Khi mùa lạnh kéo đến, cơ thể lẫn tinh thần đều dễ rơi vào trạng thái trì trệ, nhưng bạn hoàn toàn có thể chủ động nuôi dưỡng sự hạnh phúc từ bên trong bằng những thói quen đơn giản nhưng hiệu quả. Hãy cùng ELLE tìm hiểu qua bài viết sau.
tạo dựng Thói quen hạnh phúc bằng cách đón ánh sáng đầu ngày
Mùa lạnh thường khiến cơ thể khó thức dậy hơn vì ánh sáng yếu và thời tiết ảm đạm. Việc mở rèm ngay khi tỉnh giấc giúp bạn đón những tia sáng đầu tiên để kích hoạt đồng hồ sinh học, giảm cảm giác uể oải và đánh thức mức năng lượng tự nhiên. Bên cạnh đó, ánh sáng buổi sáng giúp cơ thể điều hòa hormone melatonin và cortisol, khiến tâm trạng bạn ổn định và đầu óc tỉnh táo nhanh hơn.
Ăn sáng giàu protein và chất béo tốt
Mùa lạnh dễ khiến cơ thể uể oải và nhanh đói hơn, dẫn đến cảm giác thèm đồ ngọt, “cơn cám dỗ” quen thuộc vào buổi sáng. Một bữa ăn giàu protein và chất béo tốt giúp ổn định đường huyết, duy trì năng lượng bền vững và hạn chế những cơn đói bất chợt. Bạn có thể chọn trứng, sữa chua Hy Lạp, bơ hạt, cá hồi hoặc bánh mì nguyên cám kết hợp bơ đậu phộng. Khi cơ thể được cung cấp nhiên liệu chất lượng, tinh thần cũng trở nên tỉnh táo và nhẹ nhàng hơn.
Cho đi quần áo cũ cũng là một thói quen tạo hạnh phúc
Mùa đông thường mang đến cảm giác nặng nề, dễ khiến chúng ta thu mình lại. Việc dọn tủ và cho đi quần áo cũ trở thành một hành động nhỏ nhưng mang tác động tinh thần lớn. Khi thanh lọc những món đồ không còn sử dụng, bạn cũng đang “giải phóng” chính mình khỏi sự bừa bộn và năng lượng cũ. Tặng lại áo ấm, khăn len hay quần dài cho người cần chúng hơn không chỉ tạo nên vòng tuần hoàn bền vững mà còn mang lại cảm giác ấm áp nội tâm, thứ mà mùa Đông đôi khi lấy đi.
Chăm sóc thú cưng hoặc đến quán cà phê thú cưng
Trong những ngày Đông dễ buồn bã và hiu quạnh, sự hiện diện của thú cưng mang lại nguồn năng lượng ấm áp đặc biệt. Từ việc chải lông, cho ăn đến những khoảnh khắc chơi đùa ngắn, mỗi hành động chăm sóc đều giúp bạn giải tỏa căng thẳng và tăng hormone hạnh phúc. Nếu bạn không nuôi thú cưng, ghé một quán cà phê thú cưng cũng mang lại cảm giác tương tự. Việc được ôm một chú mèo ấm tay, nghe tiếng cún sủa vui tai, hay đơn giản là quan sát những chuyển động nhỏ đáng yêu của chúng… sẽ xua tan nỗi trống trải mùa lạnh, cải thiện tâm trạng và nhắc bạn rằng niềm vui đôi khi đến từ những điều rất giản dị.
Uống một loại trà mùa Đông yêu thích
Trong tiết trời lạnh, một tách trà ấm không chỉ là thói quen làm ấm đôi tay mà còn tăng cường hạnh phúc. Những loại trà mùa Đông như gừng, quế, cam thảo hay hoa cúc đều mang đến cảm giác an yên nhờ khả năng hỗ trợ tuần hoàn, giảm căng thẳng và ổn định cảm xúc. Trà gừng giúp làm ấm cơ thể nhanh chóng, trà quế mang hương thơm dịu ngọt dễ chịu, trong khi cam thảo và hoa cúc lại giúp thư giãn sau ngày dài. Bạn có thể thêm một lát chanh hoặc mật ong để tăng hương vị và lợi ích sức khỏe.
BÀI LIÊN QUAN
Khám phá những cách layering quần áo
Layering không chỉ là cách giữ ấm mà còn là “cuộc chơi sáng tạo” giúp bạn hứng thú hơn trong những ngày lạnh dễ trầm cảm. Khi kết hợp nhiều lớp áo – từ áo cổ lọ mỏng, cardigan len, đến áo khoác ngoài – bạn đang tạo ra một không gian để thử nghiệm màu sắc, chất liệu theo cách rất cá nhân. Việc chọn lựa từng lớp vải không chỉ giúp cơ thể ấm áp mà còn tạo cảm giác được bảo bọc, an toàn. Vì thế, khám phá những phối đồ mới mỗi sáng giống như một nghi thức nhỏ nuôi dưỡng cảm hứng, khiến tâm trạng trở nên tích cực và giúp bạn tận hưởng mùa Đông.
Duy trì 20 phút vận động trong nhà cũng là một thói quen hạnh phúc
Trong những ngày lạnh, cơ thể dễ uể oải và ít vận động hơn, khiến tâm trạng trở nên trì trệ. Chỉ cần 20 phút tập luyện trong nhà mỗi ngày đã đủ để “đánh thức” năng lượng, giúp máu lưu thông tốt hơn và kích hoạt endorphin, hormone tạo cảm giác hạnh phúc. Bạn có thể chọn những bài tập đơn giản như pilates tăng cường core, yoga làm nóng cơ thể hoặc bodyweight với các động tác squats, lunges, plank. Không cần dụng cụ phức tạp, chỉ một không gian nhỏ là đủ để bạn duy trì sự linh hoạt và sức bền. Thói quen vận động ngắn nhưng đều đặn này giúp cơ thể ấm lên nhanh chóng, cải thiện tinh thần và duy trì sự cân bằng suốt mùa lạnh.
Chăm sóc da với sản phẩm cấp ẩm sâu
Mùa lạnh luôn khiến làn da mất nước nhanh hơn bình thường, dẫn đến tình trạng khô căng, bong tróc và xỉn màu. Vì vậy, một routine dưỡng ẩm chuyên sâu là bước không thể thiếu để duy trì lớp màng bảo vệ tự nhiên của da. Bạn có thể bắt đầu bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ, tiếp đến là serum cấp ẩm chứa hyaluronic acid hoặc ceramide, rồi khóa ẩm bằng kem dưỡng dày hơn thường ngày. Với những vùng da nhạy cảm như môi và tay, son dưỡng và kem tay giàu bơ hạt mỡ sẽ giúp giảm nứt nẻ đáng kể. Khi được chăm sóc đúng cách, làn da trở nên mềm mại, dễ chịu và mang đến cho bạn cảm giác tự tin suốt mùa lạnh.
Xem thêm:
•Điểm danh những sản phẩm tẩy da chết môi để không bị bong tróc trong mùa khô lạnh
•Top 8 sản phẩm chứa hoạt chất PDRN giúp phục hồi độ sáng khỏe và săn chắc cho da
•5 nguyên tắc giúp bạn chọn được chậu hoa ưng ý