Tần số rung động, còn được gọi là tần số năng lượng, là trường năng lượng mang tần số rung cảm riêng biệt mà mỗi người sở hữu. Tần số này chịu ảnh hưởng sâu sắc bởi cảm xúc và suy nghĩ chiếm ưu thế bên trong bạn. Vì vậy, nếu thường xuyên lo lắng hoặc căng thẳng, tần số rung động sẽ ở mức thấp, khiến bạn dễ rơi vào trạng thái buồn bực, mệt mỏi. Ngược lại, khi tần số được nâng cao, bạn sẽ cảm thấy vui vẻ, nhẹ nhàng, cũng như kết nối sâu sắc hơn với chính mình và thế giới xung quanh.
David R. Hawkins (1927–2012) là bác sĩ tâm thần và nhà nghiên cứu tâm linh người Mỹ, tác giả cuốn sách Power vs Force nổi tiếng. Ông đã chứng minh mối liên hệ giữa bệnh tật và những tư tưởng tiêu cực, cho rằng bệnh tật là “kết tinh” của năng lượng tiêu cực bị kìm nén trong cảm xúc và tâm trí.
Hawkins phát triển thang đo tần số rung động từ 1 đến 1,000. Những cảm xúc tích cực như từ bi, yêu thương, khoan dung có tần số cao (400-500), trong khi cảm xúc tiêu cực như tức giận, chỉ trích, đố kị có tần số thấp.
Nghiên cứu với hàng chục nghìn bệnh nhân cho thấy: khi tần số rung động dưới 200, người đó chắc chắn sẽ mắc bệnh. Những cảm xúc tiêu cực không chỉ ảnh hưởng tinh thần mà còn dẫn đến các bệnh nghiêm trọng như ung thư, huyết áp cao, bệnh gan thận.
Kết luận của Hawkins là tần số cao mang lại sức khỏe, tần số thấp gây bệnh tật. Mỗi suy nghĩ, cảm xúc, lời nói và hành động hàng ngày đều ảnh hưởng đến tần số này, nghĩa là chúng ta có thể kiểm soát sức khỏe thông qua việc lựa chọn những tư tưởng tích cực.
Cùng ELLE khám phá 11 cách đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn duy trì tần số rung động cao để cảm thấy hạnh phúc mỗi ngày nhé!
1. Tập cười
Tiếng cười là một trong những cách nhanh chóng và hiệu quả nhất để nâng cao tần số rung động. Khi cười, não bộ sẽ giải phóng các chất hóa học như dopamine, endorphin và serotonin – những “hormone hạnh phúc” tự nhiên giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Ngay cả khi đó chỉ là một nụ cười gượng gạo, hành động này vẫn có thể đánh lừa não bộ và khiến bạn cảm thấy nhẹ nhàng, tích cực hơn.
Tiếng cười cũng có tính lây lan mạnh mẽ, không chỉ giúp bạn nâng cao tần số rung động mà còn góp phần lan tỏa năng lượng tích cực đến những người xung quanh. Vì thế, mỗi khi cảm thấy tinh thần đi xuống, bạn nên chủ động tìm đến những điều khiến mình bật cười, như một video hài hước, một cuộc trò chuyện với người bạn có khiếu gây cười hay đơn giản là một kỷ niệm vui vẻ. Điều này có thể giúp bạn lấy lại cân bằng và biến một ngày nặng nề trở nên nhẹ nhàng, tươi sáng hơn.
BÀI LIÊN QUAN
2. Làm những việc tử tế ngẫu hứng
Những việc tử tế ngẫu hứng (random acts of kindness) có khả năng lan tỏa sự tích cực đến mọi người xung quanh, đồng thời tác động mạnh mẽ đến tần số rung động của chính bạn. Việc này không đòi hỏi bạn phải làm điều gì đó lớn lao, mà đôi khi chỉ cần mỉm cười với người đối diện, giữ cửa cho người lạ hay dành lời khen chân thành cho ai đó. Chính sự tử tế xuất phát từ trái tim và không mong cầu đáp lại này sẽ khiến một ngày của người khác trở nên tốt đẹp hơn, góp phần tạo nên một thế giới tràn đầy yêu thương và sự tích cực. Quan trọng nhất, chính bạn cũng sẽ cảm nhận được niềm vui và sự ấm áp nhẹ nhàng lan tỏa trong tâm hồn.
3. Thực hành lòng biết ơn
Khi bạn bày tỏ lòng biết ơn với những điều tốt đẹp đang hiện diện trong cuộc sống, vũ trụ có thể sẽ gửi đến bạn thêm nhiều điều tương tự. Đồng thời, tâm trí bạn cũng sẽ dần chuyển từ cảm giác thiếu thốn sang trạng thái đủ đầy.
Để nuôi dưỡng phẩm chất này và biến nó thành một phần trong thói quen hằng ngày, bạn hãy thử viết ra hoặc nói lên ba điều khiến mình biết ơn nhất trong ngày – có thể chỉ đơn giản là ánh nắng vàng buổi sớm, một tách trà ấm hay lời nói tử tế từ đồng nghiệp. Bằng cách này, bạn sẽ từng bước nâng cao tần số rung động của mình và đón nhận những thay đổi tích cực trong cuộc sống.
BÀI LIÊN QUAN
4. Cầu nguyện
Khi cầu nguyện, bạn sẽ chuyển sự chú ý khỏi những lo toan thường nhật để hướng tâm trí vào những điều ý nghĩa hơn, như lòng biết ơn hay niềm tin vào điều tốt lành. Sự biến chuyển từ cảm xúc tiêu cực sang trạng thái an yên này sẽ giúp làm dịu tâm trí, khôi phục sự cân bằng và nâng cao tần số rung động nội tại. Ngoài cầu nguyện cho chính mình, bạn cũng có thể gửi gắm những ý nguyện tích cực đến người khác, nhất là những ai đang chịu tổn thương. Khi đó, trái tim yêu thương của bạn sẽ thêm rộng mở và tâm hồn sẽ thực sự chạm đến trạng thái bình yên.
5. Thiền định hoặc tụng niệm
Thiền định giúp bạn làm dịu những dòng suy nghĩ liên tục trong tâm trí, giải tỏa căng thẳng và tạo điều kiện để cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi. Thêm vào đó, thiền còn hỗ trợ bạn nhận diện và thấu hiểu những suy nghĩ cùng cảm xúc của bản thân. Có nhiều hình thức thiền khác nhau – từ thiền chánh niệm đến thiền hơi thở – cho phép bạn lựa chọn phương pháp phù hợp nhất để nuôi dưỡng năng lượng tích cực và duy trì kết nối với chính mình.
Bên cạnh thiền định, tụng niệm cũng là một phương pháp có khả năng nâng cao tần số rung động hiệu quả. Với phương pháp này, bạn có thể bắt đầu bằng cách niệm mantra – hình thức lặp đi lặp lại một từ hoặc cụm từ mang ý nghĩa sâu sắc, hoặc chọn những bài niệm, câu chú phù hợp với tín ngưỡng của bản thân để thu hút điềm lành.
Xem thêm
• [Trắc nghiệm hình ảnh] Tần số rung động đang nói gì với bạn?
• 5 dấu hiệu cho thấy bạn là người có tần số năng lượng cao
6. Nghe nhạc
Âm nhạc là liều thuốc chữa lành kỳ diệu cho tâm hồn. Một bản nhạc phù hợp có thể thay đổi tâm trạng trong chớp mắt, giúp bạn điều hòa cảm xúc và cân bằng tần số rung động. Đặc biệt, một số tần số âm thanh như 432Hz còn có khả năng hỗ trợ giảm căng thẳng và mang lại cảm giác thư giãn. Vì vậy, bạn nên tạo cho mình một danh sách những ca khúc yêu thích – có thể là những giai điệu sôi động hoặc bản nhạc nhẹ nhàng – để lắng nghe mỗi khi cần giải tỏa cảm xúc tiêu cực hay “làm mới” tinh thần.
7. Kết nối với thiên nhiên
Hòa mình vào thiên nhiên là cách đơn giản để nâng cao tần số rung động và mang lại cảm giác thư giãn hoàn toàn cho cả cơ thể lẫn tâm trí. Hơn nữa, việc này còn nhắc nhở mỗi người về vẻ đẹp và sức mạnh chữa lành to lớn của những điều tưởng chừng nhỏ bé và giản đơn trong cuộc sống, từ thảm cỏ xanh mướt, tán cây râm mát đến sóng biển lăn tăn và ánh bình minh dịu nhẹ nơi chân trời.
8. Dành thời gian bên những người có tần số rung động cao
Những mối quan hệ xung quanh có khả năng ảnh hưởng sâu sắc đến tần số năng lượng của bạn. Do đó, bạn nên chủ động duy trì kết nối với những người truyền cảm hứng, có khả năng nhìn thấy điểm tốt ở người khác và luôn lan tỏa năng lượng tích cực. Ngược lại, hãy dũng cảm rời xa những ai mang tần số rung động thấp – thường thể hiện qua thói quen phán xét, nói xấu hay làm bầu không khí trở nên tiêu cực.
9. Kiểm soát các tác nhân dễ gây nghiện
Những tác nhân như cà phê, mạng xã hội hay thói quen mua sắm có thể mang lại cảm giác hạnh phúc nhất thời, nhưng dễ gây nghiện và khiến bạn lệ thuộc vào chúng. Vì vậy, bạn cần duy trì nhận thức rõ ràng về tác động của những yếu tố này, cố gắng giữ mọi thứ trong giới hạn hợp lý và nuôi dưỡng khả năng làm chủ hạnh phúc từ bên trong. Đây là chìa khóa giúp bạn bảo toàn tần số rung động một cách bền vững.
10. Thực hành shadow work
Shadow work là phương pháp tâm lý nổi tiếng được phổ biến bởi bác sĩ tâm thần học Carl Jung, dựa trên khái niệm “shadow self” (tạm dịch: bóng tối nội tâm) – những phần tính cách mà chúng ta thường cố gắng che giấu, chối bỏ hoặc không thừa nhận. Shadow work khuyến khích mỗi người đối mặt và chấp nhận những điều chưa hoàn hảo của bản thân, từ đó hiểu rõ chính mình hơn, cũng như học cách cân bằng và quản lý hiệu quả các khía cạnh tâm lý.
Có nhiều cách thực hành shadow work nhằm giải phóng những cảm xúc tiêu cực mang tần số rung động thấp. Chẳng hạn, bạn có thể dành thời gian hồi tưởng về tuổi thơ, viết nhật ký hay bộc lộ nội tâm qua nghệ thuật. Ngoài ra, tự đặt câu hỏi và suy ngẫm cũng là một cách hữu hiệu giúp bạn nhận diện và đối mặt với những góc tối bên trong mình.
11. Chấp nhận sự thay đổi
Cảm giác trì trệ hoặc tần số rung động thấp kéo dài đôi khi là dấu hiệu cho thấy bạn cần buông bỏ một điều đã không còn phù hợp. Khi đó, thay vì để bản thân mắc kẹt chỉ vì sợ hãi điều chưa biết, hãy can đảm bước vào hành trình mới dù có thể còn nhiều lạ lẫm – bởi chính sự thay đổi sẽ mở ra cơ hội để bạn nâng cao năng lượng và tiến về phía trước.
Nhóm thực hiện
Bài: Khiết Minh
Tham khảo: Luke Coutinho; The Unity Centre
