11 dấu hiệu nổi bật nhất của người luôn tỏa ra năng lượng tích cực

Sự tích cực không phải là yếu tố bẩm sinh hay may mắn, mà là kết quả của một hành trình sống có chủ đích. Có thể những người toát ra năng lượng tích cực đã từng va vấp, từng đối diện với nỗi đau hay lạc lối trong hoài nghi, nhưng thay vì chạy trốn, họ học cách lắng nghe bản thân, chữa lành từ bên trong và chọn cách đối diện mọi việc bằng sự bình thản.

Dưới đây là 11 dấu hiệu rõ nét của người mang năng lượng tích cực, có nội tâm vững vàng và lối sống tích cực được nuôi dưỡng mỗi ngày.

Tử tế với mọi người

Sự tử tế luôn là một trong những dấu hiệu đầu tiên bạn có thể cảm nhận ở người sống tích cực, bởi điều đó có khả năng cao đại diện cho một người có lối sống lành mạnh, chủ động, hướng thiện và có khả năng phát triển nội lực.

Một người có năng lượng cao thường có tâm trí bình an và cái nhìn lạc quan về cuộc sống. Điều này giúp họ không bị tiêu hao năng lượng bởi những lo lắng, tức giận hay ghen tị. Thay vào đó, họ tập trung vào việc tạo ra những tương tác tích cực, giúp đỡ và kết nối với mọi người xung quanh.

Hành vi này liên quan trực tiếp đến trạng thái thần kinh và cảm xúc bên trong. Theo nghiên cứu từ Đại học Stanford và bài đăng trên tạp chí Journal of Positive Psychology, khi con người thể hiện lòng tốt, não bộ sẽ kích hoạt các vùng liên quan đến sự hài lòng và kết nối xã hội, đồng thời giải phóng hormone oxytocin – một chất dẫn truyền thần kinh giúp tăng cảm giác tin tưởng, an toàn. Điều này không chỉ khiến người nhận cảm thấy được nâng đỡ, ngược lại, chính bản thân người cho đi được củng cố trạng thái tâm lý tích cực.

Bên cạnh đó, từ góc độ thần kinh học, đây là dấu hiệu cho thấy hệ thần kinh đối giao cảm (parasympathetic nervous system) liên quan đến trạng thái thư giãn, tái tạo và điều hòa cảm xúc của một người đang hoạt động hiệu quả và đang trong quá trình duy trì những suy nghĩ tích cực.

Lạc quan một cách thực tế

Một trong những dấu hiệu rõ ràng để nhận biết một người đang sống tích cực là xu hướng lạc quan một cách thực tế, hay còn gọi là “realistic optimism” – một trạng thái tâm lý đã được xác định và nghiên cứu sâu trong lĩnh vực tâm lý học hiện đại.

Khác với lạc quan mù quáng, người lạc quan thực tế không che giấu nỗi sợ hay khó khăn, họ nhìn thẳng vào chúng với sự tỉnh táo. Họ biết rằng thử thách là điều không thể tránh khỏi, nhưng vẫn lựa chọn tin tưởng vào những điều tích cực, sẵn sàng đưa ra hành động cụ thể và có mục tiêu rõ ràng.

Trong nhịp sống hiện đại, tinh thần không chỉ phản ánh sự trưởng thành về mặt tâm lý mà còn là một năng lực thiết yếu giúp cá nhân đối mặt và vượt qua nghịch cảnh. Nó giúp duy trì sự ổn định về cảm xúc, hướng đến những hành vi tích cực và lâu dài. Ở bên họ, chúng ta còn học cách được cách điềm tĩnh giữa biến động, biết lắng nghe trước khi phán đoán và giữ vững niềm tin vào điều tử tế.

Sống thật với bản thân

Sống thật là một biểu hiện rõ nét của tinh thần tích cực, vì nó đòi hỏi mỗi người phải đủ dũng cảm để nhìn thẳng vào bản thân và chấp nhận cả những điểm chưa trọn vẹn. Những người có tính cách này không cố gắng làm vừa lòng số đông, càng không đánh đổi chính mình chỉ để được người khác công nhận. Thế nhưng, chính sự thẳng thắn và nhất quán ấy lại mang đến cảm giác bình yên, giúp họ giữ được sự tự chủ trong đời sống và xây dựng được các mối quan hệ chân thành, có ý nghĩa, và đó là nền tảng vững chắc cho một đời sống tích cực, bền vững.

Lắng nghe và cảm thông

Hành động lắng nghe không chỉ là bạn nghe những lời người khác nói một cách thụ động, mà còn là quan tâm đến cảm xúc và hoàn cảnh đằng sau câu chuyện. Ví dụ, khi ai đó than thở về áp lực công việc, thay vì nói “Cố gắng lên” hay “Ai mà chả vậy”, bạn có thể hỏi “Bạn cảm thấy điều gì khiến bạn mệt mỏi nhất?” và lắng nghe câu trả lời tiếp theo. Chính thái độ tích cực, sẵn sàng thấu hiểu sẽ khiến người đối diện cảm thấy được tôn trọng và thoải mái khi ở gần bạn.

Còn cảm thông là khả năng đặt mình vào vị trí của người khác để hiểu sâu hơn lý do họ hành động hay phản ứng như vậy. Khi bạn chọn thấu hiểu thay vì phán xét, bạn đang gieo những hạt giống tích cực với các mối quan hệ. Những kết nối được xây dựng từ sự chân thành và tử tế như vậy sẽ luôn có sức bền và giá trị lâu dài. Và chính trong hành trình đó, bạn không chỉ thấu hiểu được tâm tư của người khác một cách sâu sắc, mà còn khám phá ra những nét tính cách thú vị ẩn sâu bên trong bản thân mình.

Tâm hồn hài hước

Khiếu hài hước là một dạng “năng lực” cho thấy một người có khả năng nhìn cuộc sống bằng lăng kính nhẹ nhàng, ngay cả khi đối mặt với những tình huống không như ý. Hài hước không chỉ là nói chuyện vui hay pha trò cho người khác cười, mà còn cho thấy ai đó sở hữu nội tâm vững vàng. Đó là khả năng tự mang lại niềm vui cho mình, làm nhẹ đi những tình huống căng thẳng và quan trọng nhất là có thể yêu thương bản thân một cách bao dung.

Người có tâm hồn hài hước dùng tiếng cười như một cách tiếp cận linh hoạt và sáng suốt, không phải để trốn tránh thực tại. Họ quan sát tinh tế, lựa chọn ngôn từ khéo léo và truyền tải cảm xúc một cách nhẹ nhàng. Nhờ vậy, họ dễ dàng trở thành cầu nối cho mọi mối quan hệ, có thể làm dịu khoảng cách khi mới gặp và khiến mọi cuộc trò chuyện thêm phần ấm áp.

Tự tin

Tự tin giúp con người đưa ra quyết định rõ ràng, dám thử, dám sai và dám làm lại. Nó không đồng nghĩa với sự hoàn hảo, mà là chấp nhận cả điểm mạnh lẫn giới hạn của bản thân một cách trung thực và không phán xét. Khi đã tin vào mình, người ta có thể bước tiếp dù phía trước chưa rõ ràng.

Trong những mối quan hệ, sự tự tin mang lại cảm giác an toàn cho người đối diện. Nó tạo nên sự hiện diện bình tĩnh, không ồn ào, nhưng đủ để người khác cảm nhận được sự vững chãi. Và khi niềm tin vào bản thân được nuôi dưỡng đúng cách, nó sẽ trở thành động lực bền vững để sống tích cực, sáng tạo và có trách nhiệm với chính cuộc đời mình.

Biết ơn và trân trọng cuộc sống

Trong hành trình xây dựng một đời sống tích cực, biết ơn và trân trọng những điều hiện hữu không phải là những yếu tố cảm tính, mà là thái độ sống then chốt góp phần định hình cách chúng ta cảm nhận thế giới, đối mặt với thử thách và duy trì sự ổn định tinh thần kể cả khi môi trường sống có nhiều biến động.

Việc thực hành lòng biết ơn còn giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, giảm stress và tăng khả năng phục hồi sau biến cố. Biết ơn không phải là hành động cảm tính, mà là quá trình nhận thức có chọn lọc: bạn không phủ nhận những điều khó khăn, nhưng đồng thời cũng không để những điều chưa trọn vẹn làm lu mờ toàn bộ trải nghiệm sống. Đây chính là sự cân bằng giúp con người giữ được nội tâm vững vàng và thái độ sống chủ động.

Điềm tĩnh trước mọi việc

Khi bạn căng thẳng, vùng hạch hạnh nhân trong não, còn gọi là amygdala, là nơi xử lý các cảm xúc tiêu cực, sẽ trở nên nhạy cảm hơn. Đồng thời, vùng vỏ não trước trán, bộ phận có chức năng kiểm soát lý trí và đưa ra quyết định hợp lý lại suy giảm hoạt động. Sự mất cân bằng này khiến bạn dễ mất kiểm soát, dễ “phát nổ” chỉ vì những chuyện nhỏ nhặt.

Hãy thử tưởng tượng một buổi sáng bạn ngủ dậy muộn, vội vã đánh răng rửa mặt, vừa ăn vừa kiểm tra email trong tâm trạng bực bội. Đến lúc chuẩn bị ra khỏi nhà, bạn lỡ tay làm đổ cà phê ra áo. Trong hoàn cảnh bình thường, có thể bạn chỉ đơn giản thay áo khác và đi tiếp. Nhưng khi đầu óc đã “căng như dây đàn”, sự cố nhỏ ấy có thể khiến bạn tức giận đến mức muốn ném ly xuống đất, hoặc quay sang trút giận vô cớ lên người thân. Trong những lúc như vậy, người giữ được bình thản chính là người đang sở hữu một nội lực vững vàng và khả năng kiểm soát cảm xúc đáng nể.

Thay vì cố tỏ ra ổn, bạn hãy tập gọi tên cảm xúc của mình, như “mình đang tức”, “mình thấy quá tải” hay “mình muốn khóc”. Việc nhận diện cảm xúc không chỉ giúp bạn hiểu rõ bản thân hơn, mà còn kích hoạt lại vùng hạch hạnh nhân trong não, làm dịu những phản ứng căng thẳng bốc đồng. Bởi cảm xúc tiêu cực nếu không được xử lý đúng lúc, sẽ tích tụ và khiến bạn mệt mỏi hơn mỗi ngày. Mặt khác, bạn có thể tạo thói quen tích cực để giải tỏa những căng thẳng thường nhật như: viết nhật ký trước khi ngủ, tập thể dục nhẹ vào buổi sáng, đi bộ 15 phút không mang theo điện thoại hay đơn giản là chia sẻ với một người khiến bạn cảm thấy an toàn. Những việc nhỏ này sẽ giúp bạn giữ được sự bình thản, kể cả trong những ngày tâm trí rối bời nhất.

---

Xem thêm

•5 dấu hiệu thầm lặng cho thấy bạn đang sở hữu cuộc sống tích cực

•8 tư duy tích cực giúp thu hút tiền bạc và cuộc sống thịnh vượng

•8 bài tập thực hành lòng biết ơn đơn giản giúp bạn sống hạnh phúc hơn

---

Động viên người khác

Người biết động viên không phải là người luôn nói những điều dễ nghe, mà là người đủ tinh tế để nhận ra khi người khác cần được giúp đỡ. Họ không nói những lời hoa mỹ, mà nhìn thấy những điều chưa ai công nhận, những nỗ lực âm thầm, những tiềm năng chưa hé lộ. Chính sự ghi nhận ấy giúp đối phương có được lòng tin, kết nối lại với mục tiêu và tiếp tục hành trình mà họ từng muốn từ bỏ.

Sự động viên tích cực có thể được hiểu là cách bạn nâng người khác lên mà không khiến họ cảm thấy nhỏ bé. Đó là một dạng hành động lặng lẽ nhưng có sức lan tỏa sâu rộng, nuôi dưỡng niềm tin, sự kiên cường trong những thời khắc ai đó dễ mất phương hướng nhất.

Tư duy cởi mở

Tư duy cởi mở là một trong những dấu hiệu nổi bật của người sống tích cực, vì nó thể hiện khả năng tiếp nhận điều mới một cách không phát xét, đồng thời sẵn sàng điều chỉnh góc nhìn khi có thêm thông tin hoặc trải nghiệm vượt ra khỏi vùng an toàn của họ. Phẩm chất này không chỉ giúp bạn học hỏi nhanh hơn mà còn tạo điều kiện cho sự sáng tạo, hợp tác và khả năng giải quyết vấn đề một cách linh hoạt. Người có tư duy cởi mở thường dễ dàng xây dựng mối quan hệ tốt, vì họ biết tôn trọng sự khác biệt và hiểu rằng mỗi người đều có lý do riêng khi đưa ra lựa chọn.

Sống trọn vẹn cho hiện tại

Khi bạn sống trọn vẹn cho hiện tại, điều đó không có nghĩa là bạn buông bỏ quá khứ hay phớt lờ tương lai. Đó là một lựa chọn tỉnh thức, khi bạn chủ động giữ tâm trí ở lại với khoảnh khắc đang diễn ra, thay vì để nó trôi dạt theo những điều đã qua hoặc chưa đến.

Quá khứ thường gắn với tiếc nuối, còn tương lai lại đi kèm nỗi sợ. Cả hai khiến bạn dễ rơi vào cảm giác bất lực, khi tâm trí liên tục bị kéo về những điều đã xảy ra hoặc lo lắng cho những điều chưa tới. Trong trạng thái ấy, bạn rất dễ mất phương hướng và tiêu hao năng lượng một cách vô ích. Khi bạn quay về với hiện tại, nghĩa là tập trung vào những gì đang diễn ra trước mắt, tâm trí sẽ dần dịu lại. Hiện tại là nơi duy nhất bạn có thể hành động, lựa chọn và tạo ra thay đổi. Cảm giác chủ động ấy mang lại cho bạn sự rõ ràng, nhẹ nhõm và một cảm nhận chân thật rằng mình đang thực sự sống, chứ không chỉ “sinh tồn” qua từng ngày.