9 bí quyết đầu tư cho bản thân để sống vững vàng và viên mãn

Học cách đầu tư cho bản thân, đặt ra giới hạn và chú ý đến sức khỏe tinh thần chính là những cách giúp bạn sống vững vàng và viên mãn hơn giữa nhịp sống bộn bề. Hãy cùng ELLE điểm qua những bí quyết thiết thực để tái tạo lại năng lượng trong bạn bên dưới nhé!

1. NHẬN DIỆN TÌNH TRẠNG  KIỆT SỨC

Trạng thái kiệt sức đôi khi không dễ nhận thấy, bởi nó không chỉ là cảm giác mệt mỏi về thể chất, nó còn có thể biểu hiện ở trạng thái cáu kỉnh, thiếu tập trung, hoặc khiến cho bạn không còn hứng thú với công việc mình từng say mê. Dễ hiểu hơn, có lúc cảm giác này sẽ khiến cho bạn chỉ làm mọi thứ trong trạng thái “lặp đi lặp lại”, thay vì có sự chủ động.

Nhận biết sớm các dấu hiệu về cảm xúc sẽ giúp bạn kịp thời điều chỉnh và thay đổi trước khi kiệt sức trở thành thói quen. Đôi khi, việc điều chỉnh lại lịch trình hoặc là cho phép bản thân tạm ngắt kết nối sau một ngày dài sẽ giúp bạn tái tạo năng lượng và hồi phục lại sức khỏe. Và quan trọng hơn, một thay đổi tích cực sẽ bắt đầu từ một suy nghĩ tích cực, bạn hãy tự nhủ rằng đầu tư cho bản thân luôn là điều xứng đáng, nó bắt đầu từ việc lắng nghe và thấu hiểu chính mình.

2. đặt giới hạn cần thiết

Học cách đặt ra giới hạn cho bản thân là một trong những cách hiệu quả nhất để đầu tư vào bản thân và bảo vệ năng lượng của chính mình. Bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy quá tải và kiệt sức nếu luôn nói “đồng ý” với mọi yêu cầu được đề ra. Các giới hạn không phải nhằm trốn tránh trách nhiệm, ngược lại, nó giúp bạn tập trung vào những điều mang lại giá trị cho bản thân.

Bạn có thể bắt đầu với những thay đổi nhỏ như sắp xếp lại thời gian làm việc, tắt thông báo ngoài giờ, hoặc học cách nói “không” khi cần thiết. Điều này giúp bạn làm chủ thời gian và cho bạn không gian để nạp lại năng lượng, cân bằng hài hòa giữa việc quan tâm đến người khác nhưng đồng thời không quên chăm sóc bản thân.

3. làm mới  bản thân, học thêm điều mới

Nếu bạn liên tục lặp lại các thói quen mỗi ngày, cuộc sống của bạn sẽ dễ trở nên nhàm chán. Khi đó, cảm giác hứng thú và động lực của bạn dần giảm đi. Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể thử một điều gì đó mới , chẳng hạn như học một kỹ năng mới hoặc khám phá một chủ đề mới, từ đó khơi lại nguồn năng lượng tích cực.

Trong trường hợp bạn ngần ngại các thay đổi mới khiến bạn mất nhiều thời gian cá nhân hơn, bạn chỉ cần nhớ rằng chỉ cần dành ra vài phút mỗi ngày đọc một quyển sách mới, học thêm ngoại ngữ hoặc thực hiện một điều gì đó bản thân chưa từng làm, bạn đã có thể kích hoạt sự hứng thú và sáng tạo của não bộ thay vì chỉ luôn hướng đến những mục tiêu to lớn.

4. MỞ RỘNG VÒNG TRÒN MỐI QUAN HỆ

Đôi khi, có thể bạn sẽ cảm thấy “quá tải” với mọi thứ, và điều đó hoàn toàn bình thường. Nhưng nếu phải đối mặt với vấn đề một mình, cảm xúc này có thể trở nên nặng nề hơn và bao trùm lấy bạn trong thời gian dài.

Khi bạn học được cách chia sẻ với người khác, cảm giác áp lực sẽ được vơi bớt bởi bạn nhận thức được rằng bạn không hề đơn độc trong hành trình của mình. Chẳng hạn, bạn có thể trò chuyện cùng những người bạn cảm thấy đáng tin cậy như gia đình, người thân, bạn bè… Đồng thời, bạn có thể tìm thấy niềm vui được sẻ chia, lan rộng nếu ở trong một cộng đồng cùng sở thích, cùng hướng về một mục tiêu nào đó. Những kết nối này sẽ giúp bạn được nâng đỡ, tiếp thêm năng lượng tích cực và khơi dậy cảm giác gắn bó với cuộc sống. 

Từ đây, bạn có thêm không gian để nhìn nhận lại bản thân, xác định điều gì thật sự quan trọng và điều gì có thể buông bỏ. Duy trì và mở rộng các kết nối không chỉ mang đến cảm giác được an ủi, đó còn là cách để bạn học hỏi, tiếp nhận những góc nhìn mới và làm phong phú thêm đời sống tinh thần của chính mình.

5. NÂNG CAO KỸ NĂNG CHUYÊN MÔN

Trong trạng thái bình thường, mỗi khi bạn hoàn thành một mục tiêu, não tiết ra dopamine, tạo cảm giác hài lòng và khuyến khích tiếp tục cố gắng. Ngược lại, nếu bạn cảm thấy cuộc sống và công việc trong thời điểm hiện tại luôn bế tắc, có thể não bộ của bạn đang không nhìn thấy mối quan hệ giữa nỗ lực và kết quả.

Lúc này, bạn cần tạo ra động lực nội tại (intrinsic motivation) – nguồn năng lượng xuất phát từ mong muốn trở nên tốt hơn thay vì chỉ làm mọi thứ được đã được định sẵn. Trạng thái này giúp phá vỡ vòng lặp của sự bế tắc, bởi khi bạn bắt đầu học hỏi và tiến bộ, bạn đang dần lấy lại cảm giác kiểm soát và niềm tin vào chính mình. Mỗi kỹ năng mới không chỉ mở ra cơ hội nghề nghiệp tốt hơn, mà còn nuôi dưỡng cảm giác tự tin và hứng khởi – nền tảng giúp bạn khôi phục lại nhiệt huyết trong công việc và cuộc sống.

6. “MỤC ĐÍCH SỐNG” LÀ CHÌA KHÓA GIÚP TÂM TRÍ MẠNH MẼ HƠN

Khi bạn có một mục đích sống rõ ràng, mọi nỗ lực đều mang một ý nghĩa nhất định. Dù đôi khi con đường không dễ đi, cảm giác rằng mình đang hướng đến điều gì đó có giá trị sẽ giúp bạn kiên định hơn và ít bị dao động trước khó khăn. 

Mục đích sống giống như kim chỉ nam dẫn lối, giúp bạn hiểu điều gì thực sự quan trọng, từ đó biết cách phân bổ năng lượng và thời gian vào những việc khiến bạn cảm thấy trọn vẹn. Nhận biết được “vì sao” mình làm điều mình đang làm, bạn sẽ không còn cảm thấy lạc lối hay mệt mỏi như trước.

Mỗi khi bạn hành động vì một điều có ý nghĩa, dù là theo đuổi đam mê, đóng góp cho cộng đồng hay đơn giản là hoàn thiện bản thân, não bộ sẽ tiết ra nguồn năng lượng tích cực, bền vững. Chính năng lượng đó nuôi dưỡng sự bình an, giúp bạn bước qua thử thách với tâm thế vững vàng và niềm tin rằng mình đang đi đúng hướng.

7. CÂN BẰNG CẢM XÚC TỪ CÁCH QUẢN LÝ THỜI GIAN

Nếu bạn muốn bắt đầu hành trình đầu tư cho bản thân, bạn có thể bắt đầu từ việc quản lý thời gian, bởi đây là một trong những cách đơn giản nhất. Khi bạn có quyền chủ động quyết định cách làm việc và thời điểm hoàn thành công việc, áp lực cá nhân sẽ giảm đi đáng kể.

Điều này phần nào giải thích lý do ngày nay các hình thức học tập linh hoạt được ưa chuộng, bởi chúng mang đến cơ hội để mỗi người chủ động sắp xếp thời gian theo năng lượng và mục tiêu của mình. Khi tự do về thời gian, bạn dễ dàng đáp ứng nhu cầu cá nhân, dành thời gian nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng, không bị cuốn vào guồng quay của cuộc sống.

8. CÔNG NHẬN NHỮNG THÀNH TỰU NHỎ

Đôi khi, những mục tiêu quá lớn sẽ dễ khiến bạn cảm thấy choáng ngợp, nhất là khi tâm trí đã mệt mỏi sau khi rơi vào guồng quay lặp đi lặp lại. Trong những lúc như vậy, việc trân trọng những “chiến thắng nhỏ” sẽ giúp bạn lấy lại niềm tin và cảm giác làm chủ cuộc sống. Hoàn thành một công việc, học thêm một kỹ năng mới hay duy trì được một thói quen tốt đều là những bước tiến đáng quý, vì chúng chứng minh rằng bạn vẫn đang tiến về phía trước.

Mỗi thành tựu nhỏ là một dấu mốc để bạn nhận ra mình đang phát triển từng ngày. Khi biết ghi nhận nỗ lực của bản thân, bạn sẽ duy trì được nguồn động lực ổn định và tích cực hơn. Chính những bước đi nhỏ, đều đặn qua thời gian, sẽ mang lại kết quả lớn và bền vững trong hành trình hoàn thiện chính mình.

9. TÌM KIẾM NHỮNG NGƯỜI ĐỒNG HÀNH ĐÁNG TIN CẬY

Tương tự như việc chia sẻ cảm xúc, có những người đồng hành đáng tin cậy trong cuộc sống sẽ là điểm tựa tinh thần vững chắc giúp bạn vượt qua những giai đoạn khó khăn. 

Sự hiện diện của họ sẽ mang lại cảm giác được lắng nghe và thấu hiểu, giúp bạn nhìn nhận vấn đề từ những góc độ mới thay vì mắc kẹt trong những cảm xúc, suy nghĩ cá nhân. Những mối quan hệ tích cực này còn giúp bạn duy trì trạng thái cân bằng, nhắc bạn nhớ rằng mình xứng đáng được yêu thương và trân trọng. Trong hành trình phát triển bản thân, đó chính là nguồn năng lượng tích cực giúp bạn kiên định, tự tin và giữ vững niềm tin vào khả năng của chính mình.

---

Xem thêm

•Tiếng ồn nâu là gì? Lợi ích của tiếng ồn nâu đối với giấc ngủ

•10 “từ khóa” làm nên một cuộc đời hạnh phúc trọn vẹn

•9 bước đơn giản giúp bạn xây dựng phong cách sống tối giản

---