Những thói quen giúp bảo vệ mái tóc dài khi ngủ

Khi cơ thể chìm vào giấc ngủ, mái tóc vẫn phải “hoạt động” không ngừng trước những tác động như ma sát với gối, không khí khô hay các chuyển động vô thức. Với tóc dài, những yếu tố này dễ tích tụ và gây hư tổn theo thời gian. Vì vậy, việc chăm sóc tóc trước khi ngủ có thể giúp giảm xơ rối vào sáng hôm sau và duy trì độ chắc khỏe lâu dài cho mái tóc.

1. Buộc tóc dài nhẹ nhàng trước khi ngủ

Tóc dài dễ bị kéo giật khi bạn chuyển mình trong khi ngủ say. Việc buộc tóc quá chặt dễ gây đứt gãy, đặc biệt ở phần thân tóc mảnh. Một nghiên cứu của Trường Y Yale ghi nhận rằng lực kéo lặp lại trong thời gian dài làm yếu nang tóc. Vì thế, cách buộc lỏng bằng dây vải mềm hoặc thả tóc theo bím xoắn nhẹ sẽ giúp hạn chế tác động lực lên sợi tóc nhưng vẫn giữ tóc gọn gàng trong suốt giấc ngủ.

2. Dùng vỏ gối lụa để giảm ma sát

Chất liệu của vỏ gối có thể ảnh hưởng trực tiếp đến độ bóng khỏe của mái tóc. Bên cạnh đó, lụa có khả năng hạn chế ma sát tốt hơn cotton nhờ bề mặt trơn mịn. Theo nghiên cứu trên tạp chí Skin Research and Technology, sử dụng gối có chất liệu mềm mịn giúp giảm đáng kể tình trạng rối và gãy tóc trong khi ngủ. Khi sợi tóc ít bị cọ xát, lớp biểu bì giữ được cấu trúc tự nhiên, từ đó mái tóc dài sẽ trở nên mượt mà hơn.

3. Giữ tóc đủ ẩm trước khi đi ngủ

Mái tóc bị mất nước dễ trở nên xù và giòn khi bạn nằm nhiều giờ trên gối. Việc thoa một lớp serum dưỡng ẩm nhẹ hoặc dầu dưỡng vào phần đuôi tóc sẽ giúp hạn chế tình trạng này. Một báo cáo từ International Journal of Trichology cho thấy tóc được cấp ẩm tốt có độ đàn hồi cao hơn, từ đó giảm gãy rụng tốt hơn. Ngoài ra, việc duy trì độ ẩm cho tóc dài vào buổi tối giúp mái tóc mềm hơn, hạn chế xơ rối và dễ vào nếp. 

4. Chải mái tóc dài nhẹ nhàng 

Trước khi đi ngủ, bạn có thể thử chải tóc nhẹ nhàng theo chiều xuôi. Việc này giúp mái tóc dài được tách sợi và tránh tình trạng rối thành búi khi ngủ.  Bên cạnh đó, chải tóc đúng cách còn giúp kích thích tuần hoàn da đầu. Nghiên cứu từ Journal of Physical Therapy Science cho thấy việc tăng lưu thông máu da đầu hỗ trợ nang tóc khỏe hơn theo thời gian. Tuy nhiên, chải tóc quá mạnh vào buổi tối dễ tạo ma sát làm hư tổn tóc. Vì vậy, bạn nên chọn lược răng thưa để thực hiện thao tác này một cách êm ái hơn.

5. Đảm bảo da đầu khô ráo trước khi ngủ

Đi ngủ khi tóc ướt khiến lớp keratin của tóc dễ bị tổn thương. Trong trạng thái ẩm, thân tóc trở nên yếu hơn và dễ biến dạng khi bị ép xuống gối trong nhiều giờ. Báo cáo của American Academy of Dermatology cho biết tóc ướt có sức chống chịu kém hơn nhiều so với tóc khô. Vì vậy, bạn nên làm khô tóc hoàn toàn trước khi ngủ để giảm rối và gãy, đồng thời hạn chế nguy cơ da đầu bí bách và dễ bị gàu.

6. Giữ phòng ngủ đủ ẩm để hạn chế tóc mất nước

Không khí khô do điều hòa khiến sợi tóc dài dễ bị xơ và mất nước. Bạn nên sử dụng máy tạo ẩm nhẹ nhàng để giúp duy trì môi trường ổn định, từ đó giữ độ mềm mại tự nhiên của tóc. Nghiên cứu về chăm sóc tóc của Cosmetic Science Review chỉ ra rằng độ ẩm không khí phù hợp có thể làm giảm tới một phần ba mức độ gãy rụng do khô tĩnh điện.

Xem thêm: 

Cẩm nang chăm sóc tóc khỏe đẹp từ A-Z

5 bí quyết chăm sóc tóc bóng khỏe theo phong cách It-girl

Dầu gội đầu chứa Sulfate có “xấu xa” như bạn nghĩ?