Cuộc sống của mỗi người thường bắt đầu từ sợi dây gắn kết với cha mẹ, ông bà và những người thân yêu trong gia đình. Và trước khi thần Cupid bắn những mũi tên vàng để kết nối những trái tim yêu, hầu hết chúng ta đều bước ra thế giới, khám phá và trải nghiệm với sự đồng hành của những người bạn chân thành, đáng tin cậy. Thế nhưng, đôi lúc trên hành trình dài ấy cũng có những người bạn khiến bạn cảm thấy cạn kiệt năng lượng và dễ đánh mất chính mình. Với những mối quan hệ độc hại như thế, buông bỏ, dù đau lòng và khó xử, lại là quyết định cần thiết để bạn bảo vệ sức khỏe tinh thần và trao cho bản thân cơ hội vun đắp những tình bạn lành mạnh, đáng quý hơn.
Vậy đâu là những dấu hiệu của một tình bạn độc hại mà bạn nên lưu ý để xem xét lại mối quan hệ của mình?
1. Dấu hiệu của tình bạn độc hại cần buông bỏ: Bạn cảm thấy mất năng lượng sau khi tương tác với họ
Những dòng tin nhắn, những cuộc gọi hay những lần gặp gỡ không còn mang đến cho bạn niềm vui, sự hứng thú hay cảm giác gắn kết. Thay vào đó là trạng thái mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần, như thể bạn bị rút cạn năng lượng sau những lần họ liên tục hướng câu chuyện về phía mình và không để tâm đến những gì bạn chia sẻ. Nếu thường xuyên trải qua tình huống như vậy, đây có lẽ là lúc bạn nên cân nhắc liệu nên tiếp tục hay buông bỏ tình bạn này.
BÀI LIÊN QUAN
2. Buông bỏ khi họ khiến bạn cảm thấy không được là chính mình
Một tình bạn chân thành giúp bạn được sống đúng với niềm tin, giá trị và tính cách của mình. Ngược lại, tình bạn độc hại khiến bạn cảm thấy không thoải mái khi bày tỏ quan điểm hay bộc lộ cá tính thật. Bởi lẽ, những người bạn độc hại có xu hướng phản đối ý kiến hay cách bạn phản ứng trước một vấn đề, và không ngần ngại chê bai ngoại hình, giọng nói, phong cách ăn mặc, lối sống hay tính cách của bạn.
Về lâu dài, bạn có thể bị lung lay bởi những lời nói ấy, dẫn đến ép bản thân phải gồng mình thay đổi để phù hợp với tiêu chuẩn và kỳ vọng của họ. Khi bị mắc kẹt trong vòng xoáy tiêu cực này, buông bỏ là cách thiết thực giúp bạn giữ vững bản sắc cá nhân và niềm tin vào chính mình, đồng thời mở ra cơ hội gặp gỡ những người bạn tôn trọng và thấu hiểu bạn hơn.
3. Bạn cảm thấy ranh giới cá nhân không được tôn trọng
Khi sức khỏe tinh thần ngày càng khẳng định tầm quan trọng không kém sức khỏe thể chất, ranh giới cá nhân của mỗi người cũng bắt đầu nhận được nhiều sự quan tâm hơn. Đây là những giới hạn về thể chất, tinh thần hay cảm xúc mà một người thiết lập nhằm bảo vệ sức khỏe, giá trị và sự an toàn của bản thân, trong khi vẫn duy trì kết nối lành mạnh với người khác. Ranh giới cá nhân thường hiện diện trong các mối quan hệ tình cảm hay công việc, đồng thời còn được thiết lập giữa cha mẹ – con cái, người thân trong gia đình và cả bạn bè.
Khi đã xác định ranh giới của mình, bạn có quyền từ chối những yêu cầu, đề nghị hoặc hành vi vượt quá giới hạn ấy. Tuy nhiên, trong một tình bạn độc hại, đối phương có thể phớt lờ ranh giới bạn đặt ra, thậm chí cố gắng thuyết phục bạn thay đổi. Ví dụ, họ liên tục yêu cầu bạn đáp ứng những đòi hỏi của họ dù bạn đã nói không, hoặc ép bạn chia sẻ hay thực hiện những điều bạn chưa sẵn sàng. Những hành vi này dễ khiến bạn kiệt sức, cảm thấy không được tôn trọng và dần đánh mất niềm tin vào mối quan hệ.
4. Họ thường phán xét, chỉ trích bạn
Những lời góp ý mang tính xây dựng giữa bạn bè giúp cả hai hiểu mình hơn và cùng trưởng thành. Ngược lại, thái độ phán xét, chỉ trích ẩn dưới danh nghĩa góp ý lại là một dấu hiệu rõ rệt của tình bạn độc hại, không chỉ gây tổn thương mà còn khiến bạn cảm thấy tự ti, thậm chí dần lung lay niềm tin vào chính mình.
Dần dần, bạn bắt đầu thu mình lại, ngần ngại chia sẻ mọi thứ vì sợ rằng sẽ tiếp tục bị tấn công bằng những lời lẽ nặng nề. Mặt khác, nếu bạn đã thẳng thắn bày tỏ cảm xúc nhưng họ vẫn không thay đổi hay từ chối lắng nghe, có lẽ đã đến lúc bạn nên dũng cảm buông bỏ tình bạn này.
Xem thêm
•7 lời khuyên để duy trì tình bạn bền lâu khi đã trưởng thành
•7 cách xử lý cảm xúc khi kết thúc một tình bạn
•11 kiểu người độc hại bạn nên loại bỏ khỏi cuộc sống của mình
5. Họ chỉ tìm đến bạn khi mọi thứ thuận lợi
Tiếng Anh có thành ngữ “a fair-weather friend” dùng để chỉ những người bạn chỉ xuất hiện khi mọi thứ thuận lợi, tốt đẹp nhưng lại biến mất khi bạn cần họ nhất. Họ có thể dành hàng giờ chia sẻ những khoảnh khắc vui vẻ cùng bạn; tuy nhiên, khi bạn rơi vào khó khăn và tìm kiếm sự hỗ trợ hay đơn giản là một lời an ủi từ họ, họ dường như không bao giờ có mặt. Nếu nhận thấy người bạn của mình thường xuyên biểu hiện như vậy, đây có thể là tín hiệu bạn nên sớm buông bỏ mối quan hệ này để tránh cảm giác bị phớt lờ hoặc không được trân trọng.
6. Dấu hiệu nên buông bỏ tình bạn độc hại: Họ luôn cạnh tranh, ghen tị với bạn
Những người bạn độc hại thường tỏ ra ghen tị trước thành công của bạn và hiếm khi chúc mừng bạn một cách chân thành. Thêm vào đó, họ còn có xu hướng khoe khoang thành tựu của bản thân nhằm khiến bạn cảm thấy tự ti, áp lực. Về lâu dài, điều này làm bạn bắt đầu lo sợ mình sẽ bị bỏ lại phía sau, đồng thời mối quan hệ cũng trở nên căng thẳng hơn bởi những cạnh tranh ngấm ngầm giữa hai bạn.
7. Bạn luôn là người nỗ lực duy trì tình bạn
Một mối quan hệ lành mạnh và bền vững luôn đòi hỏi sự chủ động, thiện chí và cam kết từ hai phía. Khi chỉ có một người liên tục hỏi han, sắp xếp thời gian gặp gỡ hay cố gắng hàn gắn sau mỗi lần xung đột, mối quan hệ ấy sẽ sớm rơi vào trạng thái mất cân bằng. Kết quả là người đầu tư nhiều thời gian, năng lượng và tâm sức hơn rất dễ cảm thấy tổn thương, hụt hẫng và kiệt sức vì những cố gắng không được trân trọng.
Do đó, nếu bạn nhận ra mình luôn là người nỗ lực kết nối, còn họ chỉ đón nhận mà hiếm khi đáp lại hoặc thậm chí xem nhẹ những điều bạn làm, đã đến lúc nên xem xét liệu tình bạn này còn xứng đáng để tiếp tục hay không. Đôi khi, lựa chọn buông bỏ không phải thất bại hay yếu đuối, mà là cách bạn bảo vệ cảm xúc và sự bình yên của chính mình trước một tình bạn một chiều, nặng nề và không còn mang lại niềm vui gắn kết.
8. Bạn không tìm được lý do tiếp tục tình bạn
Tình bạn tích cực mang đến cho cả hai cảm giác được kết nối, thấu hiểu và tôn trọng, từ đó tạo động lực để tiếp tục duy trì và vun đắp mối quan hệ thêm vững bền. Ngược lại, tình bạn độc hại âm thầm gây tổn thương, làm bạn kiệt sức và dần đánh mất niềm tin vào bản thân. Đến một ngày, nó khiến bạn bắt đầu tự hỏi “Tại sao mình vẫn muốn tiếp tục mối quan hệ này?” nhưng mãi không tìm được câu trả lời. Đây là dấu hiệu rõ ràng cho thấy tình bạn ấy đang ngày càng phát triển theo hướng tiêu cực, không còn mang đến cho bạn sự gắn kết hay niềm vui chân thành, và bạn chỉ đang cố gắng duy trì mối quan hệ này theo thói quen hoặc cảm giác trách nhiệm.
Nhóm thực hiện
Bài: Khiết Minh
Tham khảo: Psychology Today
