Một đường kẻ mắt. Một lớp son nhẹ. Một cái chải mascara. Với nhiều người, trang điểm chỉ đơn giản là làm đẹp. Nhưng với số khác, đó là một hình thức tự chăm sóc và thể hiện bản thân, giúp họ tự tin hơn và nuôi dưỡng cảm giác về con người của chính mình. Điều này càng trở nên quan trọng trong những giai đoạn mà chúng ta trở nên mong manh, dễ vụn vỡ, như khi đối mặt với trầm cảm.
Dĩ nhiên, một quy trình trang điểm không thể thay thế các phương pháp điều trị chuyên nghiệp. Tuy vậy, nó có thể nuôi dưỡng sự chánh niệm, đồng thời mang lại tác động tích cực cho cảm xúc và đời sống chúng ta. Hãy cùng ELLE tìm hiểu qua bài viết sau.
Mang lại cảm giác kiểm soát
Trầm cảm và lo âu thường đi kèm cảm giác bất lực. Một nghi thức có cấu trúc và lặp lại mỗi ngày – chẳng hạn như routine trang điểm – có thể tạo nên điểm tựa ổn định khi mọi thứ xung quanh trở nên hỗn loạn.
Bằng cách cho phép bạn chủ động thực hiện từng bước nhỏ, quy trình này cũng mang đến cảm giác nắm quyền trong những thời điểm tinh thần dễ bị chao đảo.
BÀI LIÊN QUAN
Có thể nâng cao sự tự tin
Những thói quen tự chăm sóc như trang điểm giúp chúng ta kết nối lại với mong muốn được trông đẹp và cảm thấy tốt hơn về bản thân. Khi dành thời gian chăm sóc tâm trí và cơ thể một cách có chủ đích, dựa trên sự trân trọng chính mình, chúng ta đang gửi đến não bộ một thông điệp mạnh mẽ: “Tôi xứng đáng.”
Thông điệp này dần củng cố giá trị bản thân, từ đó giúp nâng cao lòng tự trọng và cảm giác tự tin trong cuộc sống hàng ngày.
Là một hình thức sáng tạo và giải tỏa cảm xúc
Sáng tạo cho phép chúng ta giải tỏa cảm xúc mà không cần lời nói. Việc thử nghiệm các sản phẩm, màu sắc hay phong cách trang điểm khác nhau giúp bạn chuyển hướng khỏi những suy nghĩ tiêu cực. Ngay cả khi lớp makeup chỉ được nhìn thấy trong gương phòng tắm, hành động “chơi” với màu sắc và kết cấu vẫn giúp bạn thể hiện bản thân, đồng thời mang lại cảm giác tự do và dễ thở hơn.
Có thể cải thiện chất lượng tương tác xã hội
Một routine trang điểm chỉn chu giúp bạn cảm thấy sẵn sàng và tự tin hơn khi bước ra ngoài, từ đó giảm bớt cảm giác ngại ngùng hoặc tự ti trong giao tiếp. Khi bạn cảm thấy mình trông ổn, những cuộc trò chuyện hay gặp gỡ trở nên bớt đáng sợ và dễ chịu hơn.
Ngoài ra, trang điểm cũng có thể trở thành điểm mở đầu câu chuyện hoặc cầu nối để kết nối với người khác. Điều này giúp việc tương tác trở nên tự nhiên hơn, ngay cả khi bạn đang thiếu động lực hoặc đối mặt với lo âu xã hội, những tình trạng thường đi kèm với trầm cảm.
Trang điểm có thể cải thiện tâm trạng
Trầm cảm thường khiến chúng ta nhìn bản thân, thế giới và tương lai qua lăng kính tiêu cực. Khi tâm trí rơi vào trạng thái ấy, việc sống trọn vẹn trong hiện tại hay duy trì góc nhìn tích cực trở nên vô cùng khó khăn.
Một routine trang điểm có thể hỗ trợ bằng cách đóng vai trò như một hình thức kích hoạt hành vi: bạn chủ động tham gia vào một hoạt động thú vị và có ý nghĩa, ngay cả khi không có nhiều động lực. Những bước nhỏ như dưỡng da, đánh nền hay tô son có thể kích hoạt hệ thưởng trong não, giải phóng dopamine – chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm giác dễ chịu – từ đó giúp cải thiện tâm trạng và củng cố các thói quen tự chăm sóc bản thân.
Nhiều người cũng nhận ra rằng chỉ cần dành thêm vài phút chăm chút vẻ ngoài mỗi sáng không chỉ giúp họ trông chỉn chu mà còn trực tiếp ảnh hưởng đến cảm giác tự tin và tinh thần trong suốt ngày dài.
BÀI LIÊN QUAN
Có thể nuôi dưỡng chánh niệm
Trong trị liệu tâm lý, chánh niệm là công cụ quan trọng giúp xử lý trầm cảm và lo âu. Đây là khả năng hiện diện trọn vẹn trong khoảnh khắc, quan sát bản thân và cảm xúc mà không phán xét.
Routine trang điểm, với những thao tác chậm rãi, lặp lại và có trình tự, tự nhiên tạo nên không gian để bạn tập trung vào hiện tại. Việc cảm nhận màu sắc, kết cấu, mùi hương và những chuyển động nhỏ trên da giúp tâm trí rời xa các suy nghĩ lo âu hoặc bi quan, mang lại cảm giác an tĩnh. Nhiều người xem khoảnh khắc trang điểm mỗi ngày như “liệu pháp” giúp họ tạm tắt tiếng ồn của những suy nghĩ quá tải.
Có thể hoạt động như một kỹ thuật “grounding”
Grounding là phương pháp tâm lý giúp bạn kích hoạt các giác quan để kết nối với hiện tại, từ đó kiểm soát tốt hơn cảm xúc và suy nghĩ. Trang điểm là một cách thực hiện hiệu quả.
Cảm giác bàn tay chạm vào da, sự thay đổi trên khuôn mặt khi từng lớp trang điểm được hoàn thiện, hay màu sắc dần hiện rõ trước gương… tất cả đều là những trải nghiệm giác quan cụ thể giúp bạn neo lại trong khoảnh khắc.
Xem thêm:
•Trắc nghiệm: Hình ảnh nhìn thấy đầu tiên tiết lộ bạn là người nhiệt huyết hay điềm tĩnh
•5 công thức granola tại nhà cho bữa sáng nhanh, ngon và lành mạnh
•Top 5 kem dưỡng cấp ẩm dưới 500k giúp da căng mướt
Nhóm thực hiện
