Nhiều năm liền, các quốc gia Bắc Âu như Đan Mạch, Na Uy, Thụy Điển, Phần Lan, Iceland… luôn dẫn đầu bảng xếp hạng hạnh phúc toàn cầu. Thành tích này khiến thế giới không ngừng tò mò: điều gì đã giúp họ duy trì trạng thái tinh thần tích cực ngay cả khi sống trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt, mùa đông kéo dài và thiếu vắng ánh mặt trời?
Câu trả lời không chỉ nằm ở chất lượng đời sống vật chất, phúc lợi xã hội hay một công thức tâm lý đặc biệt, mà còn ở những lựa chọn rất đời thường. Từ cách họ tận hưởng buổi sớm mai, cân bằng giữa công việc và đời sống cá nhân, cho đến duy trì kết nối với mọi người xung quanh, tất cả đều góp phần giữ cho chỉ số hạnh phúc luôn ở mức cao. 10 bí quyết sống của người Bắc Âu dưới đây sẽ hé lộ cách hạnh phúc có thể được nuôi dưỡng từ những nỗ lực bình dị nhất mà ai trong chúng ta cũng có thể học theo.
1. Thực hành lối sống tối giản
Với người Bắc Âu, tối giản không phải là xu hướng thẩm mỹ hào nhoáng, mà là một lựa chọn sống có chủ đích để nuôi dưỡng hạnh phúc. Họ không chạy theo việc sở hữu thật nhiều đồ vật, mà ưu tiên những gì thực sự hữu dụng và bền vững. Từ không gian sống gọn gàng, tủ quần áo vừa đủ hay cho đến việc tiết chế các buổi gặp gỡ, giao lưu… Họ luôn tối giản hóa cuộc sống để mở ra khoảng trống thoáng đãng cho ngôi nhà lẫn tâm trí của mình.
Mặt khác, sự bừa bộn có thể làm chúng ta thêm căng thẳng, cáu gắt và gây hao tổn năng lượng tinh thần. Vì vậy, bạn hãy chủ động loại bỏ những thứ không cần thiết, tiết kiệm năng lượng và dành nhiều thời gian hơn cho những giá trị quan trọng như gia đình, sức khỏe và các mối quan hệ ý nghĩa. Khi học cách sở hữu ít đi, chúng ta sẽ có thêm không gian để cảm nhận sự đủ đầy. Đó chính là yếu tố quan trọng giúp ta xây dựng hạnh phúc bền vững từ bên trong.
BÀI LIÊN QUAN
2. Kết nối với thiên nhiên
Trong khi nhiều người thường chờ đến cuối tuần, khi thời tiết đẹp hay một dịp đặc biệt để đắm mình trong vẻ đẹp của núi rừng và đại dương, người Na Uy lại theo đuổi triết lý sống Friluftsliv, xem việc hòa mình vào thiên nhiên là hoạt động thường ngày. Phong cách sống này khuyến khích con người dành nhiều thời gian để làm bạn với thiên nhiên, như một bí quyết hữu hiệu giúp cân bằng cuộc sống và nuôi dưỡng hạnh phúc.
Ngoài ra, việc quan sát sự thay đổi của đất trời thường xuyên sẽ giúp chúng ta nhận ra rằng vạn vật vốn vận hành theo nhịp điệu ổn định, đều đặn và bền bỉ, nhờ đó góp phần làm dịu tâm trí trước áp lực của cuộc sống hiện đại hối hả. Vì thế, bạn hãy tạm thời ngắt kết nối với công nghệ, dành thời gian để chạy bộ đường dài, đi picnic, leo núi, tắm rừng, dắt cún cưng đi dạo vào sáng sớm hoặc chỉ là ngồi uống cà phê bên hiên nhà…. Những thói quen ấy sẽ giúp bạn tìm thấy hạnh phúc và bình yên trong cuộc sống.
3. Tận hưởng khoảnh khắc ấm áp, dễ chịu
Giữa cái lạnh của mùa Đông kéo dài, người Đan Mạch học cách ôm trọn cảm giác ấm cúng như một phần không thể thiếu của hạnh phúc. Đó chính là Hygge (phát âm: hoo-guh), phong cách sống nổi tiếng hướng đến việc tận hưởng cảm giác thoải mái, ấm áp bên người thân và trân trọng những niềm vui nhỏ bé thường ngày.
Những khoảnh khắc hygge luôn âm thầm hiện diện trong đời sống của chúng ta: tự pha một tách cà phê thơm ngon, thưởng thức chiếc bánh mới ra lò cùng gia đình, hay đơn giản là cuộn mình trong chăn ấm vào một buổi sáng giá lạnh mà không phải lo nghĩ về công việc. Chính những khoảnh khắc bé nhỏ ấy có thể giúp chúng ta sống chậm lại, kết nối sâu hơn với cảm xúc của mình, từ đó nạp lại năng lượng tích cực cho tâm hồn.
4. Tin tưởng và gắn bó với cộng đồng
Ngoài việc thực hành những thói quen nhỏ, đây chính là một trong những yếu tố quan trọng giúp người Bắc Âu luôn duy trì được chỉ số hạnh phúc ở mức cao. Tại các quốc gia ở vùng đất Scandinavia, người dân không ngừng nuôi dưỡng niềm tin mỗi ngày, dù là với chính phủ, hàng xóm, cộng đồng hay thậm chí là người lạ. Bạn có thể dễ dàng bắt gặp hình ảnh trẻ nhỏ được để trong xe nôi bên ngoài quán cà phê khi cha mẹ ngồi trò chuyện bên trong – một điều tưởng chừng khó tin nhưng lại rất quen thuộc ở nơi đây.
Niềm tin ấy vốn được vun đắp qua nhiều thế hệ dựa trên nền tảng của sự công bằng, minh bạch và tinh thần thực hiện trách nhiệm chung của mỗi cá nhân. Khi sống trong một cộng đồng đáng tin cậy, chúng ta sẽ cảm thấy an tâm, ít cảnh giác và căng thẳng hơn. Chính sự an toàn về mặt tinh thần đó đã góp phần tạo nên một cuộc sống nhẹ nhàng và hạnh phúc.
5. Cân bằng giữa công việc và cuộc sống
Khi nhiều người xem bận rộn là thước đo của thành công, người Bắc Âu lại chọn một phong cách sống khác: sống và làm việc theo tinh thần “vừa đủ”, hay còn được biết đến với tên gọi Lagom (phát âm: lah-gom). Triết lý sống nổi tiếng bắt nguồn từ Đan Mạch hướng chúng ta đến một cuộc sống nhẹ nhàng và bền vững, khi ta biết đơn giản hóa những đòi hỏi, trân trọng những gì đang có ở hiện tại.
Trong công việc, triết lý Lagom được áp dụng khi bạn thiết lập ranh giới rõ ràng giữa thời gian đi làm và thời gian nghỉ ngơi. Thay vì phải tăng ca hay làm việc đến kiệt sức, bạn hãy tập trung cao độ để hoàn thành mọi thứ trong giờ hành chính và rời văn phòng đúng giờ để dành thời gian cho cuộc sống riêng. Nhờ đó, chúng ta sẽ duy trì được năng lượng tích cực lâu dài và giữ cho tinh thần luôn ở trạng thái cân bằng – nền tảng quan trọng của hạnh phúc bền vững.
Xem thêm
• 6 thói quen đơn giản của những người độc thân hạnh phúc
• 10 lầm tưởng về hạnh phúc của gen Z
• 5 bí mật khoa học giúp bạn luôn tích cực và hạnh phúc
6. Đề cao sự khiêm tốn và bình đẳng
Tại Bắc Âu, dường như mọi người đều tuân theo một quy tắc bất thành văn mang tên Jantelage, triết lý sống đề cao sự khiêm nhường, khuyến khích con người không ham hư vinh. Điều này giúp hạn chế văn hóa khoe khoang, so sánh hay chạy đua ngầm – những áp lực vô hình âm thầm bào mòn năng lượng tích cực của chúng ta.
Bên cạnh đó, triết lý Jantelage còn nhắc nhở mỗi người chúng ta đừng để cái tôi cá nhân lấn át giá trị của tập thể. Khi không còn phải chứng minh mình nổi bật, vượt trội hay đặc biệt hơn người khác, nỗi lo bị xem là kém cỏi, dị biệt hay bị tụt lại phía sau sẽ không còn thống trị. Từ đó, cuộc sống của mỗi chúng ta sẽ trở nên “dễ thở”, nhẹ nhõm và ít căng thẳng hơn.
7. Ăn uống theo kiểu Bắc Âu
Cách chúng ta ăn uống mỗi ngày phản ánh rất rõ cách ta đang sống và đối xử với cơ thể mình. Chính vì vậy, người Bắc Âu không chỉ ăn để no, mà họ xem đó như một bí quyết để chăm sóc cơ thể và nuôi dưỡng tinh thần. Chế độ ăn của họ thường xoay quanh những món ăn đơn giản theo mùa, chú trọng thực phẩm tươi, rau củ và trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và nguyên liệu hữu cơ tại địa phương.
Ngoài ra, họ còn dành thời gian để ăn chậm, nhai kỹ, thưởng thức bữa ăn trọn vẹn thay vì chỉ chăm chăm nhìn vào màn hình. Điều này giúp cơ thể dễ dàng lắng nghe tín hiệu đói – no, tránh tình trạng ăn uống vô thức, từ đó tạo sự cân bằng cho cả thể chất lẫn tinh thần. Khi bữa ăn trở thành một khoảng dừng đúng nghĩa trong ngày, chúng ta sẽ học được cách sống chậm lại, kết nối nhiều hơn với bản thân và mọi người xung quanh, giúp nuôi dưỡng hạnh phúc từ bên trong.
8. Không theo đuổi chủ nghĩa hoàn hảo
Giữa một thế giới luôn thúc ép chúng ta phải trở thành phiên bản tốt hơn, hoàn hảo hơn mỗi ngày, người Bắc Âu hướng đến một tinh thần sống điềm tĩnh và bền vững. Tại Phần Lan, điều này thể hiện rõ thông qua triết lý Sisu – sự bền bỉ, quyết tâm trong thầm lặng, khuyến khích con người kiên cường vượt qua khó khăn. Thay vì ca ngợi những chiến thắng rực rỡ, tinh thần Sisu đề cao những nỗ lực âm thầm, nơi thành quả được tạo nên từ sự nhẫn nại mà vững chắc, không phô trương, ồn ào.
Khi tiếp cận cuộc sống bằng tinh thần Sisu, chúng ta sẽ học được cách đối diện với những thiếu sót của bản thân một cách nhẹ nhàng hơn. Việc buông bỏ áp lực phải luôn hoàn hảo sẽ giúp chúng ta giảm thiểu những so sánh, tự trách, đồng thời dành nhiều thời gian và năng lượng hơn để lắng nghe chính mình, trân trọng những nỗ lực đang diễn ra mỗi ngày. Bởi mỗi bước tiến dù nhỏ bé đến đâu cũng đều mang ý nghĩa và giá trị riêng, là minh chứng cho sức mạnh nội tại của chúng ta. Đó chính là nền tảng tinh thần quan trọng giúp chúng ta nuôi dưỡng hạnh phúc bền vững từ bên trong.
9. Trân trọng thời gian nghỉ ngơi
Trong văn hóa Bắc Âu, biết dừng lại và nghỉ ngơi đúng lúc được xem là một kỹ năng sống quan trọng, không thua kém gì tinh thần chăm chỉ hay lối sống kỷ luật. Ở những quốc gia này, người lao động được nghỉ phép khoảng 4 đến 5 tuần mỗi năm. Thậm chí, vào tháng Bảy, không ít các văn phòng sẽ tạm đóng cửa để nhân viên được hoàn toàn nghỉ ngơi.
Trái ngược với lối sống tôn vinh sự bận rộn, đòi hỏi mỗi người phải cố gắng không ngừng, người Bắc Âu tin rằng chúng ta sẽ làm việc hiệu quả nhất khi biết nghỉ ngơi đúng lúc và đúng cách. Việc dành thời gian hợp lý để nghỉ ngơi sẽ giúp cho cơ thể và tâm trí được phục hồi, tinh thần được minh mẫn hơn và khả năng sáng tạo không bị cạn kiệt. Thay vì vắt kiệt sức lực cho những mục tiêu ngắn hạn, đã đến lúc bạn cần học cách tạm gác lại công việc, dành nhiều thời gian để chăm sóc bản thân hơn và duy trì nhịp sống cân bằng để luôn hạnh phúc mỗi ngày.
BÀI LIÊN QUAN
10. Nuôi dưỡng mọi kết nối dù là nhỏ nhất
Cuộc sống hiện đại khiến chúng ta dễ cảm thấy cô đơn dù xung quanh có hàng trăm kết nối trên mạng xã hội. Không mải mê theo đuổi những tương tác ảo hay lượt thích trên màn hình, người Bắc Âu ưu tiên xây dựng và duy trì những kết nối sâu sắc trong đời thực. Họ trân trọng những bữa cơm ấm cúng cùng gia đình, những buổi đi dạo cùng bạn bè hay những cuộc trò chuyện chậm rãi, trọn vẹn mà không bị gián đoạn bởi công nghệ. Nhờ những kết nối chân thành này, mỗi người đều cảm thấy được thấu hiểu và thuộc về một cộng đồng gần gũi, thân quen, giúp nỗi sợ cô đơn bị đẩy lùi.
Vì vậy, thay vì mãi đắm chìm trong những thành tựu và niềm hạnh phúc của người khác trên mạng xã hội, bạn hãy dành thời gian để trân trọng sự hiện diện của những người thân yêu đang ở bên cạnh mình. Đúng như câu ngạn ngữ nổi tiếng của người Phần Lan: “Hạnh phúc là khi có ai đó cùng mình nhâm nhi tách cà phê”. Khi chủ động nuôi dưỡng mọi kết nối dù là nhỏ bé nhất, chúng ta không chỉ tìm thấy điểm tựa bình yên, mà còn âm thầm xây dựng nền tảng vững chắc cho niềm hạnh phúc thật sự.
Nhóm thực hiện
Bài: Khánh Hà
Tham khảo: VegOut
