Cô đơn là cảm giác ai cũng từng trải qua, dù đang sống giữa một thành phố đông đúc hay có nhiều mối quan hệ quanh mình. Đôi khi, sự thay đổi môi trường sống, nhịp sống quá bận rộn hoặc những đứt gãy trong kết nối khiến chúng ta cảm thấy lạc lõng hơn bao giờ hết. Vậy bạn nên làm gì khi những cảm xúc ấy xuất hiện? Hãy cùng ELLE tìm hiểu qua bài viết sau.
Chủ động mở lòng khi cô đơn
Cảm giác cô đơn thường xuất hiện khi bạn không thực sự kết nối với người khác. Một trong những cách hiệu quả nhất để cải thiện là chủ động mở lòng.
Bạn không cần chia sẻ những bí mật sâu kín nhất với một người lạ. Tuy nhiên, nếu nhận ra những cuộc trò chuyện với người bạn nhắn tin cả tuần, hay thậm chí với bạn đời lâu năm, vẫn chỉ quanh quẩn ở bề mặt, hãy thử thay đổi. Bạn có thể bắt đầu bằng việc kể về một sở thích kỳ lạ, một ký ức thời thơ ấu không mấy dễ chịu, hoặc một vấn đề công việc bạn đang xử lý. Khi người đối diện phản hồi bằng sự thấu cảm và đón nhận, điều đó sẽ khuyến khích bạn mở lòng hơn nữa.
Bày tỏ cảm xúc thành tiếng
Chia sẻ những cảm xúc buồn bã hay khó chịu với người khác không phải lúc nào cũng dễ dàng, đặc biệt nếu bạn chưa quen mở lòng. Trong trường hợp chưa sẵn sàng trò chuyện, bạn có thể chọn viết nhật ký hoặc nói chuyện một mình. Phương pháp này giúp bạn bộc lộ cảm xúc một cách an toàn, đồng thời sắp xếp lại những gì đang diễn ra bên trong.
Tìm một gia đình do chính bạn chọn
Nếu không có mối quan hệ tốt với gia đình ruột thịt, việc thấy người khác sum vầy dễ khiến bạn lạc lõng. Lúc này, việc mở rộng khái niệm “gia đình” có thể giúp bạn nhận ra những người luôn quan tâm, yêu thương và coi bạn như người thân. Đó chính là gia đình do bạn chọn.
Gia đình lựa chọn là cơ hội để chúng ta chủ động quyết định ai sẽ là cộng đồng của mình. Và khi cảm thấy thiếu sự gắn kết, việc dựa vào những người bạn thân thiết nhất sẽ giúp bạn bớt cô đơn và cảm nhận rõ hơn sự nâng đỡ quanh mình.
vượt qua cô đơn bằng cách Tận hưởng thời gian một mình
Khi cảm thấy cô đơn, chúng ta thường chú ý vào những điều mình thiếu, như một nhóm bạn thân hay một mối quan hệ sâu sắc. Điều đó hoàn toàn tự nhiên, nhưng bạn vẫn xứng đáng được vui vẻ và có quyền tìm kiếm niềm hạnh phúc cho riêng mình.
Việc chọn những hoạt động mang lại niềm vui có thể giúp chuyển hướng cảm xúc và làm bạn dễ chịu hơn. Hãy để mình đắm chìm trong một bộ phim hay, đọc một cuốn sách yêu thích, nghe trọn album bạn mê, hoặc ngồi hàng giờ trong công viên, miễn là điều đó khiến bạn mỉm cười.
Nếu muốn chủ động hơn, bạn có thể tạo một nghi thức nho nhỏ dành riêng cho bản thân: tự thưởng bữa tối mỗi tối thứ Sáu, hoặc xây dựng một thói quen buổi sáng giúp bạn cảm thấy vững vàng để bắt đầu ngày mới.
Làm điều bạn muốn làm… ngay cả khi không có ai đi cùng
Nhiều người thường ngại đến những nơi mới nếu không có bạn đồng hành. Nhưng thực tế, tự mình làm những điều bạn yêu thích có thể mở ra cơ hội gặp gỡ những người có cùng sở thích. Càng chủ động nói ‘Tôi sẽ đi bảo tàng này’ hay ‘Tôi sẽ tham gia buổi tiệc nướng kia’, bạn càng dễ gặp những người thích điều tương tự.
Và nếu không tìm được ai hợp gu, bạn vẫn có một khoảng thời gian chất lượng dành riêng cho bản thân. Điều này giúp bạn chuyển từ cảm giác cô đơn sang sự tĩnh tại, tức là tận hưởng không gian riêng và cảm giác độc lập.
BÀI LIÊN QUAN
Hãy cân nhắc hạn chế mạng xã hội
Dù mạng xã hội có thể giúp kết nối và làm quen, nó cũng dễ khiến cảm giác cô đơn nặng nề hơn. Việc xem người khác vui chơi, gặp gỡ liên tục có thể khiến bạn cảm thấy mình bị bỏ lại phía sau. Nếu đang cần kết nối thật sự, hãy chọn trò chuyện trực tiếp, gọi điện hoặc Zoom. Đây là cách hiệu quả hơn nhiều so với những tương tác thoáng qua, thiếu chiều sâu trên mạng.
Tạo âm thanh cho không gian sống
Âm thanh có thể lấp đầy sự tĩnh lặng trong căn phòng và trong cả tâm trí, từ đó giúp bạn bớt cảm giác lẻ loi. Nhiều nghiên cứu cho thấy âm nhạc có khả năng nâng cao tâm trạng, trong khi audiobook đưa bạn vào một thế giới khác và giúp phân tán suy nghĩ tiêu cực. Podcast mang đến thông tin, câu chuyện và tiếng cười, tạo cảm giác như bạn đang đồng hành cùng ai đó.
Bạn cũng có thể bật một chương trình truyền hình hoặc bộ phim yêu thích chỉ để phá đi sự im ắng, dù không theo dõi trọn vẹn. Chỉ cần có âm thanh hiện diện, không gian sẽ trở nên ấm áp và dễ chịu hơn.
vượt qua cô đơn bằng cách Tham gia các nhóm có chung sở thích
Tham gia một câu lạc bộ hoặc một nhóm những người cùng đam mê là cách tuyệt vời để tạo kết nối ngoài đời thực với những người bạn chưa từng quen biết.
Hãy xem quanh bạn có nhóm chạy bộ nào đang tuyển thành viên không. Hoặc một hội chơi xe họp mặt định kỳ mỗi tháng. Gần như sở thích nào cũng có cộng đồng riêng, và chỉ cần một bước chủ động, bạn đã có thể tìm thấy những người “cùng tần số”.
Xem thêm:
•Gợi ý mẹo hay và 5 loại cây giúp bạn biến bệ cửa sổ thành vườn trà thảo mộc
•Gợi ý 5 món đồ yoga chuẩn “athleisure vibes” cho ngày cuối tuần
•Cartier “thổi hồn” cho giới tinh hoa thành thị trong “Nữ hoàng tin tức II”