Làm thế nào để không còn tương tư và “crush” ai đó?

Khi thầm “crush” một người, chúng ta dễ mắc kẹt trong vòng lặp cảm xúc: vui khi được chú ý, buồn khi bị phớt lờ và mệt mỏi vì không dám tiến xa hơn. Song, cảm xúc một chiều dù đẹp đến mấy cũng khó lòng đưa ta đến bến đỗ an yên. Thay vì đắm chìm trong những ảo ảnh do chính mình thêu dệt nên, ta hãy bắt đầu gặp gỡ những con người mới và lấp đầy trái tim bằng những điều chân thật. Khi nỗi tương tư mơ hồ rời đi, bạn sẽ học được cách yêu thương bản thân và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn. 

Từ việc duy trì một thói quen lành mạnh, tập trung vào công việc đến dũng cảm đối diện với những cảm xúc giấu kín, hãy cùng ELLE khám phá 16 bí quyết giúp bạn không còn tương tư và “crush” ai đó đậm sâu.

1. Cho bản thân thêm thời gian

Khi đã quyết định ngừng tương tư đối phương, chúng ta thường ép bản thân phải ngay lập tức quên đi hình bóng cũ, mau chóng vượt qua những cảm xúc yếu đuối như tổn thương, buồn tủi… Song, đừng quá vội vàng trong giai đoạn này. Chữa lành và hồi phục sau tan vỡ chưa bao giờ là đường đua tốc độ. Việc buộc trái tim phải nhanh chóng mạnh mẽ trở lại chỉ khiến bạn thêm chán nản, mệt mỏi và áp lực.

Thay vào đó, hãy bắt đầu vượt qua niềm tương tư một cách thật chậm rãi và kiên nhẫn. Hãy cho bản thân thêm thời gian để mọi hỷ nộ ái ố, hy vọng hay thất vọng bạn dành trọn nơi người ấy được ngủ yên. Không oán trách số phận, không gặm nhấm nỗi đau cũ và để trái tim được nghỉ ngơi. Nhờ vậy, mỗi ngày trôi qua bạn sẽ thấy mình nhẹ nhõm thêm một chút, ít nghĩ về người ấy hơn và bắt đầu lấy lại nhịp sống vốn có.

2. Nói hết ra và buông bỏ

Đôi khi, những vết thương ủ trong lòng quá lâu sẽ ngày càng đau nhói, mưng mủ và chẳng thể nào lành. Muốn không còn tương tư một người, cách nhanh và dễ dàng nhất là hãy nói hết ra. Việc nói ra mọi chuyện không chỉ làm bạn nhẹ nhõm hơn, mà còn giúp bạn hiểu rõ căn nguyên của vấn đề. Đồng thời, trút bầu tâm sự cũng là cách giúp bạn nhận ra mình không hề đơn độc mà luôn được hậu thuẫn, động viên trên hành trình chữa lành những vết xước trong lòng. 

Vì vậy, bạn hãy dành thời gian để giãi bày hết những cảm xúc trong lòng mình với mẹ, bạn thân hoặc người mà bạn tin tưởng. Những điều khiến bạn “cảm nắng” đối phương, những vết thương mà mối tương tư này đã gây ra cho bạn, những tưởng tượng chi tiết bạn hình dung về mối tình lý tưởng với người này… Hãy tìm cơ hội để giải phóng chúng khỏi tâm trí. 

3. Dành trọn một ngày để kết thúc tất cả

Theo Tinx, influencer người Mỹ được mệnh danh là “người chị cả trên TikTok” nhờ những lời khuyên hữu ích về tình yêu, bí quyết giúp cô không còn tương tư là tổ chức một “tang lễ” cho mối tình của mình. Trong ngày hôm ấy, bạn có thể thoải mái khóc lóc, tâm sự không ngừng với bạn thân, ngắm nghía những bức ảnh cũ… Điều quan trọng nhất là toàn bộ mọi việc chỉ nên diễn ra trong đúng một ngày. Qua hôm sau, bạn hãy tự nhắc nhở mình rằng thời gian nuối tiếc đã hết. Đã đến lúc chúng ta đóng gói lại tất cả chuyện cũ vào chiếc hộp ký ức và đứng dậy bước tiếp sang trang mới của cuộc đời. 

4. Đừng phủ nhận mọi cảm xúc của bản thân

Khi tương tư một người, dường như chúng ta trở nên mong manh và yếu đuối hơn vì liên tục luẩn quẩn trong vòng xoáy của hụt hẫng, nghi ngờ, thất vọng và nghi ngờ giá trị bản thân. Nhiều người tự cho rằng mình không đủ tốt hay không đáng được yêu thương. Về lâu dài, điều này ảnh hưởng trực tiếp đến cách bạn nhìn nhận chính mình và những mối quan hệ tương lai. 

Vì vậy, nếu bạn bắt gặp bản thân đang trải qua những cảm xúc ấy, đừng phủ nhận chúng. Hãy cho phép mình được buồn bã và thuận theo những phản ứng tự nhiên của trái tim. Quan trọng hơn cả, hãy tôn trọng lựa chọn của đối phương thay vì cố thuyết phục họ thay đổi. Khi bạn dám nhìn thẳng vào sự thật và chấp nhận cảm xúc của mình, hành trình bước qua mối tương tư sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.

5. Ngừng ám ảnh về đối phương 

Dù nói ra để nhẹ lòng là điều cần thiết, nhưng nếu bạn cứ mãi nhắc về nỗi buồn hay chuyện bị từ chối, bạn sẽ vô tình đẩy mình vào trạng thái “ám ảnh cảm xúc”. Việc tâm trí lặp đi lặp lại cùng một nỗi đau chỉ khiến bạn ngày càng chìm sâu trong mệt mỏi và khó lòng thoát khỏi mối tương tư.

Thay vì để đối phương chiếm trọn tâm trí, hãy chủ động tách mình ra khỏi những ám ảnh ấy bằng cách dành thời gian vui vẻ bên người thân và bạn bè. Những hoạt động tích cực như đi dạo, xem phim hay thử một quán cà phê mới sẽ giúp bạn xoa dịu trái tim, kéo bạn ra khỏi vòng lặp ám ảnh và nhắc bạn rằng cuộc sống vẫn còn rất nhiều điều đáng để tận hưởng.

6. Ngừng theo dõi crush trên mạng xã hội

Đây là một trong những “cám dỗ” lớn nhất khiến bạn mãi chẳng thể thoát khỏi niềm tương tư. Chỉ một dòng trạng thái mơ hồ, một bức ảnh selfie hay một story vu vơ cũng đủ để làm bạn rối bời. Vì thế, hãy dứt khoát ấn nút hủy kết bạn, hủy theo dõi tài khoản mạng xã hội của crush. Khi không còn bị chi phối bởi hình ảnh của người ấy trên màn hình điện thoại, tâm trí bạn mới có khoảng không để bình tĩnh và dần nguôi ngoai. 

7. Khiến bản thân luôn bận rộn

Sự rảnh rỗi dễ khiến tâm trí bạn chìm đắm trong nỗi buồn một cách vô thức và bị thôi thúc bởi mong muốn được nhắn tin với crush. Vì vậy, một bí quyết hiệu quả giúp bạn không còn tương tư đối phương là hãy giữ cho bản thân bận rộn. Bạn có thể lấp đầy một ngày của mình bằng cách tập trung vào công việc, chơi một môn thể thao mới, dọn dẹp không gian sống hay chỉ đơn giản là đọc một quyển tiểu thuyết thật hấp dẫn. Càng bận rộn với những điều khiến mình hạnh phúc và tiến bộ, bạn càng có ít thời gian để bận tâm về mối tương tư cũ, những xúc cảm sâu đậm một thời theo đó sẽ phai nhạt dần.  

---

Xem thêm

• 12 cung hoàng đạo phản ứng thế nào khi “crush” ai đó?

• 6 thói quen đơn giản của những người độc thân hạnh phúc

• Độc thân có gì tốt? Nghiên cứu khoa học đã có câu trả lời

---

 

8. Duy trì thói quen lành mạnh mỗi ngày

Tương tư một người có thể khiến bạn đánh mất nhịp sống hằng ngày: thức khuya để chờ một tin nhắn, bỏ bữa vì buồn bã hay buông lỏng bản thân trong những ngày năng lượng chạm đáy. Song, việc duy trì thói quen hằng ngày lại chính là cách giúp bạn nhớ rằng cuộc sống vẫn đang tiếp diễn, mọi nỗi đau hiện tại rồi sẽ thuộc về quá khứ. Dù chỉ là một thói quen nhỏ như đi tập yoga, pha một ly cà phê buổi sáng hay đơn giản là bước ra khỏi nhà để hít thở không khí, cảm giác quen thuộc ấy sẽ giúp bạn lấy lại sự cân bằng và dần thoát khỏi nỗi tương tư.

9. Hiểu rõ giá trị của bản thân

Khi cố gắng thoát khỏi mối tương tư, bạn bè thường an ủi ta rằng: “Họ đã đánh mất bạn rồi”. Nghe có vẻ đơn giản, nhưng đó lại là sự thật mà chúng ta cần tự nhắc nhở mình mỗi ngày. Việc đối phương không đáp lại tình cảm không có nghĩa bạn kém cỏi hay không đủ tốt. Đôi khi, không phải ai cũng đủ phù hợp để nhận ra những điều tuyệt vời nơi bạn. Vì thế, hãy dành thời gian chăm sóc bản thân, trau dồi kỹ năng và làm những điều khiến bạn cảm thấy tự hào về chính mình. Khi kết nối lại với năng lực và thế mạnh của bản thân, bạn sẽ nhận ra mình xứng đáng với một người tốt hơn, yêu thương và trân trọng bạn thật lòng. 

10. Thẳng thắn chấm dứt niềm tương tư

Để thật sự ngừng tương tư một người, điều bạn cần nhất chính là một lời xác nhận rõ ràng. Gọi điện thoại, nhắn tin riêng, gặp mặt trực tiếp… Dù là hình thức nào, bạn hãy đảm bảo cuộc trò chuyện sẽ diễn ra trong bình tĩnh và tôn trọng lẫn nhau. Song, trước khi đặt câu hỏi cho crush, bạn cần làm rõ nhu cầu của mình: “Điều gì sẽ giúp bạn nhẹ lòng nhất? Biết lý do họ từ chối hay chỉ cần chắc chắn rằng mọi thứ đã kết thúc?”. Dẫu câu trả lời có thể không như mong đợi, khoảnh khắc bạn dũng cảm đối diện với sự thật là lúc bạn đã lấy lại sự chủ động cho trái tim mình. Từ đây, hành trình buông bỏ tình cảm với người cũ sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

11. Viết nhật ký

Đây là một cách đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để bạn giải tỏa nỗi lòng. Khi đặt bút xuống, bạn buộc mình phải chậm lại một nhịp, nhìn thẳng vào cảm xúc và gọi tên những điều đang chất chứa lòng. Nhờ đó, tâm trí bạn sẽ thôi rối bời và những luồng suy nghĩ tiêu cực cũng không còn lặp lại mãi. Bạn có thể viết về bất cứ điều gì: những điều khiến bạn buồn, những lời chưa dám nói hay những hy vọng không thành. Dù viết nhật ký không khiến nỗi tương tư biến mất ngay lập tức, nhưng sẽ giúp bạn hiểu bản thân hơn, từng chút một lấy lại bình yên.

12. Hãy nhớ rằng bạn mạnh mẽ hơn sau mỗi lần tan vỡ

Giống như cơ thể chúng ta tạo ra kháng thể sau mỗi lần ốm, trái tim bạn cũng trở nên bền bỉ hơn sau mỗi lần tổn thương. Nhờ đi qua những vấp ngã, bạn sẽ có thể hiểu bản thân hơn, biết mình xứng đáng với điều gì và học cách vực dậy nhanh hơn. Vì thế, hãy luôn nhớ rằng những nỗi đau ngay lúc đây không thể nào đánh gục bạn. Mạnh mẽ vượt qua chúng sẽ giúp bạn trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình. 

13. Gặp gỡ, mở lòng với người mới

Một trong những cách hiệu quả nhất để thoát khỏi mối tương tư là chủ động bước ra khỏi “vùng an toàn” cảm xúc. Việc giao tiếp, trò chuyện và kết nối với mọi người xung quanh sẽ giúp trái tim bạn không còn chìm đắm trong những kỳ vọng đơn phương. Hơn vậy, khi gặp gỡ những người mới, bạn sẽ có cơ hội khám phá rất nhiều những câu chuyện, tính cách và quan điểm sống đầy khác biệt, thú vị. Điều này sẽ giúp bạn nhận ra những mối bận tâm xoay quanh crush cũ thật nhỏ bé. Có rất nhiều điều tuyệt vời bạn đã bỏ lỡ khi mãi đóng chặt trái tim mình. 

14. “Cày” phim hài lãng mạn

Không có thời điểm nào phù hợp hơn để “cày” một loạt phim hài lãng mạn (rom-com) bằng lúc bạn đang chật vật bước qua nỗi tương tư. Những câu chuyện hẹn hò ngốc nghếch, những cái kết ngọt ngào hay thậm chí là những phân cảnh buồn đến mức khiến bạn khóc òa… Tất cả đều có thể trở thành liều thuốc chữa lành đầy dễ chịu và đáng yêu. 

Những bộ rom-com từ kinh điển như Pretty Woman, Notting Hill, How To Lose A Guy In 10 Days, đến hiện đại như To All The Boys I’ve Loved Before, Crazy Rich Asians, sẽ là lựa chọn tuyệt vời giúp mang đến cho bạn những cảm xúc tích cực. 

15. Nuông chiều bản thân một chút

Một trong những bí quyết hiệu quả nhất giúp bạn vượt qua những day dứt trong lòng chính là dành thời gian chăm chút cho bản thân. Khi bận rộn với những điều khiến bạn vui như đi spa, đi mua sắm hay ăn một bữa tối thịnh soạn, tâm trí bạn sẽ không còn nhiều chỗ cho những tiếc nuối về mối tương tư không thành. Ngoài ra, việc tự thưởng cho bản thân còn đưa bạn trở lại trạng thái cân bằng, giúp bạn nhớ rằng mình luôn xứng đáng được yêu thương và trân trọng. Vì vậy, đừng ngần ngại nuông chiều bản thân một chút để duy trì năng lượng tích cực, bạn nhé!

16. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia

Cuối cùng, nếu tất cả những phương pháp trên đều không hiệu quả, đã đến lúc bạn cần tìm đến sự hỗ trợ của các chuyên gia. Việc gặp gỡ một nhà trị liệu không phải dấu hiệu của sự yếu đuối, mà là minh chứng cho thấy bạn đang nghiêm túc quan tâm đến sức khỏe tinh thần của chính mình.

Vì vậy, nếu bạn nhận thấy sự buồn bã kéo dài ảnh hưởng đến học tập, công việc hoặc các mối quan hệ xung quanh, hãy tìm kiếm sự đồng hành từ chuyên gia tâm lý. Họ sẽ lắng nghe bạn trong không gian an toàn và tôn trọng, giúp bạn hiểu rõ hơn nguồn gốc cảm xúc và cùng bạn xây dựng những chiến lược để lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống.