Chắc hẳn bạn đã từng gặp những người ở tuổi 70 luôn toát lên vẻ hạnh phúc. Họ dễ bật cười, luôn giữ tinh thần tò mò và thật sự hài lòng với cuộc sống. Ngược lại, cũng có những người cùng tuổi lại mang trong mình gánh nặng của hối tiếc, lo sợ hay buồn chán.
Điều tạo nên sự khác biệt ấy không phải là may mắn, mà là những thói quen nhỏ được nuôi dưỡng có chủ đích qua thời gian. Hãy cùng ELLE Việt Nam tìm hiểu qua bài viết sau.
Duy trì vận động thể chất
Nghe có vẻ quen thuộc, nhưng “vận động là liều thuốc tốt nhất” chưa bao giờ sai. Những người cao tuổi hạnh phúc thường không coi việc tập thể dục là nghĩa vụ hay hình phạt, mà là món quà dành cho chính mình. Dù đó là đi bộ buổi sáng, tập yoga hay chăm sóc khu vườn, họ chọn cách di chuyển mang lại niềm vui thay vì chỉ hướng đến kết quả.
Theo nghiên cứu từ Harvard Health, việc duy trì vận động thường xuyên giúp cải thiện trí nhớ, giữ thăng bằng, ổn định tâm trạng và duy trì sự minh mẫn. Nói cách khác, vận động không chỉ giúp “kéo dài tuổi thọ” mà còn “thêm sức sống cho từng năm tháng”.
HẠNH PHÚC LÀ Nuôi dưỡng những kết nối thật
Cô đơn là một trong những yếu tố tạo nên sự bất hạnh khi bước vào tuổi xế chiều. Những người ở độ tuổi 70 hạnh phúc nhất thường ưu tiên việc duy trì kết nối mỗi ngày, dù chỉ là gửi một tin nhắn hỏi thăm, hẹn cà phê cùng bạn cũ hay đơn giản là gọi điện trò chuyện ngắn. Với họ, chất lượng mối quan hệ quan trọng hơn số lượng.
Một cuộc trò chuyện 5 phút với người thật lòng lắng nghe đôi khi mang lại giá trị tinh thần hơn hàng giờ tán gẫu xã giao. Các nhà tâm lý học gọi đó là “dinh dưỡng cảm xúc”, bởi cũng như cơ thể cần thức ăn, tâm trí con người cần sự gắn bó và đồng hành.
Hạnh phúc là luôn tò mò về thế giới
Một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy ở người cao tuổi hạnh phúc là ánh mắt sáng lên mỗi khi họ nói về điều mới mẻ mà mình vừa khám phá. Sự tò mò chính là “liều vitamin” giúp não bộ duy trì sự linh hoạt và kết nối với thế giới xung quanh.
Theo các chuyên gia, tinh thần ham học hỏi không chỉ giúp cải thiện trí nhớ mà còn nuôi dưỡng cảm xúc tích cực. Đó không nhất thiết phải là việc học một ngôn ngữ mới hay theo đuổi bằng cấp. Đôi khi chỉ là thử nấu một món ăn lạ, học chụp ảnh, hoặc lắng nghe thể loại nhạc mà con cháu yêu thích.
Ăn uống chánh niệm
Khi tuổi tác tăng lên, việc ăn uống không còn là sự thỏa mãn vị giác, mà trở thành cách nuôi dưỡng sức khỏe và tinh thần. Những người cao tuổi hạnh phúc thường ăn chậm, thưởng thức từng hương vị và lắng nghe cảm giác cơ thể sau mỗi bữa ăn.
Người cao tuổi hạnh phúc ưu tiên chế độ ăn giàu rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo tự nhiên, tương tự chế độ dinh dưỡng của người dân ở Địa Trung Hải hay các vùng “Blue Zone” nổi tiếng với tuổi thọ cao. Tuy nhiên, điều quan trọng không chỉ nằm ở món ăn mà ở nghi thức ẩm thực chánh niệm: Nấu ăn trở thành một hình thức thiền, còn việc dùng bữa cùng người thân là sợi dây gắn kết.
Buông bỏ điều ngoài tầm kiểm soát
Ở một thời điểm nào đó trong cuộc đời, những người hạnh phúc nhất học được cách ngừng cố gắng “sửa chữa” mọi thứ và mọi người xung quanh. Họ hiểu rằng bình yên không đến từ việc kiểm soát, mà từ sự chấp nhận.
Trong tâm lý học, điều này được gọi là “sự chấp nhận triệt để” (radical acceptance): Không có nghĩa là đồng tình với mọi chuyện, mà là lựa chọn không lãng phí năng lượng để chống lại thực tế.
Sự an nhiên ấy không đến trong một sớm một chiều, mà là kết quả của cả hành trình dài nhận ra rằng kiểm soát chỉ là ảo tưởng, và người hạnh phúc là người biết đáp lại thay vì phản kháng.
Hạnh phúc là giữ tinh thần vui tươi
Đây có lẽ là bí mật ít được nhắc đến nhất, nhưng lại là “chìa khóa vàng” của niềm vui. Những người lớn tuổi hạnh phúc thường giữ được tinh thần hài hước và sự tò mò như trẻ nhỏ. Họ dễ bật cười, không quá nghiêm trọng hóa mọi chuyện và biết tận hưởng những niềm vui giản dị.
Ham vui, theo các chuyên gia, là cách giữ cho tâm hồn linh hoạt và nhẹ nhõm. Dù là chơi bài cùng bạn bè, vẽ tranh hay nhảy múa trong căn bếp, sự vui tươi giúp ta nhớ rằng cuộc sống không nhất thiết phải quá nghiêm túc, và khi ta còn biết cười, ta vẫn còn trẻ.
Cho đi nhiều hơn
Hạnh phúc không dừng lại khi bạn nghỉ hưu, bởi mục đích sống không bao giờ “nghỉ việc”. Những người ở tuổi 70 hạnh phúc nhất thường tìm thấy niềm vui trong việc cho đi. Họ hướng dẫn thế hệ trẻ, tham gia tình nguyện hoặc đơn giản là giúp đỡ hàng xóm.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng người cao tuổi thường xuyên đóng góp cho cộng đồng không chỉ cảm thấy hữu ích hơn mà còn có tỷ lệ trầm cảm thấp và mức độ hài lòng với cuộc sống cao hơn. Việc cho đi mang lại ý nghĩa cho từng ngày, biến những khoảnh khắc bình thường thành cơ hội để kết nối và lan tỏa năng lượng tích cực.
Cởi mở với những thay đổi
Sống hạnh phúc ở tuổi xế chiều đòi hỏi một điều tưởng chừng đơn giản nhưng không phải ai cũng làm được: Sự linh hoạt. Những người ở tuổi 70 vui vẻ nhất không mắc kẹt trong hoài niệm. Họ trân trọng quá khứ, nhưng vẫn sống trọn vẹn với hiện tại.
Họ sẵn sàng học cách dùng công nghệ dù đôi khi cảm thấy bối rối, lắng nghe thế hệ trẻ thay vì bác bỏ quan điểm của họ, và biết thích nghi khi cuộc sống thay đổi. Chính sự cởi mở ấy không chỉ giúp cuộc sống dễ dàng hơn, mà còn làm cho nó trở nên phong phú và thú vị.
Xem thêm:
•“Slow Morning”: Những thói quen giúp bạn tạo nên buổi sáng chất lượng
•6 loại cây trồng trong nhà giúp giảm căng thẳng hiệu quả
•Dự đoán tuần mới từ 27/10 đến 2/11 cho 12 cung hoàng đạo