Quan điểm “dậy sớm để thành công” khá phổ biến trong văn hóa đại chúng, thường được củng cố qua câu chuyện của những biểu tượng thành công như Bill Gates, Steve Jobs… Song, điều đó không đồng nghĩa việc dậy sớm sẽ hoàn toàn quyết định thành công của mỗi người, bởi thành công không chỉ được định nghĩa theo nhiều cách khác nhau mà còn chịu ảnh hưởng từ nhiều yếu tố như môi trường, năng lực hay tính cách. Dù vậy, dậy sớm cũng đã được chứng minh có thể đem đến nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe tinh thần và hiệu suất làm việc, qua đó góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống mỗi ngày.
Vì thế, nếu bạn đang tìm kiếm động lực để dậy sớm hơn, hãy cùng ELLE khám phá 7 điều tích cực mà thói quen này mang lại cho những “chú chim sâu chăm chỉ” trong bài viết dưới đây nhé!
1. Đặc điểm tích cực ở người dậy sớm: Tính kỷ luật cao
Kỷ luật là khả năng tự kiểm soát bản thân, biết đặt ra mục tiêu cụ thể và kiên định thực hiện dù gặp bất kỳ khó khăn nào. Đồng thời, người kỷ luật còn sở hữu ý thức tự giác cao, giúp họ định hướng và duy trì các thói quen, hành động đúng đắn một cách ổn định, nhất quán. Một nghiên cứu thú vị từ Đại học Toronto (Canada) đã chỉ ra rằng phẩm chất này thường được biểu hiện rõ nét hơn cả ở những người dậy sớm.
Theo đó, buổi sáng thường là thời điểm não bộ và năng lượng đang ở trạng thái tốt nhất, chưa bị chi phối bởi các tác nhân khác trong ngày. Điều này tạo điều kiện cho người dậy sớm tận dụng khoảng thời gian ấy để giải quyết hiệu quả công việc, nhất là những nhiệm vụ khó, trước khi năng lượng bắt đầu vơi cạn và khả năng tập trung dần suy giảm. Nhờ sự ăn khớp tự nhiên như vậy, việc duy trì kỷ luật trở nên nhẹ nhàng, thậm chí gần như không cần gắng sức đối với những người có thói quen dậy sớm.
BÀI LIÊN QUAN
2. Khả năng giải quyết vấn đề chủ động
Phần lớn những người dậy sớm đều có xu hướng lường trước các vấn đề trước khi chúng phát sinh. Lý do là việc dậy sớm thường mang đến cho họ sự tỉnh táo, minh mẫn để tập trung suy nghĩ. Khi đó, họ có thể quan sát bức tranh toàn cảnh tốt hơn, đồng thời phát hiện các chi tiết, quy luật hay mối liên hệ giữa các sự kiện – những thứ rất dễ bị bỏ sót khi càng về cuối ngày. Điều này tạo nền tảng giúp họ sớm xác định những thử thách, trở ngại tiềm tàng và chủ động giải quyết trước khi chúng thực sự xảy ra hoặc bắt đầu trở nên nghiêm trọng.
3. Lợi thế của người dậy sớm: Cảm xúc ổn định
Dậy sớm còn có mối liên kết thú vị với khả năng ổn định cảm xúc. Thói quen này giúp chúng ta có nhiều cơ hội tiếp xúc với ánh nắng mặt trời – vốn là yếu tố tự nhiên kích thích sản sinh “hormone hạnh phúc” serotonin. Thêm vào đó, việc dậy sớm còn tạo điều kiện để bạn bắt đầu ngày mới theo cách có chủ đích, thay vì bị chi phối bởi những áp lực bên ngoài như deadline, tin nhắn công việc… ngay khi vừa thức dậy. Nhờ thế, cảm xúc cũng có xu hướng được duy trì ở trạng thái ổn định hơn trong suốt cả ngày.
4. Kỹ năng quản lý căng thẳng hiệu quả
Không chỉ duy trì cảm xúc ổn định, thói quen dậy sớm còn mang đến khả năng quản lý căng thẳng hiệu quả. Khi dậy sớm, bạn sẽ có khoảng thời gian quý giá để chuẩn bị và lên kế hoạch trước khi chính thức bắt đầu ngày mới. Bước khởi động này có thể giảm thiểu nguy cơ rơi vào trạng thái vội vã hay bị động, mất kiểm soát, đồng thời tạo thành một “tấm áo giáp” giúp bạn giữ được sự bình tĩnh và tâm thế chủ động khi đối diện với những khó khăn, áp lực trong ngày.
5. Năng lượng tích cực
Một nghiên cứu từ tiến sĩ Renée Biss trong thời gian làm nghiên cứu sinh tại khoa Tâm lý học, Đại học Toronto đã phát hiện rằng: người dậy sớm có năng lượng tích cực và mức độ hài lòng với cuộc sống cao hơn so với những “cú đêm”. Theo nghiên cứu, nhịp sinh hoạt của xã hội thường được tổ chức vào ban ngày, phù hợp với đồng hồ sinh học của những người dậy sớm. Vì vậy, họ có thể học tập, làm việc vào đúng thời điểm yêu thích tự nhiên trong ngày với tâm thế thoải mái, từ đó đạt được cảm giác hạnh phúc và mức độ hài lòng cao.
Ngược lại, vì có nhịp sinh hoạt không đồng bộ với “đồng hồ” xã hội, những người có thói quen ngủ muộn dễ bị ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khiến họ cảm thấy mệt mỏi và kém vui vẻ, dẫn đến mức năng lượng tích cực thấp hơn.
6. Đặc điểm nổi bật của người dậy sớm: Thái độ tận tâm
Việc nhịp điệu riêng trùng khớp với khung giờ vận hành chung của xã hội cũng giúp những người dậy sớm duy trì sự đúng giờ, khả năng quan sát chi tiết và tổ chức công việc có kế hoạch – những đặc điểm chính của yếu tố tận tâm (conscientiousness) trong mô hình tính cách Big Five (hay mô hình 5 nét tính cách lớn). Lợi thế này giúp họ xây dựng hình ảnh chỉn chu, chuyên nghiệp trong công việc lẫn cuộc sống một cách tự nhiên, từ đó góp phần củng cố uy tín cá nhân đối với những người xung quanh.
7. Cơ hội kết nối xã hội
Trên thực tế, nhiều hoạt động xây dựng mối quan hệ chủ yếu diễn ra vào ban ngày, trong khi buổi tối thường được xem là thời điểm thư giãn mang tính cá nhân. Do đó, những người dậy sớm sẽ có nhiều cơ hội tham gia vào các tương tác xã hội trực tiếp, hình thành nên một mạng lưới kết nối phong phú.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa những “cú đêm” sẽ bị hạn chế trong việc mở rộng mối quan hệ. Họ vẫn có thể tìm kiếm và duy trì kết nối theo những cách linh hoạt và phù hợp với nhịp sinh hoạt đặc trưng của riêng mình, chẳng hạn như chủ động tham gia các nền tảng trực tuyến.
Xem thêm
•6 thói quen đơn giản vào buổi sáng giúp bạn cảm thấy tích cực và tự tin hơn
•Những lợi ích không ngờ của việc dậy sớm và cách thức để bắt đầu thói quen tích cực này
•19 thói quen đơn giản mỗi ngày của phụ nữ thành công