Mùa lễ thường được khắc họa như khoảng thời gian của yêu thương, niềm vui và những cuộc sum họp ấm áp. Nhưng không phải ai cũng bước vào những ngày này với cảm giác trọn vẹn ấy. Với nhiều người, mùa lễ đồng nghĩa với khoảng cách, có thể do lựa chọn cá nhân, hoàn cảnh sống, hoặc những mất mát chưa kịp nguôi ngoai. Cảm giác cô đơn, buồn bã hay trống rỗng vì thế là điều hoàn toàn tự nhiên, đặc biệt khi bạn phải đối diện với nó một mình.
Hãy cùng ELLE tìm hiểu các vượt qua ngày lễ hội một mình qua bài viết sau.
Điều chỉnh lại kỳ vọng
Mạng xã hội, phim ảnh và truyền thông thường vẽ nên một mùa lễ hoàn hảo, khiến việc ở một mình dễ đi kèm cảm giác hụt hẫng. Nhưng thực tế, không có một cách duy nhất để trải qua những ngày này. Mỗi nền văn hóa, mỗi cá nhân đều có cách kỷ niệm riêng.
Thay vì bám vào việc mùa lễ nên diễn ra thế nào, hãy thử nhìn nó theo hướng khác: như một trải nghiệm tạm thời, nơi bạn được sống chậm và lắng nghe nhu cầu của chính mình. Đó có thể là thời gian để nghỉ ngơi, hồi phục, khám phá điều mới hoặc hòa mình vào những sinh hoạt địa phương nếu bạn đang ở xa nhà. Mùa lễ không cần mang một ý nghĩa cố định; nó có thể là bất cứ điều gì bạn cần ở thời điểm này.
vượt qua cô đơn bằng cách Giữ nhịp sinh hoạt như ngày thường
Cô đơn thường trở nên nặng nề khi lịch sinh hoạt bị phá vỡ. Trong mùa lễ, hãy cố gắng duy trì những thói quen quen thuộc: giờ ngủ, giờ ăn, tập luyện, đi bộ hay pha cà phê buổi sáng. Sự ổn định này giúp cơ thể và tinh thần cảm thấy an toàn, từ đó làm dịu cảm giác lạc lõng vốn dễ bùng lên trong những ngày đặc biệt.
Nuôi dưỡng lòng biết ơn
Việc hình thành thói quen bày tỏ lòng biết ơn mang lại nhiều lợi ích thiết thực. Khi biết ơn, chúng ta học cách trân trọng những gì mình đang có, tập trung vào mặt tích cực của cuộc sống và nhìn thấy điều tốt đẹp ở người khác. Đây cũng là một cách giúp quá trình chữa lành diễn ra nhẹ nhàng hơn.
Nghiên cứu năm 2019 cho thấy việc thực hành lòng biết ơn có thể cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường cảm giác an yên và hỗ trợ giảm cảm giác cô đơn.
vượt qua cô đơn bằng cách Chia sẻ thời gian của bạn
Dành thời gian để hỗ trợ cộng đồng là một cách ý nghĩa để cho đi và lan tỏa điều tốt đẹp, đặc biệt trong mùa lễ. Đây cũng là thời điểm có nhiều cơ hội giúp đỡ những người cần được quan tâm, như tham gia các chương trình quyên góp quà tặng, hỗ trợ bữa ăn cho người vô gia cư, tình nguyện tại trạm cứu hộ động vật, quyên góp quần áo không còn sử dụng, hay ghé thăm viện dưỡng lão và gửi những tấm thiệp chúc lễ đầy chân thành.
Để sáng tạo dẫn lối
Trang trí, làm bánh hay thủ công theo chủ đề lễ hội là những cách quen thuộc để khơi gợi sáng tạo, nhưng không phải là lựa chọn duy nhất. Khi đón lễ một mình, thay vì né tránh các truyền thống cũ hoặc tập trung vào cảm giác thiếu vắng, hãy thử dùng trí tưởng tượng để tạo ra những nghi thức mới cho riêng mình. Đó có thể là viết một lời tri ân dành cho người không còn bên cạnh, tự hẹn một buổi xem phim ngày lễ, tham gia tình nguyện, thực hiện một nghi thức thanh tẩy tại nhà, giải xếp hình theo chủ đề hoặc đơn giản là làm điều hoàn toàn không liên quan đến không khí lễ hội. Mùa lễ không cần phải theo khuôn mẫu. Hãy để sự sáng tạo dẫn bạn đến những trải nghiệm phù hợp nhất với bản thân.
Tìm kiếm sự kết nối
Việc tự cô lập có thể làm gia tăng cảm giác cô đơn, một yếu tố đã được nghiên cứu cho thấy ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể. Dù mùa lễ này bạn không ở cạnh những người quen thuộc, hãy thử lắng nghe xem bản thân có thực sự cần rút lui hay chỉ đang thiếu một điểm chạm kết nối.
Chủ động liên lạc với người khác có thể giúp khôi phục cảm giác gắn bó, kể cả với những người thân ở xa. Sự kết nối không nhất thiết phải lớn lao; đôi khi chỉ cần một tương tác nhỏ cũng đủ tạo khác biệt. Bạn có thể gọi cho một người bạn cũ, tổ chức buổi chơi game trực tuyến, chào hỏi hàng xóm mới, trò chuyện với nhân viên cửa hàng, sắp xếp buổi họp mặt gia đình qua Zoom hoặc tham gia một sự kiện địa phương. Những kết nối giản dị ấy nhắc bạn rằng mình không hề đơn độc.
Tạo một hoạt động có “đầu – cuối” rõ ràng trong ngày lễ hội
Thay vì để cả ngày trôi qua mơ hồ, hãy lên kế hoạch cho một việc cụ thể có điểm bắt đầu và kết thúc: nấu một bữa ăn hoàn chỉnh, dọn dẹp một góc nhà, xem trọn một bộ phim, hoặc hoàn thành một bài tập. Cảm giác “đã làm xong một việc” giúp giảm trống rỗng và mang lại cảm giác có kiểm soát, vốn là điều đặc biệt quan trọng khi đối diện với cô đơn.
vượt qua cô đơn bằng cách Hạn chế so sánh trên mạng xã hội
Mùa lễ là thời điểm mạng xã hội tràn ngập hình ảnh sum họp, tiệc tùng và niềm vui tập thể. Việc xem quá nhiều nội dung này dễ khiến cảm giác cô đơn trở nên nặng nề hơn. Bạn không cần phải “cai” hoàn toàn, chỉ cần chủ động giới hạn thời gian lướt mạng, hoặc tạm ẩn những nội dung khiến bạn dễ so sánh. Điều này giúp bảo vệ cảm xúc và giữ tâm trí ở trạng thái ổn định hơn.
Xem thêm:
•9 hoạt động và workshop đáng trải nghiệm cho mùa Noel 2025 tại Sài Gòn
•15 năm một chặng đường thay đổi
•Mụn đầu đen và 6 thói quen sai lầm cần tránh khi chăm sóc da tại nhà