản ứng với sự gia tăng hormone này, tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, từ đó khiến vùng cằm dễ xuất hiện mụn. 

Bạn có thể thay thế một phần các chế phẩm từ sữa giàu béo bằng các thực phẩm giàu men vi sinh như sữa chua Hy Lạp, kefir. Chuyên gia dinh dưỡng Amy Shapiro chia sẻ: “Probiotics đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh, góp phần củng cố hệ miễn dịch và cải thiện tình trạng viêm.” 

Vùng cằm là nơi phản ánh rõ những thói quen nhỏ diễn ra mỗi ngày, từ cách bạn chạm tay lên mặt đến lựa chọn sản phẩm và nhịp sinh hoạt. Bạn nên duy trì thói quen làm sạch kỹ, hạn chế tích tụ vi khuẩn và giữ da khô ráo để giảm nguy cơ hình thành mụn.

Câu hỏi thường gặp: Vùng cằm có dễ nổi mụn hơn các vùng khác không? Vùng cằm nhạy cảm với hormone và dễ tích tụ dầu, vì vậy phản ứng rõ rệt hơn khi thói quen sinh hoạt thay đổi. Làm sạch da kỹ có giúp giảm mụn cằm không? Làm sạch đúng cách giúp hạn chế tích tụ vi khuẩn và dầu thừa, từ đó hỗ trợ giảm nguy cơ hình thành mụn. Nên ưu tiên thay đổi thói quen nào trước? Bạn có thể bắt đầu từ những bước cơ bản như hạn chế chạm tay lên mặt, giữ vật dụng cá nhân sạch và duy trì da khô thoáng.

Xem thêm

Trị mụn hiệu quả hơn nếu bạn nắm rõ 10 nguyên tắc này

Chăm sóc da thế nào để ngăn tình trạng nổi mụn quay trở lại?

Vị trí nổi mụn tiết lộ điều gì về sức khỏe của bạn?